Prébiotiques, probiotiques et maintien en bonne santé de vos intestins
Nous sommes ce que nous mangeons. Ce que nous choisissons de mettre dans notre corps est tout aussi important que notre entraînement physique. Alors qu’en est-il de l’organe de notre corps qui dirige le spectacle?
Il existe de nombreux mythes et récits d’épouses concernant la santé de l’estomac; certains beaucoup trop extrêmes et certains simplement faux. Ici, nous examinerons les méthodes scientifiquement éprouvées auxquelles nous pouvons faire confiance pour garder notre intestin en bonne santé et prêt pour la prochaine compétition.
Aperçu
Pour une grande partie de l’histoire, l’estomac était un mystère complet. La santé de l’estomac était principalement dictée par la superstition et les mythes. Heureusement, au cours des dernières années, notre compréhension de la santé intestinale a progressé. Nous sommes maintenant à un point où nous pouvons acquérir une pleine compréhension de ce qui se joue dans l’estomac de quelqu’un. Alors, comment utilisons-nous notre compréhension moderne de l’intestin pour nous aider à atteindre une santé optimale?
Société australienne, Microba a développé une approche complète. Ils utilisent une combinaison d’expertise médicale et de planification nutritionnelle pour aider les patients à atteindre une forme optimale. Le processus commence par un test rapide à domicile. Le test est renvoyé au laboratoire et analysé pour des données sur la santé des patients.
Finalement, ils développent un rapport complet, qui détaille l’état de santé de l’intestin. Chaque patient reçoit un tableau détaillant la composition de son microbiome. C’est à travers ce tableau que nous pouvons commencer notre voyage pour améliorer la santé intestinale.
L’approche de Microba comprend la planification de l’avenir. Un coach en nutrition guide les patients à travers le rapport et détaille un plan d’action. Cela signifie principalement suggérer certains aliments à inclure ou à exclure du régime alimentaire de chaque personne. Cette méthode est peut-être le seul véritable moyen d’obtenir une vue complète à 360 degrés de notre corps de l’intérieur.
Après avoir appris ce prébiotiques et les probiotiques sont actifs dans votre microbiome grâce à Microba, vous pouvez commencer à faire des changements de régime et de style de vie.
Probiotiques
Premièrement, qu’est-ce que les probiotiques? Les probiotiques sont des organismes vivants qui contribuent à favoriser une croissance saine des bactéries dans l’estomac. Les gens se réfèrent aussi souvent aux aliments riches en probiotiques simplement comme probiotiques.
De nombreuses cultures à travers le monde utilisent des probiotiques depuis des siècles. En Asie et en Corée en particulier, le kimchi est un aliment de base de l’alimentation traditionnelle.
Fabriqué à partir de chou fermenté et de quelques autres ingrédients, le kimchi est l’une des sources les plus riches de probiotiques. D’autres chouettes sources sont la choucroute, le kéfir et le kombucha.
Prébiotiques
Les prébiotiques sont également connus comme les parties non digestibles des aliments. Cela comprend les aliments comme la peau de pomme qui traversent votre corps sans être digérés. Cette nourriture est transportée dans l’intestin grêle et finit par se retrouver dans le côlon.
Ici, un prébiotique commence son travail d’introduction de bactéries bénéfiques dans le système digestif. Certains aliments riches en prébiotiques comprennent les asperges, les poireaux et les ignames.
Mode de vie
Le sommeil a un effet énorme sur notre microbiome. Des études montrent une corrélation entre un manque de sommeil et un manque de bactéries saines dans l’estomac. Pour garder l’intestin en bonne santé, il est préférable d’avoir un horaire de sommeil régulier.
De l’alcool
En termes de santé intestinale, l’alcool est un sujet controversé. En tant qu’élément fermenté, il a le potentiel d’introduire des probiotiques dans le corps mais a également le potentiel de nuire. Avec de nombreuses études disant qu’une boisson occasionnelle est un avantage et d’autres affirmant exactement le contraire, il est préférable de prendre une position modérée.
Garder l’estomac heureux
Pour garder le corps en bonne santé, vous ne pouvez pas ignorer la santé de l’estomac. Beaucoup l’appellent même «le deuxième cerveau». Il aide à réguler notre sommeil, notre appétit et même notre humeur. Inutile de dire qu’il est important de le traiter avec respect. Il est maintenant temps d’utiliser la médecine moderne à notre avantage et de vraiment savoir ce qu’il y a dans nos tripes!
