Programme d’entraînement de Fedor Emelianenko
Par Emre Bardakci, spécialiste en biomécanique. Emre est une ceinture noire en judo, ceinture bleue en BJJ et a passé plus de 12 ans en Turquie à s’entraîner avec des lutteurs turcs, judokas, russe / tchétchène / ukrainien / géorgien / azerbaïdjanais Sambo / judo / catcheurs. Assurez-vous de consulter le grand blog d’Emre: eftconcepts.com
La vidéo ci-dessous est une bonne séquence de la formation de Fedor Emelianenko.
Dans cette vidéo, Fedor et son équipe effectuent les exercices suivants qui sont tous d’excellents exercices fonctionnels:
Balançoires à marteau
Flips de pneus
Sled Pulls (Fait dans le style Judo kuzushi)
Traîneaux à corde
Lancement de pneus en marche arrière
Burpees suivi de Tire double houblon
Sang Bag nettoie et jette
Balançoires bulgares
Pneus sauts de boîte
Cordes de bataille
Sprints résistants au parachute
Land Mind Push Press
Mitt Work
