Quelle est l’importance de l’endurance chez BJJ?
Message d’invité par Evolve MMA, la première marque de championnat d’Asie pour les arts martiaux. Il a le plus grand nombre de champions du monde sur la planète. Nommée organisation d’arts martiaux n ° 1 en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est le meilleur Gymnase BJJ de Singapour.
Le Jiu-Jitsu brésilien est l’un des arts martiaux les plus efficaces que vous puissiez apprendre, et la plupart des gens s’amusent beaucoup pendant leurs séances d’entraînement. Un dérivé du judo, BJJ se concentre sur les combats au sol, en particulier en utilisant des verrous et des étranglements articulaires pour maîtriser les adversaires.
BJJ conteste l’idée conventionnelle qu’un combattant sur le fond est désavantagé pendant les combats au sol. Les spécialistes du BJJ sont connus pour être extrêmement dangereux sur le dos, et il existe d’innombrables soumissions qu’ils peuvent utiliser pour gagner des combats dans leur dos. Les joueurs de BJJ sont également très bons pour inverser les mauvaises positions et en balayer les adversaires. Tout cela conduit à ce que beaucoup diraient est l’art de combat individuel le plus efficace pour la légitime défense.
L’une des raisons pour lesquelles les joueurs de BJJ se comportent si bien lorsqu’ils sont confrontés à d’autres artistes martiaux est la culture du roulement profondément enracinée. Une classe de BJJ typique se termine avec des étudiants qui s’entraînent entre eux – et parfois avec leurs instructeurs – pendant 30 minutes ou plus. Cela leur donne une chance de pratiquer des techniques qu’ils ont apprises en classe contre des adversaires de différents niveaux de compétence. Cela aiguise leurs techniques, de sorte qu’ils font tous partie de leur mémoire musculaire pendant les compétitions ou s’ils se retrouvent un jour dans un scénario d’auto-défense.
Le vieil adage «la pratique rend parfait» s’applique certainement au BJJ et aux autres arts martiaux qui se concentrent fortement sur le combat comme la lutte ou la boxe.
L’importance de l’endurance pour BJJ
Il existe une myriade d’attributs qui peuvent vous aider à faire passer votre jeu de BJJ au niveau supérieur comme la vitesse, la force, l’athlétisme, la flexibilité, l’équilibre, le timing, l’endurance et l’acuité mentale. De tous ces traits, l’endurance est sans doute la plus importante.
Ce n’est pas quelque chose qui s’applique uniquement au BJJ en soi. L’endurance et l’endurance sont essentielles pour dépasser dans la plupart des arts martiaux et des sports. Vos capacités motrices, votre coordination et votre réflexion se détériorent à mesure que vous devenez fatigué, et des sentiments de fatigue peuvent vous amener à abandonner mentalement les compétitions que vous auriez pu gagner si vous aviez persévéré.
La maîtrise du BJJ d’une ceinture noire finira par entraîner la dégradation de ses compétences au niveau de la ceinture blanche si elle est suffisamment fatiguée.
Heureusement, l’endurance est l’un de ces attributs que la plupart des personnes en bonne santé peuvent facilement améliorer. Ce n’est pas comme des attributs comme l’athlétisme qui pourraient être limités par votre génétique. Vous pouvez facilement améliorer votre cardio en faisant du travail.
La meilleure façon d’améliorer votre endurance au grappin est de rouler autant que possible. C’est un excellent exercice qui peut vous amener à brûler jusqu’à 1000 calories chaque heure que vous passez à vous entraîner, et vous améliorerez simultanément vos compétences en BJJ. Assurez-vous de vous pousser pendant que vous roulez. N’arrêtez pas de rouler dès que vous commencez à être fatigué. En fait, trouvez un nouveau partenaire d’entraînement avec lequel rouler.
Faire face à la fatigue lorsque vous roulez vous oblige à moins vous fier à des attributs physiques tels que votre force, votre vitesse ou votre explosivité, et vous apprend à vous concentrer davantage sur vos techniques et à économiser de l’énergie pour vous en sortir.
Avantages d’avoir une bonne endurance pour BJJ
Travailler sur votre endurance apporte de nombreuses récompenses qui peuvent vous aider à vous démarquer de vos concurrents. Certains des avantages les plus évidents d’être un joueur de BJJ avec un fort cardio comprennent:
1. Vous progressez plus rapidement dans les rangs
Avoir une bonne endurance vous permet de vous entraîner plus dur pendant les cours de BJJ et d’aller plus longtemps quand il est temps de rouler. Au fil du temps, cela vous permet de couvrir plus de terrain avec votre formation. Vous pourriez avoir des promotions avant les autres étudiants qui ont commencé la formation à peu près au même moment que vous.
2. Amélioration de la condition physique
Pour développer votre endurance BJJ, vous devez vous entraîner dur, ce qui entraîne des améliorations significatives de votre forme physique. BJJ vous offre un bon entraînement pour tout le corps et un excellent entraînement pour vos muscles abdominaux.
3. Une résolution plus forte
Le meilleur combattant ne gagne pas toujours le match BJJ. Parfois, il s’agit simplement de savoir qui en veut le plus. Les personnes ayant une bonne endurance sont moins susceptibles de chercher une évasion lors d’une compétition difficile, car se battre contre la fatigue est normal pour elles.
Ceux qui n’ont pas mis le temps de travailler leur cardio finissent souvent par chercher une issue lorsqu’ils se sentent fatigués lors d’un match très disputé. Ils pourraient finir par faire quelque chose de stupide comme donner leur cou à leur adversaire, simplement parce qu’ils sont fatigués et ne veulent plus se battre.
Travaillez votre cardio pendant vos séances d’entraînement, et vous n’aurez pas de telles pensées dans votre esprit pendant les compétitions ou les séances de roulement. Vous pourriez même commencer à aimer vous pousser sur le tapis.
4. Prise de décision améliorée
Comme nous l’avons mentionné précédemment, votre capacité à penser clairement est l’une des premières choses à faire lorsque vous êtes fatigué lors d’un match de BJJ. Améliorer votre endurance vous permet de réfléchir plus facilement lorsque vous êtes fatigué et que cela se répercute sur d’autres aspects de votre vie. Vous pourriez vous retrouver à faire de meilleurs choix lorsque vous vous retrouvez face à une situation stressante au travail ou dans votre vie personnelle.
5. Peut vous transformer en combattant d’élite
Les grapplers avec un cardio exceptionnel en font souvent leur super-arme. Ces combattants militarisent leur cardio en exerçant une pression sur leurs adversaires et en les forçant à se battre à un rythme plus rapide que ce avec quoi ils sont à l’aise.
Plus un lutteur qu’un joueur de BJJ, l’ancien champion de l’UFC Cain Velazquez était connu pour utiliser son cardio pour briser ses adversaires à son apogée. Son endurance était irréelle pour un homme de sa taille, et les autres poids lourds avaient du mal à le suivre.
Velazquez courrait vers ses adversaires dès que ses combats avaient commencé et les forcerait à se débattre avec lui pendant 25 minutes. Vous pouviez voir les expressions sur de nombreux visages de ses adversaires alors qu’ils se retiraient mentalement du combat en raison de la pression intense qu’il maintenait sur eux.
Utilisez votre endurance comme une arme et forcez votre adversaire à se battre à un rythme élevé lorsque vous savez que vous avez un meilleur cardio qu’eux.
