Qu’est-ce que le X-Guard dans le JJB ?

Article invité d’Evolve MMA, la première marque de championnat d’Asie pour les arts martiaux. Elle compte le plus grand nombre de champions du monde de la planète. Désignée comme l’organisation d’arts martiaux n°1 en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est le mieux noté Salle de sport BJJ à Singapour.

Le Jiu-Jitsu brésilien est un style de combat au sol qui a rapidement évolué au cours des dernières décennies. Au fur et à mesure que le Jiu-Jitsu s’est développé, ses positions et ses techniques ont également évolué, chacune apportant un ensemble unique d’avantages. Parmi les différentes variantes de garde qui ont vu le jour, la X-guard constitue un pont entre la vieille école et la nouvelle garde. Aujourd’hui, nous allons passer en revue les bases de ce poste de garde intemporel.

Définir le X-Guard

Le X-guard est une variante à garde ouverte popularisée par le légendaire Marcelo Garcia dans les années 2000. Il s’agit d’un type de garde ouverte qui repose sur le déséquilibre de l’adversaire pour créer des situations de balayage ou de lutte. La clé d’un X-guard réussi est de vous placer directement sous le centre de gravité de l’adversaire, en configurant vos jambes en forme de « X », limitant ainsi les mouvements défensifs de votre adversaire. Nous approfondirons les mécanismes et les techniques au fur et à mesure.

Débuts et évolution

Les origines du X-guard sont pour le moins ambiguës, avec plusieurs histoires surgissant de temps en temps. La position s’est cependant distinguée au début des années 2000, avec des concurrents de classe mondiale, tels que Marcelo Garcia, susmentionné, démontrant son efficacité dans diverses compétitions. Depuis, il est devenu un incontournable de l’arsenal de nombreux athlètes de Jiu-Jitsu, des amateurs aux champions du monde.

Avantages de l’utilisation du X-Guard

Le principal avantage du X-guard réside dans sa capacité à déséquilibrer (Kuzushi) et à contrôler l’adversaire lorsque vous êtes en décubitus dorsal. Avec les jambes formant un « X » sous l’adversaire, vous pouvez facilement perturber sa base, ce qui rend difficile le maintien de sa stabilité. Cette instabilité inhérente offre de nombreuses opportunités d’effectuer des opérations de balayage et de transition vers des positions dominantes.

De plus, la nature « collante » du X-guard rend difficile pour l’adversaire au sommet de passer à un cycle offensif. Ils ne peuvent pas bouger sans réfléchir, sinon ils tomberont instantanément. Tant que l’adversaire est coincé à l’intérieur de votre X-guard, on peut dire sans se tromper que vous avez le dessus, au moins en termes de sécurité et d’opportunités d’attaque.

Types de X-Guards

Avant de passer à la technique proprement dite, il est essentiel de noter qu’il existe de nombreux types de X-guards en JJB. Cet article ne détaillera pas toutes les variantes, à l’exception de la version standard, mais cette vidéo devrait constituer un point de départ solide pour expliquer les subtilités de chaque type. N’oubliez pas que la meilleure façon d’apprendre de nouvelles techniques est d’y aller lentement et d’apprendre un mouvement à la fois. Pour l’instant, utilisez cette vidéo comme référence ou guide sur ce que vous pouvez apprendre en étudiant le X-Guard. Assurez-vous de suivre un plan chaque fois que vous ajoutez de nouvelles armes à votre jeu. Cela vous rendra plus attentif aux techniques que vous souhaitez apprendre.

Le X-Guard en action

Dans cette vidéo, BJJ Black Belt Lachlan Giles partage la mécanique du X-Guard (variation standard), depuis l’entrée, la maintenance et le balayage. Il commence par démontrer une entrée du garde papillon. La garde papillon est de loin la garde ouverte la plus courante dans le grappling No-Gi, et c’est un excellent point de départ pour passer au X-Guard. Depuis le protège-papillon, placez-vous à l’intérieur et poussez-les vers le haut et vers l’avant en les postant près de leurs aisselles. Cela devrait forcer votre adversaire à dépasser votre tête et à poser ses pieds sur le tapis.

À partir de là, accrochez une jambe pendant que vous vous déplacez sous son corps. Utilisez vos jambes pour former un « X », avec une jambe bloquant près du genou et l’autre près de la hanche. Assurez-vous de garder tout bien serré et de supprimer le jeu autant que possible. Pour vous aider à mieux visualiser cela, imaginez que vous élargissez la base de l’adversaire en évasant vos crochets dans des directions opposées. Maintenez fermement la rotule de votre adversaire pour l’empêcher de s’enfuir et inclinez-le sur le côté avec votre genou pendant que vous évasez vos jambes. Ces étapes garantiront que vous maintiendrez le X-Guard même contre des partenaires d’entraînement solides.

Pour finir, il enseigne le balayage technique classique du stand-up. Forcez l’adversaire à se déplacer latéralement lorsque vous retirez votre crochet supérieur. Placez votre pied sur sa cuisse pendant que vous donnez un coup de pied et montez tout en maintenant l’autre jambe avec votre prise. Le mouvement doit ressembler au stand-up technique de base que vous apprenez en tant que ceinture blanche. Une fois levé, vous pouvez passer au fond ou terminer le retrait.

Chemin vers le X-Guard

Ce qui rend le X-guard si efficace, c’est sa polyvalence. C’est une garde qui fonctionne bien en Gi et No-Gi Jiu-Jitsu. Cela peut même fonctionner en MMA, à condition que vous accédiez au poste en toute sécurité (car la menace de grèves est toujours imminente). C’est également une bonne protection secondaire pour le papillon et le X à une jambe, ce qui en fait un outil essentiel pour les spécialistes de la garde. Bien que plusieurs étapes soient nécessaires pour entrer dans le X-guard, il s’agit peut-être de l’un des meilleurs gardes ouverts pour dominer vos adversaires une fois arrivé à la position.

Maîtriser le X-Guard

Comme toutes les techniques du JJB, maîtriser le X-guard nécessite du dévouement, de la compréhension et d’innombrables heures de pratique. Il est essentiel d’exercer régulièrement le poste, en se concentrant sur les entrées, les balayages et les transitions. Sparring fournit la plate-forme pour tester l’efficacité du X-guard contre des adversaires résistants et pour s’adapter à diverses stratégies défensives.

De plus, l’étude des matchs de concurrents de haut niveau qui excellent dans le X-guard peut offrir des informations précieuses. Observer leurs configurations, balayages et ajustements peut permettre une compréhension plus approfondie des subtilités de la position.

Conclusion

En conclusion, le X-guard témoigne de la nature en constante évolution du Jiu-Jitsu brésilien. Il incarne les principes de l’art en matière d’effet de levier, de contrôle et de technique. Alors que le BJJ continue de croître et d’évoluer, nous pensons que des postes comme le X-guard resteront pertinents. Cette fantastique protection sera toujours un outil précieux pour les grapplers d’aujourd’hui et de demain. Essayez-le aujourd’hui et voyez si le X-guard fonctionne pour vous.