Rafael Lovato Jr. réussit le défi de jeûne de 60 heures : « J’ai vraiment apprécié »
De nombreuses personnes et experts louent le jeûne pour ses bienfaits pour la santé.
Et un nombre considérable de praticiens du BJJ l’adoptent sous la forme de jeûne intermittent. Mais certains passent au niveau supérieur – comme Rafael Lovato Jr.
Lovato a récemment poussé à travers un 60 heures de jeûne.
Il a détaillé la démarche sur ses réseaux sociaux :
J’entame une nouvelle décennie de vie et je voulais faire quelque chose de différent cette semaine pour me mettre au défi, nettoyer mon corps, concentrer mon esprit et appuyer simplement sur un gros bouton de réinitialisation pour mon système.
Je pratique régulièrement le jeûne intermittent, mais je n’ai jamais dépassé 24h sans nourriture.
Je me suis assuré d’avoir beaucoup d’eau et d’utiliser du sel et des citrons pressés pour les électrolytes et la saveur. J’ai aussi eu du thé vert et du café noir sans aucune calorie ajoutée.
C’était vraiment un défi, mais j’ai vraiment apprécié ça!
Oui, Lovato a fait se sentait un peu épuisé alors qu’il se rapprochait de la fenêtre de jeûne de 60 heures, mais il a connu de nombreux avantages inattendus en cours de route :
Mon niveau de productivité était fou !
Mon esprit était tellement concentré et plein d’énergie et ce n’était pas non plus la caféine.
En fait, j’avais moins de caféine que d’habitude et je me sentais plein d’énergie jusque tard dans la nuit.J’ai fait ressembler 2,5 jours à une semaine entière!
Il a également été surpris par l’amélioration de son sommeil :
J’ai été choqué par le peu de sommeil dont j’avais besoin.
Mon énergie a duré jusqu’à tard dans la nuit et je me suis réveillé seul après 4 à 5 heures de sommeil et je n’ai pas ressenti le besoin de me rendormir.
