Jiu Jitsu Brésilien

Rendez votre garde BJJ impénétrable avec un cadrage approprié

Message d’invité par Evolve MMA, la première marque de championnat d’Asie pour les arts martiaux. Il a le plus grand nombre de champions du monde sur la planète. Nommé comme l’organisation d’arts martiaux classée n°1 en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est le mieux noté Gymnase BJJ à Singapour.

Apprendre le Jiu-Jitsu brésilien ne consiste pas seulement à attaquer avec des étranglements et des clefs de bras. De nombreuses techniques et concepts entrent en jeu, dont la plupart incluent de petits mouvements qui peuvent ne pas être évidents pour les non-praticiens.

L’un des plus importants est le concept de cadrage pour gérer l’espace. Le cadrage est un élément clé que tous les pratiquants forts devraient apprendre, car il facilite vos attaques et vos défenses. Aujourd’hui, nous allons discuter du cadrage et de la façon dont il fait de vous un meilleur grappler.

Les concepts plutôt que les techniques

BJJ est une compétence englobant des mouvements pour initier son attaque ou sa défense. Indépendamment de ce que vous souhaitez accomplir pendant une durée spécifique, vous devez suivre un ensemble de concepts qui vous mèneront à votre position préférée. Une fois que vous y êtes, vous pouvez ensuite utiliser des techniques pour vous soumettre ou vous défendre contre des adversaires.

Les concepts sont extrêmement importants à toutes les étapes de votre étude du BJJ car ils sont considérés comme des vérités universelles. Un exemple de ceci est la valeur d’utiliser la position de votre corps pour dissuader les attaques et créer de l’espace.

Le cadrage est l’un de ces concepts essentiels, car il est inestimable de comprendre que vous pouvez utiliser votre structure squelettique pour bloquer efficacement un adversaire totalement résistant. Le Jiu-Jitsu est un jeu de pouces ; même le moindre avantage peut déterminer la victoire ou la défaite. L’utilisation efficace de votre corps devient particulièrement cruciale une fois que vous avez atteint l’âge, car il devient plus difficile de traîner avec des partenaires d’entraînement plus jeunes et plus sportifs.

Structures Et Ossatures

Dans cette vidéo, la ceinture noire de Fabricio Werdum, Gustavo Gasperin, partage les bases de la construction d’ossatures et de structure. L’objectif principal de la vidéo est d’éduquer les futurs grapplers et les grapplers débutants sur la valeur de l’utilisation de la structure de votre corps pour gérer l’espace.

C’est une leçon extrêmement précieuse car s’appuyer sur des cadres et une structure vous aidera à être efficace avec votre énergie, en particulier lorsque vous faites des rondes difficiles dans le gymnase. La plupart des débutants ont tendance à s’appuyer sur l’athlétisme pour se muscler hors des positions. C’est un grand non-non, car vous vous épuiserez rapidement.

Le professeur Gustavo a évoqué quelques situations quotidiennes pour étayer son propos. Le premier exemple qu’il a montré est lors de la défense de la double passe sous pile. Il a dit qu’une bonne façon d’utiliser les cadres, dans ce cas, est simplement de poster vos bras contre votre jambe, en laissant vos coudes toucher le tapis. Vos avant-bras servent de couche supplémentaire pour empêcher votre adversaire de vous empiler. Cette approche est assez facile à exécuter et sera un bon tour contre vos partenaires d’entraînement plus grands et plus forts.

Son exemple suivant consiste à utiliser des cadres et une structure contre la prise de tête de la cour d’école. Dans le cas où votre adversaire tire vers l’arrière avec votre tête, vous pouvez utiliser votre genou et bloquer contre son dos pour l’empêcher de reculer. Encore une fois, le concept d’utiliser vos membres pour occuper de l’espace entre en jeu.

Le troisième exemple de la vidéo parle de l’utilisation de cadres pour bloquer la croix. En supposant que vous êtes coincé dans le contrôle latéral inférieur, au lieu d’utiliser votre bras pour suivre le bras de face croisée, vous pouvez placer votre main sur votre tête et utiliser votre avant-bras comme point de blocage, annulant ainsi la tentative de face croisée.

Le quatrième exemple est lorsque vous êtes en top reverse kesa gatame. Une réaction courante du joueur du bas est de sortir et de récupérer sa position. Au lieu d’utiliser vos triceps pour bloquer le mouvement, vous pouvez cadrer contre la jambe de l’adversaire pour minimiser les opportunités de bouger et de s’échapper.

Le cinquième exemple consiste à utiliser votre genou pour soutenir votre bras de préhension lors de la passe de coupe du genou. L’utilisation de votre genou comme base lorsque vous saisissez la manche est un petit détail fantastique pour vous assurer de maintenir la prise lors de la passe de garde.

Le sixième exemple consiste à utiliser votre genou pour bloquer contre le dos de l’adversaire lorsque vous attaquez avec la passe de traînée de jambe. Une fois que vous avez réussi à faire glisser la jambe d’un côté, utilisez votre genou pour bloquer votre main qui s’agrippe près du pantalon de l’adversaire. Cela renforcera votre base et rendra difficile la récupération de la garde.

Le septième exemple montre une astuce simple pour renforcer votre garde lasso. La clé ici est de créer un léger angle une fois que vous avez établi votre lasso. Ne restez jamais de front contre votre adversaire, car cela rend votre lasso facile à casser. Utilisez votre jambe comme contrepoint lorsque vous vous déplacez à un angle pour bloquer contre la main de l’adversaire.

Le dernier exemple est de la position debout. Disons que vous êtes dans une situation où votre adversaire met en place un lancer de la hanche. Vous pouvez utiliser votre bras pour bloquer contre la hanche de l’adversaire afin d’annuler complètement la tentative de lancer. S’il n’y a pas de connexion hanche à hanche, il n’y a pas de lancer de hanche. Cette approche simple mais subtile est très utile même contre les joueurs de BJJ expérimentés.

Utilisation des cadres comme première couche de défense

N’oubliez pas d’utiliser vos cadres et votre structure pour éviter la plupart des balayages et des soumissions. Si vous pratiquez le cadrage pour dicter l’espace, nous vous garantissons que vous serez beaucoup plus difficile à gérer. Une grande partie de devenir un expert dans l’utilisation des cadres est la sensibilité, ce qui signifie que vous devez être conscient de l’endroit où vous vous trouvez par rapport à votre adversaire.

Un mot d’avertissement cependant : faites attention à l’endroit où vous cadrez car votre adversaire pourrait contre-attaquer en attaquant votre membre. Entraînez-vous à utiliser des cadres à chaque fois que vous roulez et utilisez toujours la bonne structure corporelle pour assurer votre sécurité.

Conclusion

Le cadrage en Jiu-Jitsu brésilien est une compétence fondamentale qui vous aidera tout au long de votre cheminement. Si vous êtes nouveau dans l’idée du cadrage, nous vous encourageons à étudier les exemples présentés dans la vidéo. Les huit exemples sont conçus pour vous aider à comprendre la valeur du cadrage et de la structure dans un format accessible et utilisable.

Vous n’avez pas à mettre tous vos efforts dans l’apprentissage des balayages et des soumissions pour devenir un grappler efficace. Des concepts comme le cadrage peuvent sembler trop simples et rudimentaires, mais vous serez surpris de voir à quel point l’apprentissage conceptuel peut encore améliorer vos compétences en Jiu-Jitsu.

Apprenez les secrets de la création d’une garde ou d’un cadrage impénétrable pour arrêter la garde de votre adversaire grâce à la star du BJJ, Tom DeBlass.

Recrutez des concepts d’encadrement et de rétention des gardes qui ajouteront une sécurité et une efficacité accrues à votre jeu inférieur et supérieur.

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