Renforcez vos abdos et votre région lombaire avec ces exercices que vous pouvez faire à la maison

Carlos Arthur Jr.

Aujourd’hui, nous vous présentons Alex Souto Maior de GFTeam, qui a un doctorat en physiologie et une maîtrise en génie biomédical, enseignant trois exercices simples particulièrement utiles aux combattants du BJJ qui souhaitent renforcer leurs abdominaux et leur région lombaire.

Pour chaque exercice, la recommandation d’Alex est la même: faites trois ou quatre séries du nombre maximum de répétitions que vous pouvez faire jusqu’à ce que l’inconfort s’installe, avec des pauses entre une et une minute et demie. Dans l’exercice final, votre objectif est de maintenir la position pendant trois à cinq secondes.