Rickson Gracie montre sa routine de forage solo BJJ que vous devriez faire tous les jours

Lorsqu’il n’y a pas d’école brésilienne de Jiu-jitsu près de chez vous ou lorsque votre académie est fermée à cause de la pandémie de coronavirus, vous avez toujours la possibilité de faire des exercices en solo à la maison. Ils sont vraiment bénéfiques pour la formation supplémentaire BJJ.

La légende du BJJ Rickson Gracie est connue pour son incroyable agilité et son mode de vie sain impeccable. Rickson vient de faire une vidéo incroyable où il montre sa routine de forage en solo.

En ce qui concerne les exercices solo BJJ, il y en a tellement que vous pouvez faire. Afin d’améliorer votre mémoire musculaire, votre équilibre, votre conditionnement et votre coordination spécifiques au BJJ, ce sont des exercices essentiels et faciles que chaque praticien du BJJ devrait faire quotidiennement.

Essayez de faire au moins une centaine de répétitions de chaque exercice plusieurs fois par semaine afin qu’il puisse devenir une mémoire musculaire lorsque vous roulez sur le tapis.

Nous vous recommandons de faire chaque exercice pendant 30 à 45 secondes par pièce. Ensuite, vous pouvez passer au prochain exercice sans repos. Vous pouvez le faire pour un cycle complet et répéter pendant 2-3 tours.

Vous serez en pleine forme, transpirerez, brûlerez les graisses et développerez une amélioration incroyable de votre mouvement de grappling.

Ceci est une superbe vidéo du film CHOKE of Rickson Gracie travailler à la plage en faisant simplement différents mouvements tout en combinant le travail respiratoire. Entraînement très amusant et à faible impact!

Apprenez les séquences de forage et les secrets qui stimuleront votre développement BJJ et vous permettront de vous améliorer en bien moins de temps grâce à Tom DeBlass. Le forage améliorera vos compétences 4 à 5 fois plus rapidement qu’un simple combat régulier.