Routine d’entraînement matinale de Kandebell de Xande Ribeiro

Ce n’est pas un mystère que le kettlebell est un outil efficace pour la force et le conditionnement du BJJ. Sa polyvalence et sa construction le rendent extrêmement utile pour développer la force fonctionnelle, la puissance et l’endurance qui se répercuteront sur le tapis. Si vous n’avez pas ajouté l’entraînement kettlebell à votre programme S&C, il est temps de commencer, car vous pouvez également vous attendre à des améliorations de la force de base et de l’adhérence, de l’endurance et de l’endurance.

Le petit entraînement matinal amusant de Xande Ribeiro. Oscille, nettoie, presse et arrache.
3 ou 5 répétitions sur chaque bras pendant 20 minutes. Impossible de laisser tomber le Kettlebell.

Dans la vidéo, il utilise 16 kg, puis évolue à 20 kg et dure 5 minutes avec 24 kg.

Swing Into The The Guide du début à la fin du Kettlebell spécialement conçu pour les combattants. Transformez-vous avec cette méthode vieille de plusieurs siècles, conçue spécifiquement pour faire ressortir le combattant en vous.
Apprenez de l’entraîneur d’élite en force et en conditionnement physique, Mike Perry, qui vous aidera à préparer votre corps dans ce guide complet de remise en forme.