Si vous êtes découragé dans le JJB, vous devez connaître la « règle des 10 et 20 »
Matt Arroyo, ceinture noire du BJJ et vétéran de l’UFC, présente une perspective unique pour comprendre et gérer les attentes dans l’entraînement du Jiu-Jitsu. Cela peut aider les pratiquants du BJJ, en particulier ceux qui pourraient se sentir découragés lorsqu’ils roulent avec d’autres, en particulier les ceintures inférieures plus jeunes et plus fortes.
Arroyo explique la « règle des 10 et 20 », un concept qu’il attribue à Rener et Ryron Gracie.
Selon cette règle, si quelqu’un a 10 ans de moins que vous, cela équivaut à avoir une ceinture de plus. De même, pour chaque 20 livres de plus que votre adversaire pèse, c’est comme s’il avait une ceinture de plus. Par exemple, une ceinture bleue de 200 livres et 30 ans roulant contre une ceinture marron de 180 livres et 40 ans peut ressembler à deux ceintures marron en compétition l’une contre l’autre en raison de ces différences d’âge et de poids.
Cette règle tient compte des avantages physiques et athlétiques que peuvent avoir les pratiquants plus jeunes ou plus lourds. Cela aide à définir des attentes réalistes pendant la formation. Si un pratiquant sent qu’il lutte contre quelqu’un qui possède ces avantages physiques, il ne doit pas se décourager. Au lieu de cela, ils devraient reconnaître ces facteurs et se concentrer sur ce qu’ils peuvent contrôler, comme leur technique, leur fréquence d’entraînement et leur condition physique.
Arroyo encourage les pratiquants à ne pas abandonner à cause de tels défis, soulignant que le BJJ n’est pas seulement un sport mais un mode de vie, offrant épanouissement, exercice, soulagement mental et sentiment de défi.
La vidéo souligne l’importance de ne pas se laisser décourager par ces défis mais plutôt de les comprendre et de les accepter dans le cadre du processus d’apprentissage du Jiu-Jitsu. Cette perspective encourage l’amélioration continue et la résilience, reconnaissant que chacun progresse à son propre rythme et possède des attributs uniques qui contribuent à son parcours de Jiu-Jitsu.
