Top 5 des aliments pour obtenir suffisamment de protéines sur un budget
Post invité par Andrew Lewis de blackmetalbarbellstrength.com
Manger suffisamment de protéines et de calories pour récupérer pendant les programmes d’haltérophilie peut être une proposition difficile si votre budget est serré. Les cinq aliments suivants sont des aliments riches en protéines qui sont relativement bon marché. (Valeurs basées sur les prix du Sam’s Club)
Lait
Avec 56 g de protéines / $, le lait est le vainqueur en tant que protéine la plus élevée par dollar. Il est facile à consommer, facilement digestible pour la majorité des humains et est délicieux. En outre, il existe de nombreux types de lait avec différentes quantités de matières grasses, donc si vous essayez de prendre du poids ou de perdre du poids, le lait a le dos.
poulet
Proche du lait, le poulet contient 51 g de protéines / $. Le poulet est le meilleur ami du bodybuilder et du haltérophile. C’est presque entièrement des protéines avec très peu de matières grasses. Il peut également être préparé de différentes manières: le griller, le barbecue, le mariner, le pain, le cuire, le faire sauter, le saisir et faire à peu près tout ce que vous pouvez penser.
Beurre d’arachide
Si le poulet est la source de perte de poids, le beurre d’arachide est l’antithèse; le beurre d’arachide a 39g de protéines / $ et 15% de protéines, ce qui signifie que c’est un énorme 1100 Cal / $. Burger King ne peut même pas rivaliser avec ça.
La poudre de lactosérum
La poudre de lactosérum (NOW Foods 100% Protein Isolate) contient 33 g de protéines / $ et peut être achetée dans une variété de saveurs. C’est génial si vous manquez de temps ou si vous n’êtes pas un gros mangeur le matin. De nombreux stagiaires adorent utiliser la poudre de lactosérum comme rituel post-entraînement.
Boeuf haché 90/10
Probablement le plus polyvalent de la liste, le bœuf haché 90/10 contient 31g de protéines / $. Comme le poulet, il peut être préparé de plusieurs façons et est génial si vous vous ennuyez de manger du poulet à chaque déjeuner parce que vous essayez de perdre du poids depuis trois mois.
Notez que tous ces aliments sont essentiellement des aliments à ingrédient unique. C’est généralement le cas pour des repas bon marché et de qualité. Les aliments hautement transformés coûteront plus cher et contiendront beaucoup moins de protéines par dollar. Les protéines sont essentielles à la récupération, mais cela ne signifie pas que vous devez acheter la meilleure poudre de lactosérum approuvée par les Olympiens. Le poulet, le lait, le bœuf, le beurre d’arachide et la poudre de lactosérum bon marché vous serviront très bien et ne videront pas votre portefeuille.
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