« Un bain de glace AVANT une séance d’entraînement augmente considérablement les niveaux de testostérone »
De nos jours, le sujet de l’augmentation des niveaux de testostérone est devenu très populaire, principalement parce que les hommes ont tendance à subir une réduction de leur taux de testostérone à mesure qu’ils vieillissent. Cette hormone sexuelle est généralement présente chez les hommes et en faible quantité chez les femmes. La testostérone aide, entre autres avantages, à augmenter la masse musculaire, la force corporelle, la masse osseuse et à réguler la libido. En tant que tel, des niveaux réduits de cette hormone peuvent provoquer des effets inverses, notamment une dysfonction érectile, une fatigue accrue, des os fragiles, une diminution de la force et une augmentation de la graisse corporelle, entre autres.
Puisque le jiu-jitsu brésilien est une forme d’art martial qui implique des combats au sol et des prises, avoir une masse osseuse saine est utile. Par conséquent, l’augmentation du taux de testostérone peut être bénéfique pour les personnes pratiquant ce sport. Joe Rogan a récemment expliqué comment il testait un moyen d’augmenter naturellement sa testostérone en prenant des bains de glace avant et non après une séance d’entraînement comme beaucoup de gens l’avaient fait.
Il a suivi l’exemple du Dr Thomas P Seager qui a découvert qu’en ajoutant des bains de glace avant son entraînement, sa testostérone totale passait de 728 ng/mL (ce qui est très bien) à 1 180 ng/mL, ce qui est presque du jamais vu dans un 52. ans.
Seager a trouvé la preuve scientifique de cette affirmation dans cet article japonais de 1991.
Quand les chercheurs ont soumis les participants à l’étude à d’anciennes expositions après faire de l’exercice, ils ont remarqué la baisse habituelle de la testostérone.
Lorsque les chercheurs ont étudié l’effet de l’exposition au froid AVANT l’exercice, ils ont observé une augmentation des niveaux d’hormone luténisante et de testostérone.
Parce qu’il prenait mon bain de glace, puis son entraînement, il était tombé sur exactement le bon régime, selon l’étude japonaise, devrait augmenter ses niveaux de T.
Vous pouvez tout savoir sur les découvertes du Dr Seager ICI.
