Une nouvelle étude suggère que même des réductions de poids légères peuvent affecter les performances plus de 24 heures plus tard

Nous avons tous été confrontés à des réductions de poids plus ou moins épuisantes à un moment donné. La plus grande différence entre le MMA et le BJJ est le temps qu’il vous a fallu pour vous en remettre – les grapplers marchent sur les tapis juste après la pesée tandis que les pesées en mma sont généralement effectuées la veille.

Récemment, un combattant MMA était à peine debout pendant les pesées – et pourtant sa promotion le laissait toujours entrer dans la cage et se battre.

Erik Magraken du blog Combat Sports Law a mis en évidence une étude récente examinant les effets de la déshydratation sur les athlètes d’arts martiaux mixtes après diverses périodes de réhydratation.

Une étude récente a été publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research, notant que même 24 heures après une déshydratation rapide et les performances des athlètes sont affectées.

L’étude s’appelle Les performances des efforts répétés sont réduites 24 h après une déshydratation aiguë chez les athlètes d’arts martiaux mixtes, et cela a été fait par un groupe de scientifiques qui visaient à mesurer les effets d’une réduction de poids de 5%.

14 athlètes de MMA ont utilisé diverses techniques de réduction rapide de poids extrême pour induire une déshydratation de 5%. Après avoir atteint l’état déshydraté, les athlètes ont pu se réhydrater. Suite à cela, une série d’exercices physiques a été réalisée 3 heures et 24 heures après l’état déshydraté. Les auteurs ont constaté que les athlètes avaient réduit leurs performances sportives même après 24 heures.

Bien sûr, 5% est vraiment modéré – la plupart des combattants de l’UFC coupent régulièrement plus que cela et les chances sont même qu’un grappler moyen a coupé plus de 5% à un moment donné au cours de sa carrière.

Il semble que cette étude réaffirme qu’il est avant tout le plus important d’affiner votre métabolisme et de perdre du poids plutôt que de le couper.

Si vous êtes prêt à échanger votre «Papa Bod» ou si vous vous êtes toujours demandé s’il existait un plan nutritionnel et d’exercices facile à suivre qui vous mettrait en forme dans votre vie, sans heures interminables dans le gymnase ou essayer de survivre avec de la laitue et de l’eau, alors ne cherchez plus. BJJ Fanatics a amené l’un des artistes martiaux, enseignants et propriétaires d’écoles les plus respectés du BJJ, Tom DeBlass, pour partager les secrets simples à suivre qui le mettent en forme à 35 ans! Découvrez «Déchiré en 12 semaines» disponible ici où Tom partagera tous ses secrets nutritionnels et de remise en forme dans un format facile à suivre, avec des guides et des recettes.