Vidéo: Marcus Buchecha montre sa routine d’entraînement en quarantaine

La formation solo de Buchecha.

Détenteur du record de la plupart des championnats du monde de BJJ, Marcus Buchecha va devoir patienter un peu avant de reprendre la compétition. Avec le report des principaux tournois IBJJF, il envisage maintenant une interruption plus longue que prévu. Mais cela ne signifie pas qu’il reste inactif à la maison.

Buchecha a aimablement envoyé à Graciemag une vidéo avec le circuit d’entraînement qu’il exécute actuellement à la maison, jumelé avec les détails nécessaires à quiconque essaie d’obtenir des idées des meilleurs au monde. Découvrez-le ci-dessous.

# Étirement gratuit
# Pompes alternées avec ballon médicinal – 3 séries de 20
# V situps avec ballon médicinal – 3 séries de 15
# Pull latéral avec bandes – 3 séries de 30 secondes
# Houblon tactile – 3 séries de 30
# Escalade avec ballon médicinal – 3 séries de 40
# Squat et lancer court avec ballon médicinal – 3 séries de 15
# Burpee avec boule médicinale – 3 séries de 15
# Twist russe avec boule médicinale – 3 séries de 30
# Fente et rotation avec ballon médicinal – 3 séries de 10 de chaque côté