Voici ce que vous devez savoir sur les verrous de poignet en BJJ

Message d’invité d’Evolve MMA, première marque de championnat d’Asie pour les arts martiaux. Il a le plus grand nombre de champions du monde sur la planète. Nommé au premier rang des organisations d’arts martiaux en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est le mieux noté Gymnase BJJ à Si

Étant donné l’efficacité de la soumission, ainsi que le nombre immense de positions à partir desquelles elle peut être utilisée, il est juste de soutenir que le verrou du poignet est peut-être l’une des soumissions les plus sous-utilisées du Jiu-Jitsu brésilien (BJJ). Non seulement c’est une manœuvre puissante qui forcera votre adversaire à taper rapidement, mais c’est un risque relativement faible: tenter de le faire ne vous forcera pas à sacrifier une position dominante dominante, ou à ouvrir votre garde et potentiellement à passer. Jetez un œil à notre liste des meilleures positions pour utiliser le verrou du poignet et assurez-vous de prendre le temps de développer la mécanique du verrou du poignet de manière sûre et contrôlée, car le verrou peut se déclencher très rapidement.

Barre de bras

Si vous êtes nouveau dans l’art du confinememnt du poignet, il serait sage de commencer votre étude de cette soumission dans une position dans laquelle vous avez un contrôle substantiel sur votre adversaire. Comme la position du brassard vous permet d’immobiliser votre adversaire presque entièrement, c’est un excellent endroit pour attaquer avec un verrou de poignet.

Que vous configuriez votre attaque au bras depuis la position la plus haute, ou que vous la commenciez depuis la garde et que vous la balayiez vers le haut, un scénario courant est que votre adversaire soit sur le dos et défend son bras, pendant que vous êtes assis sur vos fesses et tentez pour briser leur emprise. Dans ce scénario, il peut être très difficile de briser l’adhérence de votre adversaire et d’hyper-étendre le bras, surtout s’il est beaucoup plus gros que vous. Au lieu d’essayer de combattre leurs puissants biceps et muscles du dos pour obtenir le brassard, une meilleure alternative serait d’attaquer le confinememnt du poignet.

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– Evolve MMA (@EvolveMMA) 15 avril 2019

Premièrement, si vous essayez de mettre un bras sur le bras droit, assurez-vous que son coude droit est en contact avec votre estomac. Ensuite, saisissez leur main droite avec votre main droite, de sorte que leurs jointures soient dans la paume de votre main. Commencez à comprimer votre prise dans votre poitrine, provoquant la flexion de la main. Une fois qu’un léger virage a été réalisé, vous pouvez continuer et ajouter l’aide de votre autre main, en la plaçant au-dessus de la vôtre. Pour terminer le confinememnt, tirez vos mains dans votre corps tout en poussant votre estomac vers l’avant. La combinaison de ces mouvements compressera leur poignet, les forçant à taper sur le verrou du poignet.

Garde fermée

Tout comme le brassard, la garde fermée est un excellent endroit pour frapper le verrou du poignet, car vous avez beaucoup de contrôle sur le corps de votre adversaire, vous permettant d’éliminer ses mouvements explosifs. Bien que vous puissiez absolument attaquer les verrous du poignet à partir de triangles, d’omoplates, de brassards et d’une pléthore d’autres soumissions qui sont configurées à partir de la garde fermée, vous pouvez également l’utiliser lorsque votre adversaire tente de briser votre garde.

Une façon courante pour votre adversaire de tenter de briser votre garde fermée est de saisir votre ceinture, en la poussant vers votre tête alors qu’ils reculent les hanches. Cela leur permettra d’ouvrir vos jambes et de commencer à passer votre garde. Heureusement, vous pouvez contrer cela avec un puissant verrou de poignet.

Dès que votre adversaire attrape votre ceinture, atteignez vos deux mains à l’arrière du coude qu’elles ont placé sur votre ceinture. Maintenant, en utilisant vos muscles abdominaux et la prise sur leur coude, tirez votre dos du tapis comme si vous faisiez un abdos. Cela pliera leur poignet vers l’arrière, le verrouillant en place contre votre ventre. Pour terminer la soumission, utilisez vos deux mains pour tirer le coude vers le sol comme si vous essayiez de toucher son coude avec ses doigts. Cela mettra une pression énorme sur leur poignet, les forçant à se soumettre. Ce verrou de poignet est particulièrement puissant, alors assurez-vous de l’appliquer lentement.

Contrôle latéral

Une fois que vous avez commencé à apprendre les bases du confinememnt du poignet à partir des positions de garde et de brassard fermées, vous êtes probablement prêt à passer à l’attaque des verrous de poignet de plus en plus de positions. Bien qu’il vous offre moins de contrôle sur votre adversaire que les deux positions précédentes, une excellente position pour attaquer avec un verrou au poignet provient du contrôle latéral supérieur.

Peut-être que la première chose à faire une fois que vous avez dépassé la garde de votre adversaire et le contrôle latéral établi est de commencer à utiliser votre épaule comme face croisée. En utilisant la pression des épaules pour forcer votre adversaire à détourner le regard, il deviendra très mal à l’aise et tentera d’alléger la pression en vous repoussant avec son bras le plus éloigné. C’est le moment idéal pour attaquer avec un verrou de poignet!

Alors que votre adversaire tente de vous en éloigner avec son bras libre, il placera probablement sa main sur la clavicule ou la région du cou. La première étape consiste à laisser tomber votre menton sur le dessus de son poignet, le forçant à se plier et à le verrouiller en place. Cela empêchera votre adversaire de pouvoir rétracter son bras une fois que vous commencerez à appliquer la pression de la prise. Ensuite, atteignez vos deux mains jusqu’au coude du bras que vous avez emprisonné. Tandis que vous tirez sur leur coude, en l’ouvrant, poussez votre clavicule vers l’avant. Cela compressera le poignet de votre adversaire en appliquant le confinememnt du poignet. Si vous avez du mal à terminer, vous pouvez ajouter une pression supplémentaire en faisant marcher vos hanches autour de la tête de votre adversaire, comme les mains qui se déplacent autour d’une horloge.

Lorsqu’un pratiquant brésilien de Jiu-Jitsu commence à pratiquer le confinememnt du poignet, il découvrira rapidement que c’est une prise de soumission inconstante qui nécessite beaucoup de nuances et de pratique avant de pouvoir être utilisée efficacement. Si vous omettez à plusieurs reprises de soumettre vos partenaires de formation avec le verrou du poignet, ne vous découragez pas, car cela est parfaitement normal. Bien que vous puissiez être tenté d’arrêter de tenter de verrouiller le poignet, ce serait une grosse erreur. Restez avec, et il deviendra rapidement l’une de vos attaques de soumission de puissance les plus!

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