Voici comment BJJ aide à construire de meilleures habitudes

Message d’invité d’Evolve MMA, première marque de championnat d’Asie pour les arts martiaux. Il a le plus grand nombre de champions du monde sur la planète. Nommé au premier rang des organisations d’arts martiaux en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est le meilleur Singapour BJJ gym.

Vous ne l’avez peut-être pas réalisé, mais les habitudes représentent environ 40% de nos actions quotidiennes.

Au début, cela peut sembler bizarre, car cela signifie que bon nombre de nos activités et actions quotidiennes sont terminées sans aucun processus de prise de décision conscient.

Les habitudes influencent votre temps au travail et à la maison et peuvent finalement affecter votre productivité, votre santé et votre vie sociale. En reconnaissant et en révisant simplement vos habitudes au travail, vous pouvez augmenter votre efficacité et en faire plus.

Aujourd’hui, cependant, nous allons nous concentrer sur la compréhension de nos habitudes à la maison (après le travail ou à l’école) et sur la façon dont nous pouvons ajuster ces habitudes pour construire un meilleur style de vie. Nous aborderons également comment et pourquoi participer à une activité comme Cours de BJJ peut vous aider à développer de meilleures habitudes et donc à améliorer votre santé, votre physique, vos amis, votre famille et bien plus encore.

Comprendre les habitudes

Si vous avez du mal à comprendre comment près de 40% de nos actions quotidiennes sont des habitudes, nous commencerons par mettre ce chiffre en perspective.

Vous arrêtez-vous jamais et pensez-vous à vous brosser les dents le matin, ou est-ce juste un phénomène naturel? Se brosser les dents n’est qu’un exemple d’une tâche qui ne nécessite pas de réflexion, nous en avons fait une habitude. La conduite est un autre exemple de quelque chose que nous pourrions faire presque quotidiennement sans véritable engagement conscient. Ces habitudes compensent certaines des parties fondamentales de notre journée.

D’un autre côté, se réveiller et faire défiler Facebook avant de se lever et de commencer votre journée est un exemple de quelque chose qui est devenu une habitude pour des millions de personnes dans le monde aujourd’hui. Et ce n’est certainement pas une habitude positive, mais c’est une habitude difficile à changer pour les gens.

Dans le livre de Charles Duhigg, The Power of Habit, il explique que les habitudes ont trois parties essentielles. Il y a un signal qui déclenche une routine, puis la routine se traduit par une récompense. Nous expliquerons plus tard comment la définition d’indices appropriés peut vous aider à modifier vos habitudes.

Que veut dire Duhigg par récompense? Eh bien, pour guérir l’ennui, les gens considèrent parfois la télévision et les jeux vidéo comme une forme de gratification instantanée, plutôt que de résoudre leur problème d’ennui en participant à une activité qui offre des avantages à long terme pour votre santé ou votre éducation. Lire un livre est souvent aussi divertissant que regarder la télévision. Pourtant, beaucoup de gens n’ont jamais pris l’habitude de lire, car le signal (ou le signal) pour commencer votre routine de regarder la télévision est évident – soit vous voyez le téléviseur dans votre salon, soit vous voyez la télécommande du téléviseur et vous voulez allume ça.

Alors, comment pouvons-nous changer les habitudes? Et plus important encore, comment pouvons-nous développer des habitudes positives qui durent?

Comment se créent les habitudes

Commençons par comprendre comment les personnes qui forment le BJJ vont fréquemment en classe et continuent leur apprentissage.

Ont-ils «plus de temps» que vous? N’ont-ils pas d’autres responsabilités?

Non, c’est parce que ces gens ont pris l’habitude d’aller en classe et ont beaucoup simplifié leur mise en œuvre dans le cadre de leur routine quotidienne.

Pour les milliers de personnes dans le monde qui pratiquent actuellement le Jiu-Jitsu brésilien, suivre des cours 3 à 5 fois par semaine est presque aussi simple pour eux que pour vous brosser les dents tous les jours.

Comme mentionné précédemment, les habitudes commencent par un signal. Donc, si vous voulez développer une habitude positive, vous devriez aider à rendre le signal initial beaucoup plus apparent. Par exemple, un signal pour quelqu’un qui a établi une fréquentation régulière du cours de Jiu-Jitsu brésilien pourrait être aussi simple que de faire son sac le matin et de le laisser dans sa voiture au travail. De cette façon, cette personne peut alors se rendre au gymnase plutôt que de rentrer chez elle et d’être distraite par d’autres choses.

De même, si vous pouvez créer un repère similaire, vous pouvez aussi rendre la transition vers la formation du Jiu-Jitsu brésilien beaucoup plus confortable. Et si vous le faites, vous êtes sur le point de développer une habitude brillante. Pas celui qui récompense la paresse en regardant la télévision, mais celui qui vous aide à comprendre les tactiques d’autodéfense, à renforcer votre confiance et à améliorer votre santé.

Développer de meilleures habitudes avec BJJ

Bien que le simple fait de suivre le Jiu-Jitsu brésilien plutôt que de passer 1 à 2 heures à regarder la télévision soit déjà une bonne habitude à développer, ce sont les nouvelles habitudes que vous apprendrez et comprendrez pendant le cours de BJJ qui feront vraiment toute la différence.

Le BJJ est plus qu’un simple art martial incroyable avec une histoire éprouvée de succès dans des compétitions d’arts martiaux mixtes et des scénarios d’autodéfense, les apprentissages se répercutent également dans votre vie quotidienne au travail et à la maison.

Le Jiu-Jitsu brésilien enseigne aux étudiants comment créer des situations gagnant-gagnant. Bien que votre instructeur ne fasse pas de cours en classe sur la façon de procéder, c’est quelque chose que vous apprendrez simplement en étant en classe et dans l’environnement BJJ. Tout le monde dans la classe BJJ est sur le même chemin. Les étudiants et les instructeurs sont tous prêts à s’entraider pour développer et améliorer leurs capacités. Pour ce faire, les élèves acquièrent une compréhension à la fois du don et de la prise. En pratiquant des techniques spécifiques avec votre partenaire et en aidant à comprendre les défis de chaque personne, vous travaillez ensemble dans un scénario qui profite à chacun. Et c’est une compétence que vous utiliserez pour développer des relations exceptionnelles dans tous les domaines de la vie.

Cependant, l’une des habitudes les plus sous-estimées que vous apprendrez pendant votre formation de Jiu-Jitsu brésilien est de comprendre comment écouter correctement. Rappelez-vous comment nous avons mentionné que 40% de nos actions quotidiennes sont des habitudes? Eh bien, l’écoute, le plus souvent, est réalisée inconsciemment et nous ne considérons souvent pas l’écoute comme une compétence.

Vous vous rendrez vite compte de l’importance de bonnes habitudes d’écoute une fois que vous aurez commencé à vous entraîner au Jiu-Jitsu brésilien sans autre raison que vous essayez d’apprendre de nouvelles techniques, mouvements et stratégies que vous n’avez peut-être jamais vus auparavant. Après avoir écouté votre instructeur, vous devrez appliquer ces concepts à la formation et les mettre en pratique. Cela aide à écouter, mais personne n’est jamais vraiment sûr de savoir comment écouter correctement.

Le cours de BJJ vous aide à pratiquer l’écoute. Vous montrerez le respect de l’orateur en lui faisant face et en lui accordant toute votre attention. Vous apprendrez également à maîtriser votre esprit et à ne pas le laisser errer. En restant concentré sur le présent, vous pouvez améliorer vos capacités d’écoute et commencer à appliquer les connaissances nouvellement acquises.

Et, bien sûr, l’amélioration des capacités d’écoute n’est pas seulement bénéfique en classe de BJJ. Vous bénéficierez également d’importants avantages positifs au travail et dans vos relations.

Donc, si vous souhaitez développer de meilleures habitudes, essayez BJJ!