Voici comment le BJJ peut aider à surmonter l'anxiété sociale

Article invité d'Evolve MMA, la première marque de championnat d'Asie pour les arts martiaux. Elle compte le plus grand nombre de champions du monde de la planète. Désignée comme l'organisation d'arts martiaux n°1 en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est le mieux noté Salle de sport BJJ à Singapour.

L’anxiété sociale est une maladie courante qui touche des millions de personnes dans le monde. Cela peut rendre les interactions sociales accablantes et amener les individus à éviter les situations dans lesquelles ils pourraient devoir interagir avec d’autres. Bien qu'il existe de nombreuses façons de lutter contre l'anxiété sociale, l'entraînement au Jiu-Jitsu brésilien (JJB) est une méthode unique et efficace. Voici comment le JJB peut vous aider à surmonter l'anxiété sociale et à renforcer votre confiance dans les contextes sociaux :

1. Fournit un environnement social structuré

Les cours de BJJ offrent un environnement social structuré dans lequel vous pouvez interagir avec les autres dans un cadre contrôlé et solidaire. Cette structure contribue à réduire l’imprévisibilité des interactions sociales, permettant ainsi aux personnes souffrant d’anxiété sociale d’interagir plus facilement avec les autres. La routine consistant à assister aux cours, à s'entraîner avec des partenaires et à suivre les conseils des instructeurs crée un sentiment de familiarité et de confort.

2. Renforce la confiance grâce au développement des compétences

L’un des moyens les plus puissants de lutter contre l’anxiété sociale consiste à renforcer la confiance en soi, et le JJB est un excellent outil pour cela. Au fur et à mesure que vous progressez dans votre formation et apprenez de nouvelles techniques, vous gagnerez un sentiment d'accomplissement et de confiance en vous. Cette confiance retrouvée peut s'étendre au-delà des tapis, vous aidant à vous sentir plus à l'aise et plus compétent dans les situations sociales.

3. Encourage les interactions sociales positives

La formation au BJJ encourage les interactions sociales positives avec vos coéquipiers et instructeurs. Vous apprendrez à communiquer efficacement, à poser des questions et à donner et recevoir des commentaires. Ces expériences positives peuvent vous aider à changer votre point de vue sur les interactions sociales, les rendant moins intimidantes et plus agréables.

4. Fournit une communauté de soutien

L’un des avantages les plus importants de la formation au BJJ est le sentiment de communauté qu’elle favorise. Vous serez entouré de personnes partageant les mêmes objectifs et défis, créant ainsi un réseau de soutien qui peut vous aider à vous sentir plus connecté et moins isolé. Ce sentiment d’appartenance peut être incroyablement bénéfique pour les personnes aux prises avec l’anxiété sociale.

5. Enseigne la pleine conscience et la concentration

Le BJJ nécessite un haut niveau de concentration et de pleine conscience, car vous devez être présent et conscient de vos mouvements et des actions de votre partenaire. Cette concentration sur le moment présent peut vous aider à développer des compétences de pleine conscience utiles pour gérer l’anxiété. En apprenant à rester présent et concentré pendant l'entraînement, vous pouvez appliquer ces compétences à d'autres domaines de votre vie, réduisant ainsi l'impact des pensées et des sentiments anxieux.

6. Offre un débouché sain contre le stress et l’anxiété

L’activité physique est un moyen bien connu de réduire le stress et l’anxiété, et le BJJ ne fait pas exception. L’effort physique de l’entraînement constitue un exutoire sain pour libérer l’énergie et les tensions refoulées. De plus, les endorphines libérées pendant l’exercice peuvent aider à améliorer votre humeur et à améliorer votre sentiment général de bien-être.

7. Favorise la croissance personnelle et la résilience

Le BJJ est un art martial stimulant qui demande de la persévérance et de la résilience. Vous rencontrerez des obstacles et des revers en cours de route, mais les surmonter vous rendra plus fort physiquement et mentalement. Ce processus de croissance personnelle peut vous aider à renforcer votre résilience et à développer une vision plus positive de la vie, ce qui vous permettra de faire face plus facilement aux défis sociaux en toute confiance.

L'anxiété sociale peut être une condition difficile à gérer, mais la formation au Jiu-Jitsu brésilien offre un moyen unique et efficace d'y remédier. En fournissant un environnement social structuré, en renforçant la confiance, en encourageant les interactions positives et en favorisant une communauté solidaire, BJJ peut vous aider à surmonter l'anxiété sociale et à mener une vie plus épanouissante. Donc, si vous souffrez d'anxiété sociale, envisagez d'essayer le JJB – vous pourriez être surpris de voir à quel point cela peut vous aider !