Voici les 4 meilleurs lancers de judo pour le BJJ

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Le Jiu-Jitsu brésilien est un art martial qui a gagné en popularité dans le monde entier grâce à ses techniques et soumissions de combat au sol très efficaces. Cependant, dans le monde du JJB, les mises au sol sont souvent sous-estimées mais jouent un rôle central pour obtenir un avantage dans un match. Le judo, avec sa riche histoire de lancers et de mises au sol, offre un ensemble précieux de compétences qui peuvent améliorer considérablement le jeu d’un pratiquant de BJJ. Dans cet article, nous examinerons les 4 meilleurs lancers de judo pour le Jiu-Jisu, en explorant leur viabilité, leurs applications et les avantages stratégiques qu’ils offrent sur le tapis.

Avantages de l’entraînement du judo pour améliorer votre BJJ

Le judo et le JJB sont essentiellement très similaires en termes de techniques mais se concentrent sur des aspects différents du jeu. Le judo est largement considéré comme le premier art martial en termes d’utilisation de lancers avec un uniforme. L’objectif principal du judo est le stand-up et leurs lancers sont très efficaces. D’un autre côté, le Jiu-Jitsu est connu pour son jeu de garde complexe et ses mouvements dynamiques au sol. Étant donné que la plupart des matchs de BJJ tournent autour du combat au sol, de nombreuses techniques ont été développées pour accompagner cette direction. Combiner ces 2 arts est un moyen efficace pour améliorer son grappling.

Passons maintenant en revue quelques-uns des meilleurs lancers que vous pouvez utiliser pour le Jiu-Jitsu brésilien.

Osoto Gari (Récolte extérieure majeure)

L’Osoto Gari est l’un des lancers fondamentaux du judo et est très polyvalent et pratique lorsqu’il est adapté au BJJ. L’essence de ce lancer réside dans le déséquilibre de votre adversaire en le tirant vers l’avant ou sur le côté. Une fois que votre adversaire est déséquilibré, traversez son corps avec la même jambe que votre main de préhension et balayez sa jambe depuis l’extérieur, lui faisant perdre l’équilibre et tomber sur le tapis.

En BJJ, la simplicité et l’adaptabilité de l’Osoto Gari en font un incontournable pour les pratiquants de tous niveaux. Il peut être configuré à partir de différentes prises et positions, vous permettant d’abattre votre adversaire tout en conservant une position supérieure solide ou en passant de manière transparente à une position dominante au sol.

L’un des principaux avantages de l’Osoto Gari en BJJ est son utilité contre les adversaires qui ont tendance à tirer la garde. En exécutant rapidement ce lancer, vous pouvez contrecarrer leurs tentatives de tirage de garde et prendre le contrôle du rythme du match.

Enfin, l’Osoto Gari est également applicable en grappling No-Gi et en MMA. La clé est d’établir une connexion solide avec l’adversaire lorsque vous cherchez à le déséquilibrer avant le lancer.

Uchi Mata (Lancer intérieur de la cuisse)

L’Uchi Mata est un autre lancer de judo super efficace qui peut être parfaitement intégré à votre arsenal de BJJ. Ce lancer consiste à soulever la jambe de votre adversaire et à balayer l’intérieur de sa cuisse pour le déséquilibrer et le lancer. Pour exécuter l’Uchi Mata avec succès, le timing et le maintien du contrôle sur le haut du corps de votre adversaire sont cruciaux.

L’Uchi Mata peut changer la donne lorsque votre adversaire adopte une position basse ou tente de tirer la garde. En exécutant l’Uchi Mata, vous les empêchez non seulement d’engager leur garde, mais vous obtenez également une position avantageuse, ouvrant la voie à un jeu au sol plus dominant.

La polyvalence de l’Uchi Mata vous permet de l’utiliser à partir de différentes stratégies de préhension, en vous adaptant au style de votre adversaire et en créant un arsenal de retrait complet dans votre répertoire BJJ.

Comme la technique précédente, vous pouvez également appliquer cette technique en grappling No-Gi. Assurez-vous d’étudier les différences de configuration lorsque vous utilisez l’Uchi Mata sans le Gi.

Harai Goshi (Lancer de hanche rapide)

Le Harai Goshi est un puissant lancer de judo qui exploite vos hanches et vos jambes pour balayer votre adversaire de ses pieds. Pour exécuter efficacement le Harai Goshi, vous devez vous rapprocher de votre adversaire, accrocher votre jambe autour de la sienne et utiliser vos hanches pour lancer le lancer.

Dans le contexte du BJJ, le Harai Goshi peut être un outil précieux face à des adversaires qui exercent une pression intense ou tentent de passer votre garde. En employant le Harai Goshi, vous pouvez créer de l’espace, déstabiliser votre adversaire et l’amener au sol en un instant. Cela vous aide non seulement à contrecarrer leurs tentatives de passe, mais ouvre également des opportunités de travailler votre propre jeu de garde ou de passer à une position plus dominante.

L’adaptabilité de Harai Goshi et sa capacité à contrer les tactiques de pression en font un ajout intéressant à votre boîte à outils BJJ, offrant une alternative au retrait de la garde ou au recours uniquement aux techniques au sol.

Voici la version No-Gi du Harai Goshi pour les amateurs de No-Gi. N’oubliez pas de prendre un crochet profond lorsque vous lancez.

Seoi Nage (lancer d’épaule)

Le Seoi Nage est un lancer de judo classique qui s’applique également au BJJ. L’essence du Seoi Nage consiste à utiliser l’élan de votre adversaire et la mécanique de votre corps pour le jeter par-dessus votre épaule et au sol. C’est une technique qui nécessite de l’habileté, de la pratique et la capacité de lire les mouvements de votre adversaire.

Regardez la vidéo ci-dessus sur la version No-Gi du Seoi Nage, comme l’explique le combattant vétéran du MMA Rick Hawn. Avant de tenter Seoi Nage, vous devez déséquilibrer votre adversaire. Vous pouvez les tirer légèrement vers l’avant ou sur le côté, perturbant leur équilibre et les faisant pencher vers vous. Placez-vous près de votre adversaire, vos hanches touchant presque les siennes. Votre corps doit être perpendiculaire à celui de votre adversaire. Lorsque vous lancez le lancer, pivotez sur la pointe de vos pieds et faites un grand pas en avant avec votre pied principal (du même côté que votre main de préhension). Simultanément, baissez votre niveau en pliant les genoux. Passez sous le centre de gravité de l’adversaire, faites pivoter votre corps et terminez le lancer.

Conclusion

L’intégration des lancers de judo dans votre ensemble de compétences BJJ peut être un voyage transformateur, améliorant considérablement votre jeu de retrait et votre efficacité globale sur le tapis. Les lancers que nous avons examinés aujourd’hui offrent aux praticiens du JJB une gamme d’options polyvalentes pour vaincre leurs adversaires, obtenir un contrôle optimal et créer des positions avantageuses.

Pour maîtriser ces lancers, un entraînement constant, une concentration sur la bonne technique et leur adaptation à la dynamique spécifique du Jiu-Jitsu brésilien sont essentiels. Avec de l’expérience et du dévouement, vous découvrirez que ces lancers de judo peuvent être des outils puissants dans votre arsenal de BJJ, vous aidant à assurer des positions dominantes, à contrôler le rythme d’un match et, finalement, à améliorer vos performances globales sur le tapis.