Voici pourquoi tout le monde devrait couler
Le combat a longtemps été utilisé dans arts martiaux développer ses techniques. Bien que ce soit l’intention de nombreux étudiants en arts martiaux, de nombreux matchs de combat se révèlent moins constructifs et plus destructeurs, allant à l’encontre de son objectif. Pour cette raison, le laminage en flux a été développé.
Contrairement à votre espar vivant typique, le roulement de flux est moins compétitif, impliquant un compromis entre deux partenaires de formation. Il est exécuté à un rythme plus lent et fluide et utilise peu ou pas de résistance. Il se concentre sur le mouvement et l’apprentissage à un rythme contrôlé.
Pour beaucoup BJJ les étudiants, le roulement de flux est un outil puissant qui pourrait améliorer leur jeu BJJ global. Parce qu’ils sont incapables de pratiquer de nouvelles techniques ou d’essayer un nouveau style en raison de l’intensité du sparring régulier, le roulement de flux est leur meilleure option car c’est la chose la plus proche du sparring en direct.
Le roulement de flux changera votre jeu
En combat régulier, nous sommes nombreux à revenir à nos a-games, surtout quand nous sommes confrontés à un adversaire coriace. Le désir d’essayer quelque chose de nouveau ou de travailler sur des techniques est perdu parce que nous sommes tellement concentrés sur la victoire du longeron. C’est peut-être la résistance ou la peur d’être soumis – quel que soit le cas, le combat régulier ne nous aidera pas à changer notre jeu.
Ajouter le roulement de flux à votre répertoire d’entraînement vous rend plus à l’aise pour essayer de nouvelles techniques et sortir de votre zone de confort. Sans la pression d’un combat régulier, vous seriez plus inspiré pour devenir créatif avec vos techniques et vos positions.
Le roulement de flux vous rendra plus observateur
Parce que le mouvement est si illimité dans le roulement de flux, votre esprit travaille constamment à penser à de nouvelles techniques, positions et évasions à utiliser. Finalement, ces techniques deviennent une seconde nature parce que votre esprit est conditionné pour les rechercher. Plus vous êtes attentif aux techniques que vous utilisez, moins vous commencez à y penser. Cela se transfère sans aucun doute dans des transitions plus rapides et des chaînes de soumission en combat régulier.
Le roulement de flux vous rend également plus attentif aux réactions de votre adversaire, vous obligeant à concevoir des marqueurs pour celles-ci. La prochaine fois que nous pourrons atteindre notre position préférée en combat régulier, nous pourrons prédire comment notre adversaire va réagir et l’appâter en contre-attaque.
Les règles tacites du roulement de flux
1) N’oubliez pas votre concentration
Les meilleurs passeurs de garde utilisent une combinaison de pression et d’agilité.
L’objectif de chaque rouleau ou espar doit être d’apprendre et non de gagner. Il s’agit d’ajouter de nouvelles techniques à votre arsenal ou d’explorer de nouveaux styles et d’élever votre jeu de BJJ. Vous n’auriez jamais eu une telle opportunité avec le sparring complet parce que vous n’êtes pas concentré sur les soumissions ou les positions – vous essayez juste de voir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas et voir ce qui se passe.
2) Suivez le courant
Il y a une raison pour laquelle cela s’appelle le roulement de flux. Il ne devrait y avoir aucune intensité, vitesse ou force impliquées lorsque vous essayez des techniques. Au lieu de cela, vous devriez vous laisser bouger librement – pas de poignées, pas de pression sur les épaules – rien. La minute où vous effectuez l’une des opérations ci-dessus, vous revenez à un combat régulier. Concentrez-vous sur le mouvement, la flexibilité et la respiration. Se détendre. Vous seriez étonné de voir ce qui se passe lorsque vous le faites.
3) Donner et prendre
Le flow flow est le meilleur moyen d’ajouter de nouvelles techniques à votre arsenal.
Si vous vous retrouvez en train de gagner un jet de flux, vous vous trompez. Le roulement de flux est une question de compromis. Si vous vous trouvez dans de bonnes positions ou si vous revenez aux mêmes soumissions à maintes reprises, vous utilisez probablement la force sur votre partenaire d’entraînement. Si vous n’utilisez que de la technique, essayez autre chose – après tout, c’est à cela que sert le roulement de flux.
4) Ne pas terminer les soumissions
Comme nous l’avons mentionné ci-dessus, le roulement de flux consiste à donner et prendre. Si vous recevez une soumission, assurez-vous de la laisser partir. Continuez à couler!
5) Parlez à votre partenaire
Bien que cela ne soit pas censé le faire, les choses peuvent devenir intenses lorsque vous roulez. N’hésitez pas à dire à votre partenaire de redémarrer afin que vous puissiez tous les deux revenir au niveau d’intensité correct.
Grâce au roulement, vous vous exposez à de nouvelles techniques et les maîtrisez, ce qui vous rend plus équilibré. Vous apprendrez également à corriger les mauvaises habitudes et à en acquérir de nouvelles. Ainsi, il ne fait aucun doute que le roulement de flux est l’une des meilleures méthodes d’entraînement pour vous aider à faire passer votre BJJ au niveau supérieur.
