Vous ne pouvez pas vous entraîner? Robert Drysdale explique le pouvoir de la visualisation pour le Jiu-Jitsu
Il est possible que vous ayez déjà passé quelques semaines dans une quarantaine auto-imposée, isolé et éloigné de votre académie BJJ; loin des cours de Jiu Jitsu. Combien de temps cela durera-t-il? Il n’y a pas de réponse définitive… Mais cela ne signifie pas que vous devez simplement vous allonger et ne rien faire!
Il y a tellement de choses liées au BJJ que vous pouvez faire tout en étant coincé dans cette quarantaine. Que vous devriez faire; de sorte que, lorsque votre académie rouvre, vous pouvez simplement reprendre là où vous vous étiez arrêté – ou faire quelques pas devant:
Le pouvoir de la visualisation
Vous pouvez regarder de nombreux matchs de BJJ sur Youtube ou trouver des instructions sur le BJJ et prendre des notes, puis fermez les yeux et visualisez-vous en les exécutant en classe ou en compétition.
Faire cela régulièrement rendra votre Jiu Jitsu bien meilleur qu’avant une fois que vous aurez frappé les tapis.
Le champion du monde de BJJ & ADCC, Robert Drysdale, partage de précieux conseils sur la visualisation de vos adversaires et de votre état d’esprit en compétition / gym.
Le Dr Michael Gervais, un psychologue du sport qui préfère le terme «imagerie» à «visualisation», pour se concentrer sur les cinq sens plutôt que sur la seule vue.
L’idée de la visualisation n’est pas d’essayer de prédire l’avenir, mais de préparer votre esprit pour l’épreuve à venir et tout ce qui peut être jeté dans le mix. Pour un grappler, cela signifie même de tout visualiser, de monter sur le tatami jusqu’aux moindres détails.
Gervais préconise que ce type de préparation ne soit pas sous-estimé – la préparation mentale est cruciale même et surtout pour ceux qui sont au sommet de leur forme.
Gervais a dit qu’il est nécessaire de pratiquer l’imagerie régulièrement bien avant le jour du match (ou le jour où vous faites votre présentation), car sinon, c’est un «hack» et ce ne sera pas aussi efficace.
Voici comment il l’a le mieux expliqué:
« L’objectif est de créer une expérience tellement réaliste que votre corps croit que cela pourrait être réel », a-t-il déclaré. C’est une expérience sensorielle complète. « Il y a donc une mise en marche ou une animation qui se produit en vous lorsque vous créez une image qui est nette et qui a des couleurs, un son, une odeur et un goût. »
«La pleine conscience est affaire de perspicacité et de sagesse. L’objectif de l’imagerie est d’améliorer les performances. »
Apprendre Robert Drysdale, un champion du monde qui forme et crée des champions.
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Peu importe si vous êtes un compétiteur ou un amateur, ou un parent qui cherche à aider vos enfants, ces vidéos sont pour tous les niveaux d’apprentissage.
