« Je fais beaucoup d’exercices de tonification parce que je veux revoir mes abdos »
Écrit par Simon Hayes, ceinture noire BJJ et instructeur à Carlson Gracie Londres, Royaume-Uni.
«Je fais beaucoup d’exercices de tonification parce que je veux revoir mes abdos».
Une erreur courante. Il n’y a rien de mal à faire des exercices pour vos muscles abdominaux et obliques, en fait je le recommande.
Cependant, ils ne révéleront pas un pack de 6 quel que soit le temps que vous passerez à les faire.
Pourquoi? Parce que peu importe l’apparence de vos abdos, personne ne les verra s’ils sont recouverts d’une couche de graisse.
Si vous voulez voir un pack de 6, c’est purement un problème de calories. Le moyen le plus simple de réduire les calories est de manger moins (beaucoup, beaucoup plus facile que la course à pied, le vélo ou tout autre cardio).
Si vous obtenez votre régime sur le point, généralement dans les 12 semaines, vos abdos commenceront à être révélés. Pour avoir le genre d’Abs que vous voyez dans les magazines de fitness, il faudra 24 semaines pour être strict avec la nourriture.
Nous avons tous des abdos, nous avons tous un pack de 6. Certaines personnes ont des packs de 6 beaucoup plus jolis que d’autres, mais cela est principalement dû à leur génétique. Nous POUVONS cependant tirer le meilleur parti de ce que nous avons avec les craquements, les redressements assis, les flexions latérales, les genoux, etc., mais nous ne pouvons qu’accroître notre propre potentiel génétique, pas reconstruire Rome.
La plupart des gens, sans formation d’Abs du tout, auront un pack de 6 décent qui ne demande qu’à être révélé dès que cette couche de graisse sera retirée.
Donc, si vous voulez voir vos abdos, ajustez ou repensez complètement votre alimentation. Je trouve qu’un régime à base de céto fonctionne pour moi, mais d’autres le feront de différentes manières, le seul facteur commun étant la réduction des calories.
Si vous voulez avoir un pack de 6 à Ibiza cet été, le régime doit changer MAINTENANT. Pas dans un mois, ni au début avril, MAINTENANT!
