L’importance du contrôle du poignet dans le BJJ

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Le Jiu-Jitsu brésilien est un art de combat qui met l’accent sur le combat au sol, les tactiques de contrôle et les prises de soumission. C’est un sport complexe et complexe qui nécessite non seulement de la force physique, mais aussi une réflexion stratégique et une technique précise. L’un des aspects fondamentaux du JJB qui est souvent négligé par les débutants mais qui est essentiel au succès est le contrôle du poignet. Cet article explorera l’importance du contrôle du poignet dans le JJB, ses applications, ses techniques et l’avantage stratégique qu’il offre.

Comprendre le contrôle du poignet

Le contrôle du poignet fait référence à l’acte de contrôler le poignet ou la main d’un adversaire, limitant sa capacité à se déplacer, à attaquer ou à se défendre. C’est un outil subtil mais puissant qui peut être utilisé dans diverses positions et scénarios au sein d’un match BJJ.

Pourquoi le contrôle du poignet est important

Pour les non-initiés, le contrôle du poignet semble être un aspect mineur, voire inutile, du grappling. C’est absolument loin de la vérité ! L’utilisation du contrôle au poignet présente un certain nombre d’avantages précieux. Vous trouverez ci-dessous quelques exemples des raisons pour lesquelles vous devriez améliorer le contrôle de votre poignet aujourd’hui.

• Contrôle et domination: En contrôlant le poignet, vous limitez les options de votre adversaire et dictez ses mouvements. Ce contrôle vous permet d’imposer votre plan de jeu et force l’adversaire à se mettre sur la défensive. Le simple fait de saisir le poignet de l’adversaire peut déjà limiter le nombre d’attaques surprises qu’il peut effectuer ; cela inclut une variété de soumissions de saut, comme le brassard volant et le kimura roulant. Cela vous permet également de surveiller où l’adversaire envisage de vous attaquer en fonction de votre position dans le match.
• Configuration des soumissions: L’utilisation du contrôle du poignet peut être une voie vers diverses prises de soumission. En contrôlant le poignet, vous pouvez manipuler le positionnement du bras, ce qui conduit à des clés de bras, des étranglements et d’autres opportunités de soumission. Un exemple consiste à utiliser le deux contre un pour forcer votre adversaire à avancer, ouvrant des attaques comme le starter triangulaire et les luttes. Comprenez que les soumissions que vous pouvez utiliser dépendent en grande partie de la prise que vous utilisez. Il est préférable de connaître ces nuances afin de pouvoir maximiser efficacement vos tentatives de soumission.
• Stratégie défensive: Le contrôle du poignet n’est pas seulement un outil offensif ; c’est aussi une stratégie défensive critique. En contrôlant le poignet d’un adversaire, vous pouvez l’empêcher d’établir ses propres prises. Cela conduit à moins d’options de leur part car ils ne sont pas dans la bonne position pour attaquer.
• Transition entre les postes: Enfin, le contrôle du poignet peut faciliter des transitions en douceur entre les positions. Il peut vous aider à passer de la garde à la monture ou du contrôle latéral au contrôle arrière, en maintenant le contrôle et la pression tout au long de la transition. Limiter leurs mouvements offensifs en saisissant leur poignet vous ouvre la porte pour vous déplacer vers de meilleures positions. Si vous regardez les meilleurs au monde s’affronter, vous verrez sûrement qu’ils utilisent d’abord des tactiques de contrôle du poignet avant de passer d’une position à l’autre.

Techniques et applications

Maintenant que nous avons discuté des avantages du contrôle du poignet, passons en revue les techniques elles-mêmes. Voici un aperçu des variantes de contrôle du poignet les plus courantes que vous voyez généralement en compétition.

• Contrôle du poignet deux contre un: Cette technique consiste à utiliser vos deux mains pour contrôler l’un des poignets de votre adversaire. Il s’agit d’une méthode de contrôle robuste qui peut être utilisée pour configurer des mouvements de bras, prendre du recul ou passer à diverses soumissions. Cette technique est utilisée dans tous les sports de grappling mais est particulièrement populaire dans le No-Gi Jiu-Jitsu en raison du manque d’options de préhension.
• Contrôle croisé des poignets: Il s’agit de contrôler le poignet opposé de l’adversaire (votre main droite contrôlant son poignet gauche). Il est couramment utilisé dans les positions de garde pour empêcher l’adversaire d’établir des prises ou de se mettre en position. Considérez cela comme une variante du contrôle du collier croisé lorsque vous jouez au Gi, mais vous saisissez la main croisée à la place.
• Contrôle du poignet du même côté: Contrôler le poignet du même côté peut être utilisé pour empêcher l’adversaire de cadrer, de créer de l’espace ou d’attaquer avec des soumissions. Il est souvent utilisé en stand-up, ainsi qu’en contrôle latéral ou en support pour maintenir la pression et le contrôle.
• Serrures de poignet: Techniquement, il s’agit d’une soumission, pas d’une prise de contrôle. Mais comme le principe de base est à peu près le même, nous avons décidé d’inclure le verrou de poignet dans cette liste. Bien qu’ils ne soient pas aussi courants que d’autres soumissions, les verrous de poignet peuvent constituer une attaque efficace et surprenante. En contrôlant et en manipulant le poignet, vous pouvez appliquer une pression sur l’articulation, forçant une tape rapide.

Avantage stratégique

Le contrôle du poignet offre un avantage stratégique en vous permettant de dicter le rythme et la direction du match. C’est un outil qui demande de la finesse, du timing et une bonne compréhension de l’effet de levier. Voici en quoi il offre un avantage stratégique :

• Neutraliser des adversaires plus forts: Le contrôle du poignet peut être un excellent égalisateur contre des adversaires physiquement plus forts. En contrôlant le poignet, vous pouvez neutraliser les avantages en termes de force et vous concentrer sur la technique et l’effet de levier.
• Créer des opportunités: Le contrôle du poignet crée des ouvertures pour les attaques et les transitions. Cela force l’adversaire à réagir et, dans sa réaction, des opportunités de soumissions ou d’avancement de position peuvent surgir.
• Économiser l’énergie: Un contrôle efficace du poignet vous permet de contrôler le match sans exercer d’énergie excessive. C’est un moyen de maintenir le contrôle et la pression sans compter sur la force brute.
• Améliorer d’autres techniques: Le contrôle du poignet est souvent un outil complémentaire qui valorise d’autres techniques. Qu’il s’agisse d’organiser un balayage, d’obtenir une soumission ou de maintenir une position dominante, le contrôle du poignet ajoute une couche supplémentaire d’efficacité à votre jeu global.

Comment gagner la bataille pour le contrôle du poignet

Dans cette vidéo, nous examinons les principes fondamentaux de la lutte pour le contrôle du poignet. Essentiellement, votre première ligne offensive (ainsi que défensive) réside dans la façon dont vous vous battez pour les prises. Cette courte instruction vous aidera sûrement à mieux comprendre comment lancer le combat de grip une fois le match commencé.

Conclusion

Le contrôle du poignet en BJJ est un aspect nuancé et multiforme du sport qui offre des avantages à la fois offensifs et défensifs. C’est une compétence qui nécessite de la pratique, de la précision et une réflexion stratégique. Que vous soyez débutant ou pratiquant chevronné, comprendre et intégrer le contrôle du poignet dans votre jeu peut améliorer vos performances et votre réussite sur le tapis. Du contrôle et de la domination à la mise en place des soumissions et à la transition entre les positions, le contrôle du poignet est un élément essentiel du BJJ.

En prenant conscience de l’importance du contrôle du poignet, les pratiquants peuvent développer un jeu de JJB plus complet et plus polyvalent, prêt à s’adapter et à surmonter divers défis et adversaires. Il s’agit d’un art subtil au sein de l’art du grappling, reflétant la beauté et la complexité de cet art martial bien-aimé.