Développez une force folle de Jiu-Jitsu avec ces 4 ascenseurs

Vous souhaitez donc introduire l’entraînement en force dans votre routine BJJ ? C’est assez juste – et c’est un bon choix de votre part, car devenir plus fort fera de vous un meilleur Jiujiteiro. et vous rend plus résistant aux blessures.
Cependant, entrer dans la salle de sport peut être déroutant. Et si vous êtes un étudiant en JJB qui ne sait pas grand-chose sur la musculation, dont l’objectif principal est le Jiu-Jitsu, et qui n’a pas beaucoup de temps libre pour s’entraîner de toute façon… Les choses deviennent vraiment compliquées, très vite.

Eh bien, attachez votre ceinture, car les choses deviennent encore plus mouvementées. Car, si vous vraiment voulez devenir plus fort, alors vous devrez suivre un programme de formation qui nécessite :

• Pour être adapté à vos objectifs de JJB (ce n’est pas la même chose de préparer une compétition et simplement de se mettre en forme)
• Avoir une périodisation appropriée, qui garantit que vous ne serez pas épuisé (et blessé)
• Posséder des exercices spécifiques au JJB qui ont du sens pour le sport – qui ne sont pas simplement « choisis au hasard » parmi une série d’exercices d’haltérophilie
• Pour vous configurer avec le bon volume, l’intensité et la fréquence d’entraînement
• Et enfin, pour vous améliorer en Jiu-Jitsu Brésilien ; pas seulement en soulevant des poids eux-mêmes

On peut donc dire sans se tromper qu’il peut être notoirement difficile de bien faire toutes ces choses. Cela peut prendre un long une période d’essais et d’erreurs avant de trouver la bonne formule pour vous-même.

Heureusement, là est une solution qui vous permettra d’atteindre rapidement vos objectifs d’entraînement en force… Will Brooks couvre 4 exercices ou levées pour vous aider à développer la force qui s’applique directement au jiu jitsu.

Brooks a déclaré :

« Faites-moi confiance, j’adore la technique, mais si nous pouvons prendre l’avantage en augmentant la force, alors je dis : allons-y. Les exercices que je présente dans cette vidéo aideront à augmenter la force fonctionnelle dont vous avez besoin pendant l’entraînement et même pendant les combats en BJJ. J’utilise d’autres exercices pour augmenter la force du jiu jitsu, alors attendez-vous à voir plus de vidéos sur ce sujet à l’avenir. D’ici là, continuez votre bon travail et obtenons cet avantage en termes de performances BJJ.

Rolling Strong combine des exercices scientifiques et des routines spécifiquement adaptées au grappling.

Phil Daru est un entraîneur de performance pour plus de 200 combattants de niveau élite dans tous les aspects des sports de combat.
Apprenez une approche globale qui couvre tout, des échauffements appropriés aux exercices conçus pour améliorer votre garde !