Comment savoir si vous surentraînez dans le gymnase (la vérité) par l’entraîneur Phil Daru

L’exercice régulier est lié à de nombreux effets biologiques bénéfiques. Parmi eux, la réduction du risque de maladie coronarienne, de diabète, d’hypertension, de cancer du côlon, de cancer du sein et autres. Mais un exercice excessif pourrait sérieusement compromettre vos progrès.

Lorsque vous vous entraînez au BJJ ou faites tout type d’entraînement physique régulier, vous entendrez souvent les conseils de différentes personnes vous disant d’écouter votre corps. Qu’est-ce que cela signifie et est-ce que cela va vraiment vous faire atteindre vos objectifs?

Tout d’abord, vous devez connaître la différence entre le surentraînement et «écouter votre corps» et faire une pause de temps en temps après une période d’entraînement constante et intense.

Il existe des moyens très simples de savoir si vous faites du surentraînement. Voici les symptômes:

– Manque de plaisir pendant les cours
– Fièvres légères
– Série de blessures
– Temps de réaction retardés
– Une dépression
– Douleur et fatigue constantes
– Manque de motivation pour aller en formation

Phil Daru, l’un des entraîneurs de force et de conditionnement physique les plus renommés au monde – un entraîneur-chef de la Top Team américaine – a passé plus de 10 ans à entraîner des athlètes de haut niveau, améliorant ainsi leur préparation physique. Et dans ce cas, il explique exactement comment savoir si vous faites du surentraînement, en utilisant la science:

Rolling Strong combine des exercices scientifiques et des routines spécifiquement axées sur le grappling.

Phil Daru est un entraîneur de performance pour plus de 200 combattants de niveau élite dans tous les aspects des sports de combat.
Apprenez une approche complète qui couvre tout, des échauffements appropriés aux exercices conçus pour améliorer votre garde!