Les 3 étapes nécessaires pour un démontage réussi
Au début, les éliminations de lutte peuvent être déroutantes. Au cours de mes premières années, les attaques de lutte ressemblaient à un grand flou de bras et de jambes se déplaçant dans des directions différentes. Les meilleurs lutteurs semblaient presque bouger d’une manière mystique. Étaient-ils humains? Comment vous déplacez-vous comme ça?
Avec le temps et l’expérience, j’ai appris à briser le mouvement de lutte en trois parties:
-Installer
-Coup
-Terminer
Ces trois parties s’appliquent à pratiquement tous les mouvements de lutte. En décomposant les mouvements en ces trois parties, il devient beaucoup plus facile d’étudier la lutte en regardant de grands lutteurs et en comprenant comment ils font ce qu’ils font. Vous pourrez également planifier votre match contre vos adversaires beaucoup plus efficacement. Plus important encore, votre capacité à apprendre et à améliorer vos retraits augmente considérablement.
À titre d’exemple, nous allons décomposer un mouvement commun – le démontage à double jambe.
Installer
Le principe d’une mise en place est de vous mettre vous-même ou votre adversaire dans une position où vous pouvez les attaquer efficacement. En lutte, cela consiste généralement à vous déplacer à une distance «de frappe» afin de pouvoir attaquer sans casser la position et à vous mettre dans une position où l’adversaire peut contrer.
En lutte, il y a trois «H» de défense: la tête, les mains et les hanches. En réduisant la distance, les hanches de votre adversaire deviennent moins efficaces en défense. En nettoyant la tête et les mains de votre adversaire à une distance suffisamment proche, votre attaque devient beaucoup plus difficile à défendre.
Par exemple, une double jambe bien exécutée implique de se déplacer à distance de tir. Ensuite, vous baissez votre niveau pour dépasser la tête de votre adversaire. Enfin, vous dégagez les bras de votre adversaire (il existe plusieurs façons de le faire) et tirez. Les deux derniers se font généralement en même temps. Si vous êtes capable de faire les trois mouvements en même temps, votre attaque devient très difficile à arrêter.
Coup
Le tir est peut-être la partie la plus difficile à apprendre pour être efficace. Cela implique de vous déplacer rapidement vers votre adversaire tout en conservant une position athlétique solide. Pour la double jambe, un bon entraîneur met l’accent sur le fait de garder la tête haute et de regarder vers l’avant, le dos droit et les hanches en dessous. De cette façon, vous pourrez générer de l’énergie.
Il existe un certain nombre de variantes pour frapper un takedown double jambe. La plupart des gens tirent une double jambe avec la tête à l’extérieur, mais certaines personnes préfèrent tirer avec une double jambe avec la tête à l’intérieur et le front appuyé contre la poitrine ou le ventre de l’adversaire. C’est une question ou une préférence.
terminer
Sans une finition solide, vous donnez à votre adversaire l’occasion de marquer un retrait de votre propre tentative offensive. Ce n’est pas amusant et vous gaspillez beaucoup d’énergie.
Il existe plusieurs façons de terminer un démontage en double jambe. La finition la plus courante est de traverser votre adversaire, qui ressemble beaucoup à un tacle de rugby. Certaines personnes finissent également leurs démontages en soulevant leurs adversaires du sol avant de les poser sur le tapis. Cela prend plus d’énergie mais supprime la capacité de votre adversaire à brouiller ou à défendre votre attaque. D’autres finitions différentes et moins courantes incluent le déclenchement de votre adversaire ou la rotation autour de votre adversaire et son contrôle sur le tapis.
Tout retrait de lutte peut être décomposé en ces trois parties. En le décomposant en trois parties, vous comprendrez pourquoi le déménagement fonctionne pour une certaine personne et comment améliorer vos propres démontages. Si vous respectez les principes, vos démontages deviennent beaucoup plus efficaces. Les mouvements et les méthodes peuvent changer avec le temps, mais les principes ne changent pas.
Les bons lutteurs savent comment exécuter les éliminations et les principes qui les sous-tendent. Les grands lutteurs intègrent ces informations profondément dans leur subconscient afin qu’ils n’aient même pas besoin de réfléchir avant l’exécution. Pour atteindre le niveau de classe mondiale, les techniques doivent être pratiquées au point où vous êtes en mesure d’exécuter parfaitement le mouvement inconsciemment. C’est la maîtrise au plus haut niveau et cela demande beaucoup de pratique.
Bon apprentissage!
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Che est un ancien lutteur collégial, membre de l’équipe nationale thaïlandaise de lutte libre et passionné actuel de sports de combat. Il écrit sur la façon d’atteindre des performances physiques et mentales supérieures tout en respectant un budget ou un horaire chargé. Vous pouvez en savoir plus sur le Che et son travail sur: https://chayoot.blog/
