4 façons originales d’améliorer votre BJJ

Vous ne pouvez pas monter sur le tapis aussi souvent que vous le souhaitez? De nombreux artistes martiaux ont l’impression de ne jamais avoir assez de temps pour pratiquer leur lutte et leur soumission. Votre travail, vos relations et votre vie sociale peuvent nuire au temps que vous passez dans votre studio BJJ local.

Ce n’est pas parce que vous ne pouvez pas être sur le tapis toute la journée que vous ne pouvez pas améliorer votre métier. Voici 4 façons d’améliorer votre BJJ dans votre vie de tous les jours.

1) Trouvez un régime qui vous convient

Terminer tous vos entraînements et entraînements ne vous mènera pas loin. Faites en sorte que votre travail acharné sur le tapis compte en adoptant de bonnes habitudes alimentaires dans votre vie de tous les jours.

Quels objectifs BJJ avez-vous? Si vous avez un type de corps ectomorphe (long et maigre), vous voudrez peut-être prendre plus de muscle. Pour ce faire, vous devrez vous engager à:

• Manger toutes les trois heures
• Consommer des graisses saines
• Boire beaucoup d’eau
• S’en tenir à des aliments entiers pour la majorité de vos repas
• Ajouter de bonnes sources de protéines à chaque repas

Tout le monde ne bénéficiera pas du même régime alimentaire. Certaines personnes voudront perdre du poids ou conserver leur silhouette actuelle pour atteindre leurs objectifs BJJ. Discutez avec une diététiste pour trouver un plan qui vous conviendra.

Parfois, des régimes alternatifs peuvent être exactement ce dont vous avez besoin. Cependant, vous devrez faire preuve de prudence. Par exemple, si vous souhaitez expérimenter le jeûne intermittent, vous devez suivre Jeûne intermittent pour les débutants directives pour éviter de mettre votre santé en danger. Vous devrez coordonner vos jours d’activité et de repos pour vous assurer d’avoir suffisamment d’énergie pour passer à travers chaque entraînement à venir.

2) Étude, étude, étude

Chaque fois que vous avez du temps libre pendant la journée, procurez-vous une ressource pédagogique et apprenez-en davantage sur le métier. Vous pouvez demander des instructions sur les sites d’adhésion, les services de diffusion en continu, les applications mobiles ou les DVD que vous trouverez dans votre bibliothèque locale.

Si possible, essayez de simplifier votre apprentissage. Sélectionnez une technique ou une position spécifique à maîtriser pendant votre temps d’arrêt.

Parfois, l’étude du matériel didactique peut devenir fastidieuse. Pour une manière plus excitante d’apprendre, essayez de regarder les images de la compétition. Il peut s’agir d’images de personnes qui fréquentent votre école ou de professionnels sur YouTube. Même si vous êtes un débutant qui n’a pas encore participé à une compétition, regarder les matchs précédents vous aidera à avoir une idée de ce à quoi vous attendre.

L’une des méthodes les plus intéressantes que vous puissiez essayer est de rechercher une technique avec laquelle vous avez du mal et d’analyser la façon dont un compétiteur de haut niveau l’exécute. Reproduire le meilleur est un excellent moyen d’améliorer vos compétences.

3) Trouver des intérêts complémentaires

Aussi passionné de BJJ que vous êtes, vous bénéficierez de choisir d’autres activités.

Ne t’inquiète pas; vous ne trahirez pas votre art principal. Participer à d’autres passe-temps peut vous aider à développer des compétences essentielles.

Les loisirs et sports suivants vous aideront à améliorer certaines compétences:

• Natation: contrôle de la respiration
• Paddleboard: équilibre
• Escalade: force de préhension
• Course à pied: coordination

Vous n’êtes pas obligé de vivre et de respirer BJJ à chaque instant de votre vie. Prendre une pause de BJJ pendant un jour ou deux peut vous aider à revenir au tapis avec une nouvelle perspective.

4) Fixez des objectifs

Lorsque vous êtes sur le tapis, il peut être facile de se laisser emporter par votre situation actuelle. Vous voulez vous entraîner ou battre votre partenaire d’entraînement.

N’oubliez pas ce que vous voulez accomplir sur toute la ligne. Fixez-vous des objectifs par incréments de:

• 1 semaine
• 1 mois
• 3 mois
• 6 mois
• 1 année
• 5 années
• 10 années

Ces objectifs peuvent être de grande envergure, comme gagner une nouvelle ceinture. Ou, ils peuvent être plus petits, comme le perfectionnement de la technique de la crevette.

Gardez vos objectifs réalistes et orientés vers l’action, et vous vous préparerez au succès!

En bout de ligne

Tous les athlètes du BJJ ont des forces et des domaines uniques sur lesquels ils peuvent travailler. Vous devrez peut-être ajuster votre alimentation pour perdre ou prendre du poids, ou vous pourriez bénéficier d’un après-midi à étudier à la bibliothèque et à vous fixer de nouveaux objectifs.

Écoutez votre corps, votre cerveau et votre entraîneur. Restez ouvert et rappelez-vous que le BJJ est une discipline où vous n’arrêtez jamais d’apprendre.