L’entraîneur de force partage le régime d’entraînement de force parfait pour le jiu-jitsu brésilien

En ce qui concerne la force et le conditionnement, de nombreux Grapplers, en particulier les pratiquants de BJJ, s’entraînent toujours comme des amateurs.

De nombreux combattants sont faibles et ne veulent pas s’engager dans la musculation. Nous voulons dire un vrai travail de force; accroupissement lourd, soulevé de terre et banc; triples, doubles ou simples. Ils ne sont pas différents des autres athlètes sportifs qui exagèrent le travail des habiletés et négligent la composante de force. Quand ils s’entraînent en force, c’est généralement le type métabolique cardiovasculaire qui zappe leur force. Cela vous fait vous sentir bien, comme si vous étiez en forme, mais ne fait rien pour améliorer votre force. Les combattants du BJJ sont les pires contrevenants; tout ce qu’ils veulent, c’est rouler, rouler et rouler. Le travail de compétences est extrêmement important, mais en gagnant en force, votre plafond de compétences peut atteindre des niveaux plus élevés.

Étant donné deux athlètes avec des niveaux de compétence similaires, le plus fort prévaudra généralement.

Tout commence par la force. C’est un constructeur de confiance.

Lorsque vous savez que vous êtes plus fort que votre adversaire, cela ouvre votre plan de match. Vous dépensez moins d’énergie que votre adversaire; vous vous blessez moins et récupérez plus rapidement. Si vous voulez plus de capacité de travail ou d’endurance de force, augmentez d’abord votre force. Augmentez votre puissance, augmentez d’abord la force. Augmentez la vitesse, augmentez d’abord la force. Plus vous devenez fort, plus vous êtes capable de convertir cette force en puissance, en vitesse et en endurance. L’augmentation du rapport force / poids corporel améliore la rapidité et la capacité de changer de direction.

Dans cette vidéo intéressante, nous voyons l’entraîneur de lutte en force Dane Miller décomposer ses éléments les plus importants de l’entraînement en force pour les athlètes de bjj / jiu-jitsu brésilien afin que leur entraînement en force se répercute directement sur le fait d’être plus fort sur le tapis et de gagner des matchs.