Votre jeu BJJ stagne-t-il? Essayez le roulement technique lent

Expérience personnelle

Depuis que j’ai commencé le BJJ, j’ai été sous l’influence de certains des pratiquants les plus décorés de notre sport, malheureusement, uniquement via Internet. Même si je n’étais pas en live avec eux, j’ai essayé de comprendre les techniques qu’ils utilisent, les chemins qu’ils suivent et les méthodes de formation qu’ils utilisent.

Et pour vous dire la vérité, la méthode de formation qui m’a aidé à devenir le technicien mûr que je suis aujourd’hui, et de loin la plus agréable, a été lente. Soyons clairs, dans chaque club, il y a des gars qui iront lentement, et il y a des gars qui essaieront de vous arracher la tête s’ils attrapent une guillotine. Ces derniers sont très utiles pour l’entraînement en compétition, car ils vous prépareront à ce que vous vivrez dans les tournois, et avec cela vous prépareront à la dureté d’une bataille de Jiu-Jitsu standard de haut niveau – mais nous aideront-ils à surmonter des situations qui nous n’avons jamais été avant?

J’y vais lentement

Comme mentionné précédemment, je considère personnellement – et beaucoup seraient d’accord – qu’adopter une approche lente dans l’application des techniques peut nous aider à dépasser les limites que nous avions initialement mises en pratique. Lorsque nous excluons l’élément de l’ego et la mentalité gagnant-à-tout-prix, nous sommes libres de nager dans toutes les situations que nous rencontrons, qui ne sont limitées qu’au spectre des techniques offertes par nos partenaires de combat. Comme le dit Marcelo Garcia, lorsque nous laissons partir notre adversaire même si nous avons une possession dominante ou même une soumission, pour qu’il nous donne une idée de ce qu’il faut faire ensuite. S’il est utilisé fréquemment dans la pratique, ce concept nous préparera à pratiquement tout ce qui peut arriver lorsqu’un adversaire échappe, contrecarre ou bloque notre technique. Vous devez vous rappeler que maîtriser une technique est une bonne chose, mais il est encore mieux d’avoir des solutions prédéfinies à tout ce qui peut mal tourner.

Quelques conseils

Le slowroll n’est pas quelque chose de difficile à comprendre ou à appliquer, donc ce ne sera un problème pour personne à comprendre, mais pour des sessions plus faciles et plus amusantes, vous voudrez peut-être garder à l’esprit certaines règles qui ont été établies dans certaines écoles.

1) Rappelez-vous toujours le but – le but du roulement lent, quoi qu’il puisse paraître – est de ne pas gagner. Le but de cette manière est d’appliquer des techniques, tout en laissant la place à vos partenaires d’appliquer les siennes.

2) Baissez la vitesse et l’intensité – rappelez-vous toujours que pour un roulement lent, vous devez aller SLOW. Avoir beaucoup de puissance ne vous apportera pas non plus beaucoup de progrès, car si votre partenaire sent que vous utilisez la force, il commencera probablement à utiliser la sienne, et soudainement – c’est un match rapide et consommateur de force.

3) 50/50 – en gros, n’oubliez pas de toujours viser l’égalité dans les rôles. Si vous êtes techniquement supérieur à votre partenaire, vous pourriez passer un bon moment pendant le roulement, mais il aura du mal à suivre le rythme – alors n’hésitez pas à vous mettre dans de mauvaises situations car cela donnera à votre partenaire une idée de ce qu’il ressent. aime dominer un meilleur pratiquant, et vous donnera également une chance de pratiquer cette évasion à montage latéral que vous avez vu dans Mastering The Rubber Guard; )

4) Attraper et relâcher – toutes les soumissions effectuées sont libérées afin que vous puissiez voir l’évasion. N’oubliez pas la règle n ° 1!

5) Communiquez avec votre partenairer – sur l’intensité, sur la technique, sur l’évasion, sur tout.

J’espère que vous avez aimé lire ceci, et j’espère que vous couvrirez un terrain plus technique à travers l’art du slow roll.
Prendre plaisir!

Écrit par Srdjan Rokvic pour BJJ Eastern Europe