Jiu Jitsu Brésilien

Dans quelle mesure l’entraînement au Jiu-Jitsu affecte-t-il votre poids ?

L’entraînement au Jiu-Jitsu brésilien est un moyen efficace de perdre du poids supplémentaire. Vous êtes moins susceptible de vous ennuyer avec votre entraînement par rapport aux entraînements conventionnels comme la course, la natation ou la musculation. Les arts martiaux comme le Muay Thai et le Jiu-Jitsu brésilien brûlent également jusqu’à 1 000 calories pour chaque heure passée à s’entraîner, alors que vous ne brûlerez peut-être que quelques centaines de calories après avoir couru ou soulevé des poids pendant une heure.

Contrairement aux entraînements conventionnels qui peuvent devenir répétitifs avec le temps, l’apprentissage d’un art martial ne semble jamais répétitif. Vous apprenez de nouvelles choses dans chaque cours, ce qui vous donne hâte de commencer votre prochaine leçon. Votre volonté d’en apprendre davantage se renforce à mesure que vous progressez dans le classement, à mesure que vous commencez à récolter les fruits de votre entraînement, comme une amélioration physique et une endurance cardiovasculaire.

Si l’une de vos résolutions du Nouvel An est de perdre quelques ou une douzaine de kilos en trop, alors l’entraînement BJJ peut être l’une des meilleures solutions.

Le nombre de personnes souffrant d’obésité est en constante augmentation, selon une étude publiée par le Organisation Mondiale de la Santé , plus d’un milliard de personnes dans le monde sont en surpoids. L’obésité n’est pas un problème qui touche uniquement les adultes : environ 18 % des enfants dans le monde sont en surpoids. Les cours d’arts martiaux peuvent aider les enfants et les adultes à maintenir un poids santé et à perdre l’excès de graisse corporelle.

Brûler des calories

L’entraînement aux arts martiaux vous fera travailler plus dur que d’habitude tout en vous amusant. Avec le temps, vous cesserez de vous soucier de l’effort physique. Selon la durée et l’intensité de votre entraînement, vous pouvez brûler jusqu’à 1 000 calories avec un seul appareil. La recette pour perdre du poids est simple : forcer votre corps à brûler ses réserves de graisses grâce à un déficit calorique. Les besoins caloriques moyens de Kowalski sont d’environ 2 000 calories, donc en brûler la moitié pendant l’entraînement vous donne plus de latitude dans votre alimentation.

L’entraînement aux arts martiaux propose également un mélange équilibré d’exercices aérobies et anaérobies, obligeant le cœur et les poumons à travailler plus fort. En conséquence, votre forme cardiovasculaire et physique s’améliore, vous permettant de faire de l’exercice à une intensité plus élevée pendant de plus longues périodes.

Pas ennuyant

Les exercices conventionnels, comme la course, la natation et l’haltérophilie, vous aident également à perdre du poids, mais ils peuvent devenir ennuyeux avec le temps. Après un certain temps, ces activités peuvent commencer à ressembler à une corvée parce que vous répétez les mêmes exercices encore et encore.

En entraînant le Jiu-Jitsu Brésilien, vous n’aurez pas ce problème. Si vous êtes constamment impliqué dans la formation et réfléchissez à vos erreurs, aux nouvelles techniques et méthodologies de formation, vous ne vous ennuierez jamais. Le BJJ est un sport relativement jeune qui est encore en évolution, donc même les ceintures noires ont encore beaucoup à apprendre.

Au lieu d’avoir peur de l’entraînement, les cours d’arts martiaux deviendront votre moment fort de la journée. Vous attendrez chaque cours avec impatience en sachant que vous apprendrez de nouvelles choses.

Discipline

La discipline est une partie importante du BJJ, ce qui la rend plus susceptible d’atteindre vos objectifs de perte de poids. Chacun de nous a débuté en tant que ceinture blanche et a rencontré des techniques trop difficiles pour nous. Grâce à la persévérance, les mouvements impossibles pour nous peuvent devenir notre seconde nature à mesure que nous progressons dans les prochains niveaux d’avancement.

Chaque élève débute en tant que ceinture blanche et est forcément confronté à des techniques qu’il trouve trop difficiles. La discipline que vous développez pendant l’entraînement peut se répercuter sur d’autres aspects de votre vie, notamment votre alimentation.

Le Jiu-Jitsu brésilien est un excellent art martial qui aide à perdre ou à maintenir un poids santé. Il s’agit d’un art martial basé sur le grappling qui vous apprend à maîtriser vos adversaires avec un contrôle au sol, des étranglements et des confinememnts articulaires. BJJ vous apprend également les lancers de base.

Le BJJ peut être très amusant et vous brûlez jusqu’à 1 000 calories chaque heure passée sur le tapis.

Si vous êtes prêt à échanger votre « Papa Bod » ou si vous vous êtes toujours demandé s’il existait un plan nutritionnel et d’exercice facile à suivre qui vous mettra dans la meilleure forme de votre vie, sans passer des heures interminables à la salle de sport. ou essayer de survivre avec de la laitue et de l’eau, alors ne cherchez plus. BJJ Fanatics a fait appel à l’un des artistes martiaux, professeurs et propriétaires d’école de BJJ les plus respectés, Tom DeBlass, pour partager les secrets simples à suivre qui le placent dans la meilleure forme de sa vie à 35 ans ! Découvrez « Ripped in 12 Weeks » disponible ici où Tom partagera tous ses secrets de nutrition et de remise en forme dans un format facile à suivre, accompagné de guides et de recettes.



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