Le sac bulgare – L’outil complet de résistance et de conditionnement pour les grapplers
Écrit par Ivan Miroslavov Dimitrov
Tout le monde sait à quel point les entraînements de force et de conditionnement sont importants pour les athlètes impliqués dans les sports de combat. La popularité du Jiu-Jitsu brésilien et des arts martiaux mixtes a fait resurgir certaines des méthodes oubliées. Ces méthodes ont été largement utilisées par certains des athlètes qui sont bien connus pour la meilleure endurance et la meilleure force physique de tous les pratiquants d’arts martiaux – les lutteurs.
Le sac bulgare est un équipement d’exercice en forme de croissant utilisé dans la musculation, la musculation polymétrique, l’entraînement cardiovasculaire et la forme physique générale. Le créateur du sac est l’ancien athlète olympique gréco-romain bulgare et entraîneur olympique américain de lutte gréco-romaine – Ivan Ivanov. Il cherchait un outil qui aiderait ses athlètes à être plus dynamiques dans les mouvements de poussée, de torsion, de balancement, de traction, de flexion, de rotation, de squat, de fente et de lancer. Le sac bulgare a été conçu pour que même les plus petits muscles de notre corps, ceux que nous négligeons souvent, participent aux exercices que nous faisons. C’est un moyen efficace et rapide de rester en forme, de développer des prises solides, d’augmenter votre endurance musculaire, votre coordination et d’améliorer votre mobilité des épaules et des articulations. Plus vous pratiquez, plus vous devenez rapide et agile. Force et agilité – ce sont deux des qualités les plus appréciées des concurrents de jiujitsu brésilien et avec le sac, vous pouvez les améliorer considérablement en un rien de temps.
25.11.2012. – Cette journée était très importante pour toutes les personnes qui aiment les sports de combat et la santé physique en Bulgarie, car l’un de nos lutteurs les plus connus dans le monde est venu dans son pays natal pour présenter son équipement d’exercice qui a déjà pris d’assaut le monde du sport. À Sofia, en Bulgarie, dans le tout nouveau Dojo de Jiu-Jitsu tordu, en présence de plus de 45 personnes, l’entraîneur et le maître SUPLES Ivan Ivanov ont organisé avec son équipe un séminaire de 3,5 heures, ou un atelier de sac bulgare. L’objectif principal était de faire découvrir à chacun les différents exercices possibles avec ce sac et pour ceux qui ont déjà eu une certaine expérience, de leur donner l’opportunité de peaufiner leur technique et d’obtenir quelques astuces et nouvelles idées du créateur du sac lui-même. Ivan Ivanov a montré sa créativité non seulement lorsqu’il a démontré plus d’une douzaine de façons différentes d’utiliser le sac, mais aussi lorsqu’il a présenté le reste de son inventaire. Tout ce dont vous avez besoin pour un entraînement fonctionnel drainant était là.
Dans le clip, vous voyez l’un des grands noms de notre sport Andre Galvao, s’entraînant avec le sac.
Et voici l’homme lui-même – Ivan Ivanov démontrant son œuvre d’art. L’efficacité de cet équipement unique pour les sports de combat est sans aucun doute incomparable. Si vous n’avez pas encore essayé, dépêchez-vous, car en attendant, quelqu’un d’autre développe sa force fonctionnelle et il pourrait être votre prochain adversaire sur le tapis!
