La puissance d’un plan de match BJJ et comment en développer un
Un plan de match dans un match BJJ est vraiment utile et peut faire une grande différence dans le résultat d’un match. Beaucoup de joueurs BJJ moyens ont battu des concurrents supérieurs parce qu’ils avaient un plan de match et s’y étaient tenus.
Avoir un plan bien pensé, avoir un objectif, vous évitez de réagir à ce que fait votre adversaire. Vous imposez réellement votre jeu et votre volonté.
Brandon Mullins en parle ici
L’ingénieur BJJ a établi les règles de base pour la mise en place d’un plan de match BJJ.
«Il n’y a pas de plan de match. Au minimum, vous devriez en avoir 2. L’un doit être un plan de jeu d’entraînement à exécuter en classe. C’est celle dans laquelle vous incorporerez les nouvelles techniques que vous avez percées et les ajusterez et les polirez quotidiennement jusqu’à ce que vous obteniez les résultats souhaités. Ensuite, ces techniques passent à votre plan de jeu de compétition ou à votre plan de jeu de jiu-jitsu global (si vous ne participez pas à la compétition). Contrairement à celui de l’entraînement, ce dernier plan de match devrait être très solide avec moins de trous car il existe une phase d’essai et d’erreur qui élimine la plupart des défauts. Vous ne devez pas modifier votre plan de jeu de compétition à un mois d’une compétition importante. Le plan de match d’entraînement doit intégrer des objectifs de formation.
En bref, il ne devrait pas y avoir une seule pratique que vous venez à l’académie sans objectif de formation, une technique ou un objectif que vous souhaitez atteindre ou perfectionner en classe.
Les exemples peuvent être:
- Jouer à Sitting Guard: Cela me permettra de développer une meilleure garde.
- Jouer à Turtle: Cela améliorera ma défense arrière.
- Jouez à l’intérieur de la garde rapprochée d’un joueur de garde rapprochée très dangereux: cela améliorera considérablement la protection contre les ouvertures et les soumissions.
- N’obtenez pas de score. Cela améliorera ma capacité à abattre le jeu des autres.
- Juste pour en nommer quelques-uns…
Assurez-vous que vos objectifs d’entraînement incluent votre plan de jeu d’entraînement. Assurez-vous que vous avez un plan de jeu d’entraînement écrit et que vous l’avez méticuleusement révisé et ajusté en fonction des commentaires que vous obtenez de vos objectifs d’entraînement pendant votre temps de classe. Par exemple, supposons que vous ayez essayé de jouer à Dela Riva et comprenez que la position de la jambe extérieure a fait une grande différence, alors ce détail doit être ajouté à votre plan de match comme suit.
Si l’adversaire opte pour _________, essayez De La Riva Sweep.
– assurez-vous d’avoir la jambe sous cet angle pour l’empêcher de ________
Un plan de match doit être très précis et détaillé. Ne supprimez les détails spécifiques qu’une fois qu’ils sont devenus une seconde nature et trop évidents pour même les écrire. Personnellement, je préfère les laisser car ils servent de rappel utile de l’importance d’avoir une technique fine et détaillée.
Alors, comment écrivez-vous un plan de match?
Modèle de plan de match
OUVERTURE Debout:
Gi
– établir des prises et opter immédiatement pour de faux Ouchi gari à kouchi gari footsweep / pulls ou jump guard. (Pas assez précis.)
No-Gi
– recherchez le bras glisser seul ou sautez immédiatement vers la garde – fermé si possible. (Conçu pour vous aider à démarrer.)
SUR LE FOND
LE GARDE
Objectifs de la garde:
– soumettre / reprendre / balayer (prioriser)
Assurez-vous de prioriser votre objectif. Si vos soumissions sont meilleures que vos balayages, assurez-vous de faire de la soumission de la garde rapprochée une priorité plus élevée et essayez des choses qui vous permettront d’attaquer avec votre force et non vos faiblesses.
Série Gi Guard
– Notez la séquence de mouvements que vous prévoyez de tenter sur votre adversaire (soyez précis) utilisez des flèches pour vous aider à visualiser le flux. c’est-à-dire: – essayez de balayer pour menacer kimura – cherchez un triangle lorsque le gars se défend.
Série No-gi Guard
Assurez-vous également d’utiliser «si» pour expliquer toutes les choses auxquelles votre exposant peut vous exposer.
« Si l’adversaire est _______ »
Je ferai _____
« Si l’adversaire est _______ »
Je ferai _____
Un plan de match est vraiment comme un algorithme ou un programme informatique (une boucle) à l’arrière de votre tête que vous avez mémorisé, foré et intériorisé jusqu’à ce qu’il devienne une seconde nature. Assurez-vous d’avoir à la fois un plan de jeu gi et no-gi.
DEMI-GARDE
Objectifs de demi-garde:
– balayer / soumettre / reprendre / échapper à pleine garde (prioriser et numéroter afin que vous sachiez quelle est votre première option, deuxième, etc.)
Série de soumission Half Guard Bottom
Série de balayage inférieur Half Guard
Série Half Take Bottom Takeback
Demi-garde s’échappe vers la série complète de gardes.
Plus vous avez réfléchi à des positions dans votre plan de jeu, moins il y a de surprises. Encore une fois, soyez aussi précis que possible.
EN HAUT
L’ARRIÈRE
Objectifs arrière:
– soumettre
Poignées dans le dos
Série Back Attack
DEMI-GARDE
Objectifs principaux de la demi-garde:
– soumettre / passer / écraser l’adversaire / reprendre
Fondamentaux de la demi-garde
S’il y a de mauvaises habitudes dont vous essayez de vous débarrasser, assurez-vous de les ajouter à votre plan de match
– N’oubliez pas de faire
-NE PAS FAIRE
Écrivez-les en gros pour que vous vous en souveniez. De petites erreurs peuvent toujours revenir pour vous mordre.
Série d’attaque Half Guard
Série de demi-garde passant
À L’INTÉRIEUR DE LA GARDE OUVERTE
Objectifs d’Open Guard Top
– soumettre / passer / verrouiller le haut du demi-garde
À l’intérieur de la garde ouverte (GI)
À l’intérieur de la garde ouverte (NO-GI)
Passer la garde ouverte
Détails plus précis du Pass Over / Under
etc… »
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