Pourquoi vous ne vous améliorez pas dans BJJ – et pourquoi vous ne le ferez jamais
Les progrès de chacun ralentissent de temps en temps, et même parfois complètement plateaux. Ce n’est pas une source de préoccupation, car c’est juste une courbe de croissance naturelle que chaque Jiujiteiro doit traverser; ça passera et vous recommencerez à vous améliorer (à un rythme plus rapide).
Cependant, même si une amélioration lente ou son absence le plus souvent n’est pas une source de préoccupation, il y a encore des choses qui – si vous les faites ou ne les faites pas – mèneront à un arrêt complet de votre succès BJJ. De plus, si vous ne vous en remettez pas… Vous ne ferez jamais, jamais de progrès significatifs.
VOUS N’ÊTES PAS AU SÉRIEUX DE VOTRE PROGRAMME DE FORMATION
Jiu Jitsu n’est peut-être pas du tout en tête de votre liste de priorités; et d’autres choses telles que votre famille, votre travail / école ou d’autres passe-temps peuvent avoir préséance dans le temps investi. Mais, si BJJ est une priorité, alors vous ne pouvez pas simplement vous entraîner chaque fois que vous avez le temps et / ou « en avoir envie ». Si vous continuez à l’aborder avec ce genre de mentalité, vous verrez bientôt vos pairs être promus beaucoup plus rapidement que vous.
Le vrai progrès nécessite une vraie discipline, et la meilleure façon de le développer est de se fixer un objectif de formation au moins 3x par semaine. Choisissez vos jours – et frappez simplement les tapis, sans faute, à chaque fois.
Plus vous gagnez d’heures de tapis, plus vous serez expérimenté … Et plus vous aurez d’expérience, meilleur sera votre Jiu Jitsu!
VOUS ZONEZ LORS DE L’ENTRAINEMENT
Cependant, les heures de tapis en elles-mêmes ne contribueront pas beaucoup si vous zonez quand vous devriez faire attention! Soyez honnête avec nous: lorsque l’entraîneur fait la démonstration d’une technique, lorsque vous avez besoin de forer… Êtes-vous «là» ou entendez-vous et ne faites que la moitié de ce qui doit être fait?
Si vous vous laissez aller et si vous ne parvenez pas à vous engager, mentalement et physiquement, dans la tâche à accomplir, alors votre progression s’éloignera lentement mais sûrement. Continuez à le faire assez longtemps et vous ne le trouverez nulle part. Par conséquent, vous devez concentrer lorsque vous vous entraînez.
Soyez concentré sur ce que le coach vous montre et vous dit de faire. Ensuite, lorsque vient le temps de percer la technique ou la configuration, faites de votre mieux pour transférer chaque détail appris en action.
Pensez à ce que vous faites et pourquoi vous le faites. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez mieux exécuter la technique et à la manière dont votre partenaire d’entraînement pourrait le faire également. De même, demandez à votre instructeur lorsque quelque chose n’est pas clair; si vous voulez vous améliorer, il y a toujours quelque chose qui pourrait nécessiter un peu plus d’explications.
VOUS NE ROULEZ JAMAIS DUR
Ouais, vous ne devriez absolument pas aller à 100% à chaque fois que vous roulez, à moins que vous ne vouliez vous blesser. Mais il en va de même pour l’autre extrémité du spectre d’intensité; si vous ne l’augmentez jamais pendant les lancers, vous ne débloquerez jamais votre véritable potentiel. Vous ne vous habituerez pas à être dans le «feu de l’action» et vous ne serez pas suffisamment mis au défi… Et si vous ne le faites pas, vous ne vous améliorerez pas autant que vous le souhaiteriez.
Le remède est simple: fixez-vous un objectif pour un nombre précis de rouleaux pendant la semaine, pendant lequel vous donnerez le meilleur de vous-même. Tenez-vous au rythme en conséquence, mais quand il est temps d’aller à 100% – puis de passer à 100%, que ce soit en attaque ou en défense! Ne craignez pas le défi et ne vous sentez pas à l’aise; c’est comme ça que tu vas gagner!
Les diamants sont fabriqués sous pression. Alors cherchez-le – et regardez votre Jiu Jitsu monter en flèche.
