Andre Galvao n’a commencé à apprendre la lutte que lorsqu’il a déménagé aux États-Unis; Explique sa formule pour le succès du retrait
Pour les retardataires du BJJ et du grappling en général, un aspect du sport peut parfois s’avérer encore plus difficile à comprendre et à bien faire que le jiu jitsu: la lutte.
La plupart du temps, cela est dû au manque de pratique de lutte cohérente et de concentration sur le jeu debout, ainsi qu’à la peur qui accompagne souvent la notion d’être abattu. Alors, que peut faire un jiujiteiro pour faire monter en flèche ses compétences de lutte?
1) SORTEZ DE VOTRE PROPRE VOIE
La première chose à faire est de neutraliser la peur: la peur est le facteur qui nous empêche de faire quoi que ce soit avec un cœur plein et un dévouement absolu. Cela nous fait geler et neutralise les bonnes performances. Par conséquent, il doit être traité en premier.
La peur dans la lutte se résume généralement à avoir peur de tomber et de se blesser. Et la meilleure façon de commencer à s’en remettre est de:
1. Ayez un partenaire de forage qui sait comment lutter, ou votre entraîneur, vous abattre en toute sécurité, encore et encore, à travers plusieurs séances d’entraînement;
2. Pratiquez les chutes de pause encore et encore.
En introduisant ces deux méthodes dans votre programme d’entraînement, vous commencerez lentement à développer votre résilience, maintenant courageusement et avec enthousiasme à votre pratique de lutte.
2) DEMANDEZ PLUS DE PRATIQUE DE LUTTE À VOTRE ENTRAÎNEUR
Maintenant que vous avez éliminé la peur, il est temps de vous entraîner et de vous entraîner davantage. Le manque de compétences revient le plus souvent à ne pas passer suffisamment de temps et à ne pas répéter suffisamment le développement de la compétence. Donc, ce qui doit être fait est assez clair: pratiquez plus.
Si c’est une option, vous pouvez le faire en demandant à votre entraîneur d’incorporer plus de séances d’entraînement de lutte dans le programme d’entraînement déjà existant. Sinon, vous pouvez chercher à pratiquer la lutte à la fin de vos séances d’entraînement (si vous êtes autorisé à rester sur les tapis dans les «après les heures») ou en demandant et / ou en investissant dans un entraînement 1 contre 1 avec votre entraîneur ou lutteur chevronné.
3) INVESTIR ET REGARDER LES INSTRUCTIONS DE LUTTE
Oui, pour développer davantage, parfois un investissement supplémentaire (en argent réel ou en temps) en vaut la peine. Avec la montée en puissance des pratiquants de jiu jitsu qui regardent des didacticiels et des vidéos sur chaque position et technique, il semblerait que ce soit également le cas avec le matériel de lutte.
Malheureusement, ce n’est pas le cas. La lutte est presque toujours la dernière chose dans laquelle un jiujiteiro met un effort supplémentaire, ce qui n’a aucun sens puisque la lutte est un aspect vraiment inévitable et important de chaque match compétitif de BJJ.
Par conséquent, il est d’une importance cruciale de consacrer des heures supplémentaires à l’apprentissage de la lutte. De la même manière que vous regarderiez des heures d’instruction sur des triangles en une seule séance, ne sous-estimez pas le pouvoir des démontages. En tant qu’objectif spécifique, essayez de consacrer au moins une heure à l’analyse et à l’apprentissage des images de lutte pour chacune des périodes de trois heures que vous passez à regarder d’autres instructeurs.
Compte tenu de tout ce que l’ADCC et le champion du monde Andre Galvao ont accompli, il est surprenant qu’il ait une lutte extraordinaire pour les compétences du BJJ.
Dans cette vidéo avec son entraîneur de lutte Fred Leavy, il explique comment les combattants du BJJ peuvent intégrer la lutte:
Score des pieds avec ces techniques de retrait très efficaces rendues simples et sûres grâce au 6x Champion ADCC Andre Galvao.
- Attaquez des takedowns très efficaces avec cette classe complète dans des takedowns sans gi grappling, de Andre Galvao, six fois champion du monde ADCC et six fois champion du monde ceinture noire.
