Comment améliorer vos compétences BJJ Gi et No-Gi en même temps
Article invité d’Evolve MMA, la première marque de championnat d’Asie pour les arts martiaux. Elle compte le plus grand nombre de champions du monde de la planète. Désignée comme l’organisation d’arts martiaux n°1 en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est le mieux noté Salle de JJB à Singapour.
L’entraînement du Jiu-Jitsu brésilien (BJJ) en gi et sans gi est le moyen le plus rapide d’améliorer vos capacités globales en tant qu’artiste martial.
Oui, il existe parfois des différences extrêmes entre ces deux-là, mais vous pouvez améliorer vos compétences globales en participant et en vous entraînant avec et sans le gi.
Bien sûr, tout ce sujet dépend de vos objectifs en tant qu’artiste martial.
Cherchez-vous à devenir brillant en Jiu-Jitsu Brésilien ? Cela ne fera pas de mal d’apprendre certains aspects du no-gi.
Voulez-vous devenir un artiste martial mixte ? Vous pouvez bénéficier à la fois du no-gi et du gi BJJ. En fait, votre jeu de soumission se resserrera considérablement en vous entraînant également avec le gi.
Il est extrêmement rare qu’une personne ne bénéficie pas de l’expérience des éléments du BJJ gi et no-gi.
Notamment, vous aurez accès à plus de cours. En participant à la fois au gi et au no-gi, vous pouvez parfois doubler votre participation en cours. De plus, vous apprendrez et mettrez en pratique des concepts et des techniques qui pourraient ne pas être abordés dans l’autre cours. Par exemple, un cours de gi n’explore peut-être pas actuellement la possibilité d’installer une genouillère à partir de Z-guard, mais c’est quelque chose que votre instructeur no-gi pourrait démontrer en ce moment.
En appréciant les deux formes de BJJ, vous pouvez commencer à développer simultanément vos compétences en gi et en no-gi et devenir un artiste martial amélioré.
Aujourd’hui, Evolve Daily vous propose « Comment travailler sur vos compétences Gi et No-Gi en même temps ».
Faut-il entraîner le gi et le no-gi en même temps ?
Oui, oui et oui.
En choisissant de limiter votre entraînement au simple port du kimono, vous passez à côté d’informations potentiellement révolutionnaires. En tant qu’artiste martial, il est logique d’accumuler autant de connaissances que possible. N’abandonnez pas l’occasion d’en savoir plus. C’est la même histoire pour quiconque s’entraîne sans gi.
Comme indiqué précédemment, cependant, un état d’esprit encore meilleur consiste à vouloir apprendre et participer à chacun des deux sports. Plutôt que de simplement considérer le no-gi comme un moyen d’améliorer vos compétences en gi, vous pouvez vous concentrer sur l’amélioration de chacune des deux versions.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les avantages de l’entraînement simultané du JJB en gi et sans gi, lisez nos sept raisons pour lesquelles vous devriez entraîner les deux.
Comment pouvez-vous développer vos compétences gi et no-gi en même temps ?
Cela va paraître terriblement évident, mais la première tâche de la liste de contrôle est de participer à des cours gi et no-gi.
Mais c’est la façon dont vous abordez chacun de ces deux arts martiaux différents qui vous distingue du peloton. Si vous souhaitez développer vos compétences gi et no-gi en même temps et améliorer votre jeu « global », vous devrez apporter des changements fondamentaux.
Le légendaire Marcelo Garcia pratique à la fois le BJJ en gi et sans gi et a développé un style tout aussi efficace dans les deux formes.
En comprenant ce qui fait de Garcia l’un des meilleurs, nous pouvons commencer à reconnaître ce qu’il faut à quelqu’un pour améliorer simultanément ses compétences en gi et en non-gi.
Améliorez votre capacité « physique »
Un élément souvent oublié du Jiu-Jitsu brésilien est votre capacité à exécuter certaines des techniques et des mouvements les plus difficiles.
Par exemple, dans quelle mesure êtes-vous à l’aise avec les inversions et le fait d’être à l’envers ?
Si vous passez du temps à travailler votre capacité à fonctionner à l’envers et dans des positions inconfortables, vous vous améliorerez énormément dans les versions gi et no-gi de ce sport.
Votre capacité améliorée à inverser vous permettra d’exécuter des mouvements utiles que vous n’auriez peut-être pas pu tenter plus tôt. Un exemple est que vous pourrez peut-être passer à travers la protection papillon en utilisant la technique du poirier.
Mais il ne s’agit pas seulement de flexibilité et d’inversions. Votre endurance physique s’applique également aux deux arts martiaux. La capacité de rouler plus longtemps est quelque chose dont vous pouvez profiter des avantages à la fois en gi et en no-gi.
Plus vous passerez de temps sur les tapis, plus vite vous améliorerez vos capacités physiques.
Ne comptez pas sur les poignées
Si vous souhaitez travailler simultanément vos compétences Gi et No-Gi, ne développez pas un jeu qui s’articule autour de stratégies et de techniques nécessitant beaucoup de préhension.
La garde araignée et la garde lasso peuvent être d’excellentes techniques lorsque vous portez un gi, mais elles ne sont absolument pas pertinentes lorsque votre adversaire ne porte pas de gi.
Concentrez plutôt votre temps et votre attention sur les techniques qui fonctionnent dans les deux versions.
Cela ne signifie pas que vous devez ignorer complètement les techniques réservées au gi. Au lieu de cela, vous ne devriez pas devenir obsédé par les stratégies qui reposent sur les poignées.
De même, ne comptez pas sur le fait d’empêcher quelqu’un de passer devant votre garde ouverte en attrapant son pantalon Gi. Entraînez-vous à intercepter leur mouvement avec vos jambes et gardez vos hanches devant eux.
Si vous souhaitez développer un jeu offensif et défensif basé sur des stratégies qui fonctionnent dans les deux versions du sport, vous devez vous concentrer sur la compréhension de l’importance des overhooks et des underhooks.
Comprendre l’importance des overhooks et des underhooks
Les underhooks et les overhooks sont comme le roi et la reine du no-gi.
Il est intéressant de noter qu’ils jouent également un rôle essentiel dans l’IG.
Si vous pouvez comprendre et apprécier le rôle du crochet et du crochet dans le JJB sans gi, vous connaîtrez également un énorme succès lorsque vous utiliserez ces techniques contre ceux qui ne se sont entraînés qu’au gi.
L’ensemble du jeu de garde papillon en no-gi repose sur ces deux types de contrôle. Il est presque impossible de balayer quelqu’un du côté dans lequel vous n’avez pas de dépassement.
Mais il ne s’agit pas seulement d’attaquer. Vous apprendrez l’importance de vous défendre contre ce type de contrôle. En restant serré et en ne laissant aucun espace entre vos bras et votre corps, vous empêcherez votre adversaire d’atteindre et d’assurer le contrôle.
Développer des techniques d’évasion « appropriées »
Avez-vous déjà essayé de « boiter » pour vous sortir d’une soumission en gi et avez lamentablement échoué ?
Vous ne pouvez pas compter sur des évasions de soumission de dernière seconde lorsque vous portez le gi. En fait, une grande partie de votre défense contre la soumission se produit plus tôt que prévu par un joueur no-gi. Avec la nature brouillonne du no-gi, une mauvaise forme peut parfois vous sauver. Mais avec la vitesse plus lente lorsque l’on porte le gi, les chances d’évasion par brouillage sont limitées.
En pratiquant avec et sans le gi, vous apprendrez l’importance de développer des techniques efficaces d’évasion par soumission. Vous comprendrez également comment éviter de vous mettre en danger en commençant à remarquer les signes avant-coureurs plus tôt que jamais.
Maîtrisez les fondamentaux légendaires de Kimura avec le médaillé de bronze ADCC 2009, le grappler de carrière décoré et l’entraîneur David Avellan.
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