Top 4 des habitudes de vie qui ruinent activement votre santé et votre Jiu-Jitsu

Vous savez quoi? Il est peut-être temps de prendre du recul par rapport au Jiu Jitsu brésilien… Non, non – pas de formation BJJ, mais de se concentrer exclusivement dessus pour votre santé! Car, il est facile de tomber dans le piège de penser que le Jiu Jitsu est une sorte de potion miracle; quand, en fait, le reste de vos habitudes de vie aggrave activement votre santé.
Voici le top 4 de ces habitudes dont vous devez vous débarrasser.

BJJ EST VOTRE SEULE FORME D’EXERCICE PHYSIQUE

Le Jiu Jitsu brésilien est la le plus grand sport et art martial qui soit. Cependant, à vrai dire, ce n’est vraiment pas la meilleure forme d’exercice qui soit. Cela facilite la mauvaise posture (vous êtes crispé la plupart du temps); et peut entraîner des blessures vraiment grotesques si vos muscles et vos tendons ne sont pas correctement conditionnés au préalable – par exemple, des blessures à la coiffe des rotateurs.
Donc, si vous ne faites aucune autre forme d’exercice qui renforcerait ces points faibles, laissés par BJJ, vous faites un très mauvais service à votre santé.

La meilleure façon d’abandonner cette mauvaise habitude est d’incorporer des exercices qui vous amélioreront à cet égard. Exécuter des séances d’entraînement dans la salle de gym qui redresseront votre posture et renforceront ces muscles faibles est une option. Le yoga en est un autre, et la natation en est un troisième.
Choisissez simplement l’un des trois et respectez-le. Vous serez beaucoup plus sain en tant que sous-produit.

PAS ASSEZ (BIEN) DE SOMMEIL

Combien d’heures de sommeil avez-vous par nuit? Soyez honnête avec nous. Probablement pas trop, non? Et quand vous vous réveillez, ainsi que lorsque vous allez plus loin dans la journée, vous vous sentez probablement somnolent et vraiment pas au top de votre forme. Vous êtes prêt à vous endormir n’importe quand, n’importe où!

Ce n’est en aucun cas bon pour votre santé et c’est l’une des pires habitudes que vous puissiez avoir. Par conséquent, veillez à vous coucher à peu près à la même heure et à en sortir à la même heure, avec au moins 7 heures de sommeil entre les deux.
Vous avez besoin de sommeil, vous avez besoin de récupération. Fais le.

BRO, VOUS HYDRATEZ MÊME?

Celui-ci est facile et probablement trop familier aussi. Vous ne buvez pas assez d’eau! Et lorsque vous ne buvez pas assez d’eau, vous vous sentez automatiquement paresseux, vos performances (en BJJ, au travail, à l’école…) s’effondrent et votre système immunitaire est compromis.
Alors, s’il vous plaît, commencez à boire plus d’eau. C’est tellement vital que vous implémentiez cette habitude, et c’est plutôt facile à faire! Par exemple, vous pouvez transporter une bouteille d’eau partout où vous allez, afin qu’elle soit toujours à votre portée. Ou / et vous pouvez configurer un réveil pour qu’il se déclenche toutes les 20 minutes environ, afin de vous habituer à boire de l’eau. Aussi, abandonnez lentement les boissons sucrées et remplacez-les toutes par de l’eau.

Quoi que vous choisissiez de faire, cela vous hydratera; ce qui améliorera votre santé!

VOTRE SANTÉ EN FACE DE L’ÉCRAN (TOUT LE TEMPS)

Ah oui, le bon vieux réducteur de vue et l’habitude d’augmenter la courbure de la colonne vertébrale; être constamment devant les écrans. Que ce soit devant votre PC, votre ordinateur portable, votre téléphone portable, votre tablette ou tout ce qui se trouve ensemble – votre posture se détériore et votre vue en souffre peu à peu. Votre dos commence à vous faire mal et les lunettes arrivent. Votre dos vous fait mal – de façon chronique – et les lunettes sont toujours avec vous.

Le remède est simple: éloignez-vous de l’écran et faites autre chose. Peut-être pourriez-vous aller à la gym ou même rouler un peu plus?

Arrêtez de vous sentir endolori, fatigué et blessé et commencez à prévenir vos blessures. Il est temps de devenir à l’épreuve des balles pour BJJ!

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