Tout ce que vous devez savoir sur le starter du coupe-papier dans le BJJ

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Le Jiu-Jitsu brésilien (BJJ) est un art martial qui met l’accent sur les combats au sol et les prises de soumission. C’est un sport qui requiert non seulement de la force physique mais aussi une réflexion stratégique et des prouesses techniques. Parmi la myriade de techniques du BJJ, le starter coupe-papier est une soumission simple et efficace qui peut s’avérer utile à la fois à l’entraînement et en compétition. Cet article approfondira tout ce que vous devez savoir sur le starter du coupe-papier dans le BJJ, de sa configuration et de son exécution aux erreurs courantes et aux stratégies défensives.

Comprendre le starter du coupe-papier

Le starter coupe-papier, également connu sous le nom de « starter coupe-pain » ou « starter croisé », est une technique de soumission qui cible le cou de l’adversaire. Le nom vient de l’action qui ressemble au mouvement de coupe d’un coupe-papier, où un bras exerce une pression sur le cou tandis que l’autre bras tire dans la direction opposée. Ce starter témoigne de la nature stratégique du BJJ, où l’effet de levier et la technique peuvent vaincre la force brute.

L’importance des starters dans le BJJ

Avant d’entrer dans les détails du starter coupe-papier, il est essentiel de comprendre le rôle des starters dans le JJB. Les étranglements sont un type de soumission qui restreint le flux sanguin vers le cerveau, conduisant à une perte de conscience s’il n’est pas libéré. Ils constituent un élément crucial du BJJ et sont souvent préférés aux verrous articulaires car ils peuvent être appliqués en toute sécurité lors de l’entraînement sans causer de blessures.

Configuration du starter du coupe-papier

Le starter du coupe-papier est généralement configuré à partir d’une commande latérale ou d’une position genou sur le ventre. Le praticien place un bras sous la tête de l’adversaire, en saisissant le collier avec une prise en pronation. Cette poignée est cruciale car elle constitue la base du starter. L’autre main passe sous le bras de l’adversaire, saisissant l’autre côté du col avec la paume vers le bas. Cette poignée est la partie « coupante » du starter.

Jeff Glover, ceinture noire du BJJ, explique les mécanismes de la technique dans cette vidéo. Notez que son exécution ne nécessite pas beaucoup d’étapes. Mettez-vous sur le côté pendant que vous contrôlez l’adversaire, utilisez votre bras pour glisser sur le cou pendant que vous saisissez le collier. La clé de cette technique est de contourner la main défensive. Nous vous suggérons de rester patient car l’adversaire fera tout ce qu’il faut pour ne pas se faire exploiter.

La mécanique du starter

L’efficacité du starter coupe-papier réside dans la combinaison des forces de traction et de poussée. La main sous la tête tire sur le col, créant des tensions et réduisant l’espace autour du cou. Simultanément, l’autre main pousse vers le bas, appliquant une pression sur le cou. Cette double action restreint le flux sanguin vers le cerveau, conduisant à une soumission.

Le starter coupe-papier est avant tout un starter à air (mais peut être un starter à sang selon l’angle), ce qui signifie que le but est de restreindre la respiration de l’adversaire. Une fois que vous avez bien mordu le cou, il ne faut pas beaucoup d’efforts pour forcer le robinet si vous utilisez la technique appropriée.

Erreurs et considérations typiques

Une erreur courante lors de l’exécution du starter du coupe-papier est de ne pas avoir une prise suffisamment profonde sur le collier. Une prise peu profonde réduit l’efficacité de l’étranglement et facilite la défense de l’adversaire. Pour corriger cela, assurez-vous que votre prise est profonde, avec vos doigts remontant le plus loin possible.

Une autre erreur est de ne pas appliquer suffisamment de pression avec l’avant-bras. Certains praticiens se concentrent trop sur l’action de traction et négligent l’importance de la pression vers le bas. N’oubliez pas que l’étranglement vient de la combinaison des deux actions.

Une troisième erreur courante consiste à précipiter le starter. Comme toutes les techniques du JJB, le starter du coupe-papier demande de la patience. Si vous précipitez le starter, vous n’aurez peut-être pas le bon positionnement ou la bonne prise et votre adversaire pourrait s’échapper. Prenez votre temps pour sécuriser vos prises et votre position avant d’appliquer le starter.

Se défendre contre l’étranglement du coupe-papier

Se défendre contre le starter du coupe-papier implique de reconnaître la configuration et de réagir rapidement. Si un adversaire s’empare de votre collier, il est crucial de perturber sa configuration en brisant la prise ou en changeant de position.

Une autre stratégie défensive consiste à protéger votre cou en rentrant votre menton et en utilisant vos mains pour vous défendre. Cela peut vous faire gagner du temps pour vous échapper ou inverser la position.

Il est également important de se rappeler le principe de « position avant soumission » en BJJ. Si vous maintenez une bonne position et empêchez votre adversaire d’établir le contrôle, vous pouvez empêcher l’application de l’étranglement en premier lieu.

Incorporer le starter coupe-papier dans votre jeu

Le starter coupe-papier est une technique polyvalente qui peut être intégrée à diverses stratégies. Il peut être utilisé comme attaque directe ou comme configuration pour d’autres techniques. Par exemple, si un adversaire se défend contre l’étranglement, il peut s’exposer à des clés de bras ou à d’autres soumissions.

Pratiquer le starter du coupe-papier peut également améliorer d’autres aspects de votre jeu BJJ. Cela peut améliorer votre compréhension des prises, du positionnement du corps et du concept de pression. De plus, cela peut vous apprendre à être patient et à attendre le bon moment pour postuler.

Conclusion

Le starter coupe-papier est un outil puissant dans l’arsenal de tout pratiquant de BJJ. Cela nécessite de la précision, du timing et une compréhension des mécanismes pour être exécuté efficacement. Comme toute technique de BJJ, sa maîtrise nécessite de la pratique. Alors, la prochaine fois que vous serez sur le tapis, pensez à travailler sur votre starter coupe-papier – cela pourrait changer la donne que vous recherchiez.

N’oubliez pas que le BJJ est un voyage et que chaque technique apprise est un pas en avant dans ce voyage. Que vous soyez ceinture blanche débutante ou ceinture noire avec des années d’expérience, il y a toujours quelque chose de nouveau à apprendre et à améliorer. Alors continuez à vous entraîner, continuez à apprendre et continuez à vous améliorer. Le voyage est la récompense.

Veuillez noter qu’il s’agit d’une explication simplifiée du starter du coupe-papier. La maîtrise d’une technique repose avant tout sur un enseignement pratique et des mois de répétition. N’oubliez jamais de pratiquer les techniques de lutte sous la supervision d’un instructeur qualifié pour garantir la sécurité et l’efficacité.

Ceinture noire de Jiu Jitsu brésilien 5ème degré, Ricardo Marques couvre une série de séquences d’attaque depuis le contrôle latéral, vous assurant de toujours voir l’opportunité d’une soumission !

• Regardez une série de starters tels que l’ézéchiel, le coupe-papier et le starter à boucle à différents endroits du contrôle latéral.
• Comprenez les principes fondamentaux de la configuration correcte du triangle à partir du contrôle latéral et terminez-le à chaque fois.