Prévenez les blessures fréquentes à l’épaule BJJ avec cette routine

Ce qui est polyvalent est fragile. Et l’articulation ou l’épaule glénohumérale est très polyvalente.
Pas étonnant que de nombreux grapplers aient des problèmes avec ça: catcheurs, BJJ et surtout Judo
joueurs.

Il est donc avantageux de protéger nos épaules autant que possible des blessures. Cela a également le
effet secondaire bénéfique de l’amélioration des performances: vos tirages en judo par exemple seront d’autant
plus puissant.

Passons maintenant à un excellent moyen de protéger l’épaule des grapplers.

Élongation

Nous parlons d’étirements très spécifiques ici, pour garder l’articulation agréable, flexible et sans douleur. Ses
Il est important de conserver une amplitude de mouvement complète pour la rotation interne et externe. Tu veux aussi
garder les pectoraux et le haut du dos – les lats – beaux, longs et lisses.

L’entretien et l’atténuation des blessures sont un aspect extrêmement important de la formation. Cette routine comprend des exercices de mobilité des épaules, de renforcement et de stabilité scapulaire qui ont été vitaux pour la santé de mes épaules et pour atténuer les risques de blessures. Faire cette séquence ou une combinaison de ces exercices favorise la stabilité et la force de l’épaule et améliore la fonction globale de l’épaule.

Arrêtez de vous sentir endolori, fatigué et blessé et commencez à prévenir vos blessures. Il est temps de devenir à l’épreuve des balles pour BJJ!

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• Ce système a été conçu par les ceintures marron et noires BJJ et les gourous professionnels du fitness Joe Worthington et James Tomlinson
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