Rickson Gracie explique comment le Jiu-Jitsu chasse l’anxiété

Qu’ont en commun l’étudiant de JJB, le chanteur et le plongeur sous-marin ? Tous les trois auront du mal à exceller s’ils ne comprennent pas leurs propres processus respiratoires.

Comme le note Rickson : « J’ai eu la chance d’apprendre auprès d’un maître dans ce domaine, le professeur de yoga Orlando Cani. Maîtriser ma respiration me semblait tout aussi important que d’apprendre les techniques de jiu-jitsu. Rickson attribue une grande partie de sa confiance au contrôle de sa respiration.

Maîtriser les bonnes techniques d’inspiration et d’expiration est une étape cruciale pour ceux qui cherchent à progresser dans leur formation. Les praticiens déclarent sentir leur corps fonctionner avec efficacité pendant l’activité, tout en cultivant la clarté mentale et le sang-froid en dehors de l’entraînement pour relever d’autres défis.

Pour ceux qui se sentent fatigués pendant l’entraînement ou qui éprouvent une anxiété excessive, examiner sa respiration peut donner un aperçu. Des habitudes telles qu’un halètement excessif, des respirations superficielles ou une expiration laborieuse peuvent indiquer des problèmes d’oxygénation.

Avant et après la formation, les étudiants auraient tout intérêt à étudier des exercices de respiration. Ce travail pourrait rendre les routines plus durables et plus agréables – que l’on aspire à devenir un artiste ou un explorateur célèbre ou que l’on cherche simplement à s’améliorer.