Voici comment le Jiu Jitsu brésilien aide réellement à la santé mentale
Les bienfaits du Jiu Jitsu brésilien sur la santé corporelle sont évidents. Votre condition cardiovasculaire s’améliore, ce qui signifie que votre cœur et vos poumons deviennent plus forts. Vous devenez plus maigre et perdez un excès de graisse, ce qui réduit considérablement les risques de tout un barrage de complications de santé sur toute la ligne.
Mais le fait est que BJJ aide également votre santé mentale! On n’y pense pas aussi souvent, mais c’est tout aussi important – sinon parfois plus – que les bienfaits physiques que vous recherchez.
Observons seulement trois points, mais peut-être les plus importants, dans lesquels Jiu Jitsu contribue à votre santé mentale.
RÉDUIT LE RISQUE DE DÉPRESSION ET D’ANXIÉTÉ
La dépression est un problème sans cesse croissant dans la plupart des sociétés du monde, et on peut en dire autant de l’anxiété. Souvent, les antidépresseurs et autres médicaments sont prescrits et utilisés comme outils pour lutter contre ces problèmes… Et bien qu’ils soient souvent plutôt efficaces, ils peuvent – et le font souvent – entraîner d’autres complications de santé mentale, telles que la toxicomanie.
Le Jiu Jitsu brésilien peut être utilisé comme contre-mesure à ce problème, au moins dans les situations où la personne souffre d’un cas d’anxiété légère et / ou de dépression. Dans d’autres cas, lorsque le médicament est une nécessité, le BJJ peut être utilisé en combinaison avec lui; pour de meilleurs résultats durables.
Des études ont montré que le Jiu Jitsu, tout comme la majorité des autres formes d’exercice, libère les «produits chimiques heureux» dans notre cerveau, tels que l’endorphine et l’ocytocine; ceux qui vous font vous sentir mieux, à la fois dans votre peau et dans le monde qui vous entoure! De plus, et contrairement à certaines autres activités, BJJ peut servir de distraction bienvenue… Où vous pouvez, pendant quelques heures chaque jour, avoir un peu de paix; loin des pensées qui créent habituellement ce sentiment de naufrage dans votre cœur. C’est une forme de méditation qui aide beaucoup en soi.
D’un autre côté, il est important de mentionner que le BJJ est un si grand outil de lutte contre la dépression et l’anxiété, car il aide à réduire la stigmatisation associée à ces problèmes de santé mentale. Cela peut servir de point de fierté; où le Jiu Jitsu est considéré comme une façon de vous rendre meilleur qu’avant. Ce que c’est!
Diminue le stress
Le troisième problème de santé mentale majeur auquel le Jiu Jitsu brésilien est si efficace pour faire face est le stress. Dans le monde qui devient de plus en plus mouvementé de minute en minute, il est plus probable que vous soyez obligé de faire plus de choses, à un rythme plus rapide – que de faire moins de choses, plus régulièrement. Le stress fait donc connaître sa présence presque tout le temps. Vous avez besoin d’un endroit où vous pourrez l’évacuer!
Toute cette tension que vous ressentez… À la fois dans tout votre corps, mais aussi dans votre tête sous la forme d’un mal de tête; toute cette colère, cette frustration et cette incertitude qui font que votre corps est tout le temps en état de vol ou de fuite, ce qui draine l’énergie et la vitalité hors de vous… Jiu Jitsu vous aide à tout.
Vous le savez par expérience; il n’y a guère eu de moment où vous avez laissé les tapis vous sentir moins détendu qu’auparavant. Il a toujours été le cas que vous êtes beaucoup moins inquiet, que vous pouvez penser plus clairement; et trouvez des solutions aux problèmes auxquels vous êtes confrontés d’une manière beaucoup plus productive. Vous vous sentez moins stressé et vous sentez (et savez) que les choses finiront par bien se passer.
Le Jiu Jitsu brésilien est un cadeau qui ne cesse de donner. Chérissez-le et appréciez votre santé mentale grâce à lui. Tout passera et ira bien – Jiu Jitsu est là pour vous en assurer.
