BJJ 101: Le starter nu arrière

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Le starter arrière nu est l’une des techniques de signature de BJJ. Il nécessite peu de force pour s’appliquer et est efficace sur les adversaires de toutes tailles, ce qui en fait une excellente soumission pour les petits grapplers.

Comme c’est le cas pour toutes les soumissions efficaces, le starter arrière nu crée une discordance anatomique. Plus précisément, il place les bras d’une personne contre le cou d’une autre personne. Cependant, contrairement aux autres parties du corps, le cou est particulièrement vulnérable aux attaques. Un adversaire peut, par exemple, résister à une tentative de brassard en agrippant ses mains et en utilisant sa force pour combattre l’attaque. Un starter arrière nu, cependant, n’offre pas de telles options. Une fois qu’un starter arrière nu est complètement verrouillé, il n’y a pratiquement aucun moyen de le défendre.

Outre les caractéristiques anatomiques uniques du starter nu arrière, son efficacité découle de la position à partir de laquelle il est appliqué. Plus précisément, le starter arrière nu est appliqué à partir de la monture arrière, qui est largement considérée comme la position la plus forte en BJJ en raison des avantages qu’il confère à la personne qui l’atteint. Le principal avantage de la monture arrière est que la personne piégée dans cette position ne peut pas voir son adversaire. Cela permet à la personne qui atteint le poste de lancer des attaques sans crainte de représailles.

Ces facteurs font du starter nu arrière une technique idéale de compétition, d’autodéfense et de MMA. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils et astuces pour vous aider à perfectionner votre starter arrière nu.

Prenez le dos

Il existe plusieurs façons de prendre le dos d’un adversaire. Et bien que le but de cet article ne soit pas de fournir des instructions étape par étape sur la fixation du support arrière, il est important de comprendre comment cette position se rapporte au starter arrière nu. Vous trouverez ci-dessous quelques démonstrations sur la façon de prendre le dos.

Prendre le dos de la garde fermée

Dans ce clip, la légende du BJJ Roger Gracie montre comment prendre le dos d’une garde fermée en rampant autour du corps d’un adversaire:

No-Gi Back Take

Dans ce clip, le légendaire Marcelo Garcia montre comment exécuter une traînée de bras pour prendre le dos. La traînée de bras était une technique préférée de Garcia au cours de sa carrière légendaire en tant que l’un des meilleurs concurrents de BJJ.

Maintenir le contrôle du dos

Un dicton populaire dans BJJ est «position avant la soumission». Cela signifie qu’il faut obtenir une bonne position sur un adversaire avant d’appliquer une soumission. Afin de maintenir une bonne position, il est nécessaire de contrôler son adversaire. Comme nous l’avons vu ci-dessus, le starter arrière nu est effectué à partir du support arrière. Par conséquent, pour appliquer avec succès un starter arrière nu, il est nécessaire d’obtenir et de maintenir le support arrière. Et maintenir le support arrière nécessite un contrôle.

Le contrôle à partir du support arrière est obtenu en utilisant les bras et les jambes. Les bras sont utilisés pour établir une prise de ceinture de sécurité (un bras au-dessus de l’épaule de l’adversaire et un bras sous l’aisselle opposée de l’adversaire) autour du torse de l’adversaire, et les jambes sont utilisées pour contrôler les hanches et le bas du corps de l’adversaire. Cette combinaison rend extrêmement difficile pour un adversaire d’échapper à la monture arrière. Pour garder le contrôle d’un adversaire après avoir obtenu la monture arrière, procédez comme suit:

• Contrôlez le haut du corps: Après avoir obtenu la monture arrière, contrôlez le haut du corps de l’adversaire en le saisissant et en le serrant.
• Contrôlez le bas du corps: Pour garder le contrôle du bas du corps de l’adversaire, appuyez vos mollets contre l’avant des cuisses de l’adversaire avec vos talons enfoncés dans ses jambes.
• Choisissez un côté pour attaquer: après avoir établi le contrôle du haut et du bas du corps, tombez sur le côté de votre bras qui s’étouffe.

Appliquer l’étranglement

Après avoir obtenu le support arrière et établi un bon contrôle de la position, le starter arrière nu peut être appliqué. Pour effectuer un starter arrière nu, procédez comme suit:

1. Depuis la monture arrière, utilisez votre main supérieure pour saisir l’épaule opposée de votre adversaire. Ce bras doit passer sous le cou de votre adversaire.
2. Tirez le bas de votre bras sous l’aisselle de votre adversaire, en joignant vos mains. Votre bras non étouffant peut être placé contre le dos de votre adversaire pour un contrôle supplémentaire.
3. À ce stade, votre adversaire tentera probablement de retirer le bras étrangleur. Lorsque cela se produit, détachez vos mains et rétablissez la prise sur l’épaule de votre adversaire. Simultanément, tirez votre main opposée vers l’avant pour retirer la main de votre adversaire de votre bras qui s’étouffe. Cela limitera sa capacité à bloquer le starter. Ce mouvement doit être exécuté rapidement, car il est destiné à prendre votre adversaire au dépourvu et à contrecarrer sa capacité à se défendre contre l’étranglement.
4. Après avoir retiré la main de défense de votre adversaire, rétablissez une prise paume contre paume. À ce stade, il devrait y avoir très peu d’espace autour du cou de votre adversaire et sa main devrait être retirée de votre avant-bras. Ce manque d’espace devrait rendre extrêmement difficile pour votre adversaire de rétablir une prise sur votre avant-bras.
5. Pour appliquer le starter, placez votre main non étouffante derrière le cou de votre adversaire et verrouillez-la en place. Tout en effectuant ce mouvement, placez votre main gauche sur votre biceps droit. Une fois que vous avez établi cette position, serrez vos bras ensemble tout en vous penchant légèrement vers l’avant pour créer une pression supplémentaire. Votre objectif à ce stade devrait être de créer une pression dans toutes les directions. Pour rendre l’étranglement encore plus puissant, vous pouvez étirer le corps de votre adversaire en étendant vos jambes et en cambrant le dos. Ceci, en plus de la pression créée par vos bras, crée une pression extraordinaire autour du cou de votre adversaire.

Conclusion

N’oubliez pas que si vous souhaitez développer un starter arrière nu efficace, vous devez d’abord apprendre à établir et à entretenir le support arrière. De plus, pour réussir à appliquer le starter, vous devez être prêt à répondre aux tentatives de votre adversaire de défendre le starter. Si vous suivez les conseils ci-dessus, vous serez sur la bonne voie pour développer un starter nu arrière solide comme le roc.