La ceinture noire BJJ Tim Welch partage sa routine matinale approfondie
Présentation d’un routine matinale est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour des raisons de productivité.
Mais si vous ne savez pas par où commencer, il est toujours bon de chercher l’inspiration !
Par exemple, vous pouvez jeter un œil à la routine matinale (très complète) de Tim Welch.
Welch est une ceinture noire BJJ et un ancien combattant professionnel de MMA. Donc, il sait une chose ou deux sur le succès et prendre soin de votre corps.
ROUTINE DU MATIN DE LA CEINTURE NOIRE JJB
Welch commence sa matinée en buvant eau à pH élevéaprès quoi il aime faire bouger son corps.
Il le fait avec de simples étirements et mouvements de yoga, ainsi qu’avec des rouleaux de mousse afin de détendre ses muscles avant de courir.
Il aime s’étirer devant un feu rouge, pour le plaisir de thérapie par la lumière rouge. Pourquoi le fait-il? En raison des avantages pour la peau et le rythme circadien.
Immédiatement après cela, Welch se rend dans un table d’inversion. Il dit que cela enlève beaucoup de pression sur sa colonne vertébrale, l’allonge et fait couler le sang vers sa tête.
Ensuite, il saute sur le tapis roulant. Il marche d’abord pendant environ 5 minutes, suivi de 15 minutes d’efforts alternés à haute et basse intensité.
Il le fait 2 à 3 fois par semaine.
Welch travaille également ses jambes tous les jours. Cela, croit-il, lui donne un avantage supplémentaire en Jiu-Jitsu; surtout quand il s’agit d’exercer une pression.
Ce n’est pas trop lourd d’un entraînement, mais c’est un quotidien.
Après tout ce mouvement, Welch part pour un bain froid.
Regardez le reste de sa routine sur la vidéo ci-dessous :
