John Danaher sur ce qui fait que certaines personnes progressent plus vite que d’autres au BJJ

John Danaher est une ceinture noire BJJ sous Renzo Gracie, et est connu comme l’un des meilleurs instructeurs BJJ au monde.

La ceinture noire née en Nouvelle-Zélande a été saluée par la communauté BJJ comme étant un maître et un cerveau de l’art. Danaher est une personne très intelligente, titulaire d’un Master en philosophie de l’Université de Columbia et entièrement dédiée à l’évolution et à l’amélioration du Jiu-Jitsu. Il est également l’entraîneur de soumission de nul autre que l’ancien champion des poids mi-moyens de l’UFC George Saint Pierre, Travis Stevens, Garry Tonon, Eddie Cummings et Gordon Ryan.

Danaher s’entraîne et enseigne le Jiu jitsu à la Renzo Gracie’s Academy de New York.

Danaher a partagé ses réflexions sur Facebook sur les modèles de rôle dans les arts martiaux et ce qu’il faut pour être un champion:

«Sur les modèles de rôle: je suis un fervent partisan du pouvoir des modèles de rôle pour améliorer et inspirer notre comportement. J’ai moi-même été extrêmement chanceux d’avoir de superbes modèles à chaque étape de ma vie, en particulier en jiu jitsu. Souvent, j’utilise l’exemple de mes étudiants seniors pour guider et aider les étudiants débutants et les inspirer lorsqu’ils en ont le plus besoin. L’un des plus inspirants et des plus connus est le grand Georges St-Pierre, dont l’histoire peut être l’une des meilleures pour faire avancer les aspirants artistes martiaux dans la bonne direction. Quand j’ai rencontré Georges pour la première fois, il combattait dans les fédérations TKO et UCC, des émissions locales canadiennes de MMA. Il conduisait ou prenait un bus jusqu’à Manhattan pour s’entraîner à Manhattan à l’académie Renzo Gracie où j’enseignais les cours le week-end (sept heures de route dans chaque sens – vous pouvez voir le niveau de son dévouement et conduire même dans ces premiers jours ). À cette époque, il n’était qu’un enfant au visage frais qui ne parlait presque pas anglais avec un fort sens de l’entraînement et un certain degré d’athlétisme. Il était une ceinture bleue qui m’a impressionné par sa ténacité physique, mais manquait clairement de compétences techniques. Je peux honnêtement vous dire qu’il n’y avait rien que vous puissiez le voir faire sur le tapis qui laisse penser qu’il serait un jour champion du monde. Il n’était qu’une autre ceinture bleue résistante parmi tant d’autres. Une question intéressante devient – qu’est-ce qui lui a fait progresser si rapidement dans le niveau de compétence de ces débuts peu propices au niveau qu’il est aujourd’hui et que pouvons-nous apprendre de cela pour aider notre propre progrès? Je pense qu’il y a plusieurs facteurs.

(A) Directionnel: Même à ses débuts, Georges avait un objectif clair (être un champion de l’UFC) et un programme fixe pour atteindre cet objectif (gagner suffisamment de spectacles locaux pour se rendre à l’UFC et s’entraîner dur pour perfectionner les compétences requises pour gagner au plus haut niveaux de compétition UFC) et la détermination, l’autodiscipline et la mentalité de rester avec ce programme jusqu’à ce que le but soit atteint (il m’a prouvé qu’en voyageant sept heures dans chaque sens à travers une frontière internationale dans un pays dont il ne parlait pas la langue) entraîner). C’est évidemment un cas extrême, mais le point demeure – si vous voulez progresser, définissez clairement votre objectif, quel qu’il soit; ensuite, déterminez un programme efficace qui est susceptible de vous amener à cet objectif, puis exercez le dynamisme et l’autodiscipline pour y rester (vous devrez peut-être le modifier à la lumière de l’expérience au fur et à mesure – c’est OK) jusqu’à ce que vous y aller. L’excellence dans toute entreprise exige toujours ces trois éléments. De toute évidence, vous aurez un mélange d’objectifs à court terme et à long terme. Ainsi, par exemple, vous pourriez avoir pour objectif d’atteindre une ceinture violette. Cela pourrait être votre objectif à moyen terme. Vous créez un programme basé sur le développement des compétences qui, selon vous, sera nécessaire pour atteindre ce niveau. Vous identifiez les compétences que vous jugez les plus importantes à acquérir et réservez du temps pour les forer et les utiliser dans la formation en direct. Vous exercez votre discipline personnelle en travaillant dessus jusqu’à ce que votre niveau soit satisfaisant et que vous deveniez une menace pour les ceintures violettes avec lesquelles vous vous entraînez et que vous écrasiez la plupart des ceintures bleues avec lesquelles vous vous entraînez. À ce stade, votre objectif est essentiellement atteint et vous n’avez maintenant besoin que de la patience pour que votre professeur reconnaisse vos progrès et vous récompense.

(B) Pédagogique: Un thème crucial dans le développement de Georges a toujours été une forte maîtrise des principes fondamentaux des différents sports de combat dans lesquels il pratique. Trop souvent, les athlètes débutants veulent apprendre un nouveau mouvement ou une nouvelle tendance exotique qui les éloigne des éléments clés du sport. ils jouent. Peu importe à quel point ils peuvent paraître peu orthodoxes à la surface, chaque champion est d’abord et avant tout fort des fondamentaux de son sport. Comme tous ceux qui progressent rapidement, Georges a passé la majeure partie de son temps de formation à perfectionner les compétences qu’il utiliserait chaque jour de la formation, plutôt que de gaspiller du temps sur des mouvements qu’il pourrait utiliser une fois par mois. Un deuxième thème crucial est celui-ci; Georges recherche des informations sur la formation provenant de nombreuses sources (en veillant à vérifier leur fiabilité par des moyens sensés, tels que la réussite en compétition internationale, la production de nombreux bons étudiants, etc.). Je suis entraîneur principal de jiu jitsu Georges (par opposition à un entraîneur auxiliaire avant cela) depuis peu de temps après son premier match avec Matt Hughes à la fin de 2004 (la seule exception à cela a été la préparation de ses deux combats avec Matt Serra J’avais un gentleman’s agreement pour n’entraîner aucun combattant puisque j’étais proche des deux).

Il y a des choses que j’enseigne assez bien, d’autres moins bien – en tant que tel, j’encourage toujours Georges à s’entraîner avec d’autres entraîneurs auxiliaires de jiu jitsu pour s’assurer que toutes les lacunes de mon entraînement sont couvertes par d’autres. Ainsi, par exemple, j’ai fortement encouragé Georges à commencer sa formation avec mon bon ami Roger Gracie chaque fois qu’il était en voyage d’affaires en Angleterre. Ne limitez pas vos connaissances à celles de votre instructeur actuel, surtout lorsque vous progressez vers un niveau supérieur. Bien sûr, vous aurez un instructeur principal dont la plupart de vos connaissances proviendront, mais écoutez également d’autres sources réputées – elles peuvent souvent ajouter des informations clés qui vous font avancer. Un troisième thème est le suivant; Georges fait un effort concerté pour étudier les plus grandes personnes dans les différents sports de combat qu’il étudie. Lorsque nous voyageons ensemble, j’apporte toujours une bande d’un grand athlète que nous regardons pendant que nous mangeons et nous détendons après une journée d’entraînement. Je mettrai sur un DVD de Marvin Haggler, Yasuhiro Yamashita, Arsen Fadzaev, Braulio Estima, Dieselnoi ou d’autres grands athlètes de combat dans leur discipline respective et nous regardons avec admiration les compétences d’un champion nous éclairer, enhardir et nous inspirer.

Devenez un étudiant de la grandeur. Laissez leur exemple briller une lumière qui illumine votre chemin et vous élève à un niveau supérieur. Un quatrième thème est le suivant; apprendre la différence entre l’entraînement et le combat. Lorsque vous vous entraînez, concentrez-vous uniquement sur l’augmentation de vos compétences. Jouez avec de nouveaux mouvements et positions et apprenez les détails subtils qui les font bien fonctionner. Ne vous préoccupez pas trop de savoir qui gagne et qui perd – cela n’est important que lorsque vous compétitionnez, pas lorsque vous vous entraînez. Apprenez à jouer au jiu jitsu, plutôt que de combattre le jiu jitsu dans la salle d’entraînement. J’ai toujours dit ceci à Georges – J’exige que tu t’entraînes tous les jours, mais je n’exige pas que tu t’entraînes dur tous les jours. À moins qu’il n’y ait un combat à venir et que le camp soit en cours, notre entraînement au cours de la dernière décennie a généralement une atmosphère expérimentale. C’est une chose saine et permet des progrès rapides. Il y a d’autres facteurs impliqués dans une formation efficace, un jour je les développerai longuement, mais pour l’instant ces débuts, si bien démontrés par Georges St-Pierre, serviront à faciliter les progrès d’un étudiant débutant.

(C) Choix de style de vie: Je crois qu’une grande partie de cela est l’engagement de Georges envers le style de vie d’un artiste martial plutôt que celui d’un combattant. Au cœur de son succès réside son adhésion à la notion de kaizen – l’idée d’une amélioration quotidienne continue des performances d’une compétence tout au long de sa vie. La plupart des gens dans le MMA voient la technique comme un moyen de mettre fin (victoire sur un adversaire donné) Un artiste martial voit l’apprentissage de la technique comme une fin en soi – la maîtrise d’un métier qui est une récompense en soi.

Les combattants s’entraînent généralement lorsqu’ils ont un combat à venir. Georges s’entraîne tous les jours et continuera à faire longtemps après la fin de sa carrière de combattant. C’était un artiste martial qui se battait pour gagner sa vie, plutôt qu’un combattant qui arrivait aux arts martiaux. Chaque jour est l’occasion d’approfondir vos connaissances sur les techniques qui composent le sport. Ce progrès progressif quotidien au fil du temps est quelque chose que j’ai vu chez un jeune Georges St-Pierre lorsqu’il est venu à New York pour la première fois avec un visage frais avec rien d’autre que de la motivation et un rêve. Il l’avait absorbé de sa première formation de karaté et il l’a fait passer d’une ceinture bleue scrappy à un expert de niveau avancé dans de nombreuses disciplines de combat, un titre UFC et sans doute le plus grand combattant de tous les temps. Georges se fixe des objectifs à long terme et travaille avec patience et diligence pour les atteindre. Trop de combattants se sapent avec une pensée à court terme. En tant que tels, ils sont souvent victimes de ce que j’appelle «le sophisme partialiste». C’est la croyance (erronée) que vous pouvez apprendre certains fragments d’un sport de combat donné et ensuite les intégrer dans une carrière de MMA réussie à long terme. Ainsi, par exemple, un combattant avec une solide expérience de boxe dira: « Montrez-moi une défense contre le takedown de lutte et une certaine soumission aux prises de fuite et je lutterai contre le MMA. » Une telle route est vouée à l’échec à long terme. Dans le feu de la compétition d’élite, la connaissance partielle de quelques défenses de retrait n’empêchera pas un bon lutteur, et le fait de savoir quelques mouvements pour sortir d’un triangle et d’un bras de verrouillage ne vous épargnera pas d’un spécialiste des soumissions.

Vous ne pouvez pas apprendre des fragments d’un sport de combat en peu de temps et espérer un succès à long terme en MMA. Au contraire, vous devez apprendre le sport complet de la lutte, du jiu jitsu, du judo, de la boxe, du Muay Thai etc. C’est évidemment un projet à très long terme, mais c’est celui que Georges a fait au début de sa carrière et continue de travailler à ce jour – en ajoutant un peu de connaissances un jour à la fois qui garantissent que sa performance continue de s’améliorer au cours de sa vie. Il y a beaucoup, beaucoup plus à dire sur ce grand homme, mais j’espère que ces réflexions de base sur une partie de sa vie et de son caractère vous amèneront à voir les possibilités et à ressentir un élan qui manquait auparavant. »