Comment améliorer votre support arrière en BJJ

Message d’invité par Evolve MMA, la première marque de championnat d’Asie pour les arts martiaux. Il a le plus grand nombre de champions du monde sur la planète. Nommée organisation d’arts martiaux n ° 1 en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est le meilleur Gymnase BJJ de Singapour.

Le support arrière est largement considéré comme la position la plus forte en BJJ. Lorsque vous obtenez la monture arrière, vos chances de terminer votre adversaire avec une soumission sont élevées, car il ne peut pas vous voir pour anticiper et vous défendre contre vos attaques. Cependant, il ne suffit pas d’obtenir le support arrière. Au contraire, pour avoir une monture arrière efficace, vous devez apprendre à maintenir la position suffisamment longtemps pour soumettre votre adversaire. Dans cet article, nous expliquons comment améliorer le contrôle du dos.

Exigences de montage arrière

Avant d’apprendre à maintenir le contrôle du dos, il est nécessaire de comprendre d’abord comment établir le support arrière. Pour établir le montage arrière, procédez comme suit:

• Contrôlez le haut du corps de votre adversaire avec une poignée de ceinture de sécurité. Pour établir une prise de ceinture de sécurité, placez l’un de vos bras sur l’épaule de votre adversaire et sur sa poitrine. Placez l’autre bras sous le bras opposé de votre adversaire. Ensuite, joignez vos mains et serrez.
• Placez vos jambes autour de la taille de votre adversaire, en utilisant vos pieds pour «accrocher» les jambes de votre adversaire.
• Pincez vos genoux pour immobiliser les hanches de votre adversaire.

Conseils pour garder le contrôle du dos

Après avoir établi le support arrière, vous devez contrôler la position. Si vous ne parvenez pas à exercer un contrôle suffisant sur votre adversaire alors qu’il est coincé dans la monture arrière, vous courez le risque de perdre la position. Voici quelques conseils pour garder le contrôle du dos.

Conseil n ° 1: gardez votre ceinture de sécurité bien adhérée

La poignée de la ceinture de sécurité décrite ci-dessus est la clé du maintien du contrôle du dos. Après avoir établi une prise de ceinture de sécurité sur votre adversaire, vous devez vous assurer qu’elle reste serrée. Lors de l’application d’une poignée de ceinture de sécurité:

• Gardez vos bras serrés contre le corps de votre adversaire. Si vous ne maintenez pas une prise ferme, votre adversaire peut le casser et s’échapper.
• Gardez votre bras étouffé sur la poitrine de votre adversaire couvert par votre autre bras et faites un poing avec votre main étouffante.
• Contrôlez la tête de votre adversaire avec votre tête sur le côté de votre bras qui ne s’étouffe pas. Lorsque vous contrôlez la tête de votre adversaire, vous contrôlez son corps.
• Contrôlez l’épaule de votre adversaire avec votre épaule qui s’étouffe.

Astuce n ° 2: utilisez le triangle du corps

Comme indiqué ci-dessus, vous devez utiliser vos pieds pour contrôler le bas du corps de votre adversaire. Ceci est communément appelé contrôler votre adversaire avec vos «crochets» parce que vous utilisez vos pieds pour accrocher les jambes de votre adversaire. Bien que l’utilisation de vos hameçons pour contrôler la moitié inférieure de votre adversaire soit une excellente option, vous avez parfois besoin d’un contrôle supplémentaire, en particulier contre un adversaire coriace. Pour les situations où vous avez besoin d’un contrôle supplémentaire, envisagez d’appliquer un triangle corporel. Le triangle du corps vous donne un contrôle supérieur de l’alignement des hanches et du corps de votre adversaire. De plus, la position vous permet de mettre beaucoup de pression sur le corps de votre adversaire en serrant le triangle. Pour le dire simplement, ce n’est pas amusant d’être le destinataire d’un triangle de corps serré. De plus, le triangle du corps supprime la capacité de votre adversaire à utiliser ses jambes pour retirer vos crochets. Pour appliquer le triangle du corps à partir du support arrière, procédez comme suit:

• Depuis la monture arrière, tirez votre adversaire sur le côté.
• Poussez la hanche de votre adversaire avec votre pied.
• Amenez votre jambe opposée du même côté de la hanche que vous venez de pousser.
• Créez une forme de triangle avec vos jambes.
• Serrez légèrement vos jambes pour créer une pression sur la partie médiane de votre adversaire.

Astuce n ° 3: Isolez un bras

Une autre astuce pour augmenter le contrôle du dos est d’isoler l’un des bras de votre adversaire. En position de montage arrière standard, les bras de votre adversaire sont libres de défendre vos tentatives de soumission. Cependant, lorsque vous enlevez la capacité de votre adversaire à utiliser l’un de ses bras, vous augmentez considérablement vos chances d’une soumission réussie. Pour isoler l’un des bras de votre adversaire, procédez comme suit:

• Depuis la monture arrière, commencez à menacer le cou de votre adversaire avec un étranglement.
• Lorsque votre adversaire se lève pour défendre l’étranglement, accrochez l’un de ses bras avec votre jambe.
• Après avoir piégé l’un des bras de votre adversaire avec votre jambe, il ou elle n’aura qu’un seul bras disponible pour défendre vos tentatives de soumission.

Comment traiter les évasions de dos courantes

Une autre clé pour garder le contrôle du dos est de comprendre ce que votre adversaire peut essayer de faire pour s’échapper. En comprenant les évasions de dos courantes, vous pouvez effectuer des ajustements pour augmenter votre niveau de contrôle. Vous trouverez ci-dessous quelques échappées de dos courantes et comment les gérer.

Escape # 1: effacez le crochet

Une fois que vous avez établi le contrôle arrière, l’une des premières choses que votre adversaire peut essayer de faire est de retirer l’un de vos crochets. Dès que votre adversaire retire un crochet, procédez comme suit:

• Étendez votre jambe pour créer de l’espace.
• Rétractez votre jambe et poussez le tapis avec vos pieds.
• Déplacez vos hanches et remplacez votre crochet.

Escape # 2: dégagez le crochet et déplacez-vous sur le côté

Si votre adversaire dégage un crochet et se met à ses côtés, procédez comme suit:

• Mettez votre tête sur le tapis.
• Établissez la position du trépied et placez votre genou de l’autre côté du corps de votre adversaire près de son aisselle.
• Utilisez votre autre jambe pour tirer votre adversaire vers vous.
• Rétablissez le contrôle.

Escape # 3: Pont et remonter le corps

Avec cette évasion, votre adversaire lève ses hanches et déplace ses épaules aussi haut que possible sur votre corps. Votre adversaire pose alors sa tête sur le sol et tente de récupérer une garde. Lorsque votre adversaire tente cette évasion, procédez comme suit:

• Retirez vos crochets des cuisses et placez-les derrière les genoux de votre adversaire.
• Étendez vos crochets vers l’extérieur. Cela allongera les jambes de votre adversaire.
• Rétablissez vos crochets.

Conclusion

Le maintien du contrôle du dos est une compétence importante du BJJ. Par conséquent, vous devriez pratiquer régulièrement cette compétence avec vos partenaires. En plaçant vos partenaires d’entraînement dans la monture arrière et en leur demandant de s’échapper pendant que vous travaillez pour maintenir la position, vous développerez un fort contrôle du dos. Cela vous sera grandement bénéfique à mesure que vous progresserez dans votre voyage BJJ.