Cinq activités pour faire évoluer votre Jiu-Jitsu pendant la quarantaine
Le monde entier étant toujours touché par la pandémie de coronavirus, la communauté Jiu-Jitsu a beaucoup souffert du manque d’entraînements quotidiens et de compétitions presque tous les week-ends. C’est ainsi que vous pouvez vous réinventer pour garder le corps et l’esprit dans la même harmonie pendant cette période difficile.
Il est maintenant temps de reposer votre corps endommagé après des années de dur entraînement au Jiu-Jitsu pour mieux se remettre de tout cela.
1 – Yoga
Les praticiens du BJJ bénéficient énormément de la pratique du yoga. Les exercices aident beaucoup à contrôler le stress et l’anxiété, deux symptômes qui peuvent le plus affecter l’être humain pendant la quarantaine. Prenez soin de votre esprit et de votre corps de la meilleure façon possible. Vous serez beaucoup plus calme.
Si vous voulez aller plus loin et combiner la respiration, les étirements et la musculation, vous devriez sérieusement envisager le yoga. Le champion du monde 2x BJJ Sebastian Brosche a une très bonne ressource en ligne Yoga pour BJJ.
2 – Lecture
La lecture est peut-être l’une des meilleures habitudes du pratiquant de Jiu-Jitsu. La lecture vous rend plus intelligent, augmente votre vocabulaire et votre créativité. Vous êtes plus enthousiaste à l’idée de mettre en pratique ce que vous avez appris dans le livre.
3 – Entraînement physique
Il est maintenant temps de mettre votre corps à l’épreuve des balles pour le Jiu-Jitsu. Vous devriez avoir du matériel à la maison, par exemple, des élastiques, du Kettlebell et des poids à utiliser d’une manière ou d’une autre à l’entraînement. Vous devez également utiliser votre poids corporel pour vous entraîner.
4 – Etudier le BJJ en ligne
Vous devriez regarder plus de combats pour analyser des positions, des vidéos d’athlètes que vous aimez.
Condamné par certains, encouragé par d’autres, l’apprentissage en ligne est une tendance relativement nouvelle qui a commencé avec l’Université Gracie. Il existe plusieurs sites Web qui proposent des vidéos avec des techniques et des concepts BJJ. Plusieurs joueurs de BJJ Top ont créé de tels systèmes d’apprentissage en ligne. Marcelo Garcia en a une, Xande et Saulo Ribeiro ont la bibliothèque BJJ, les frères Mendes en ont une, etc.
Vous avez l’excellente ressource pédagogique en ligne BJJ Fanatics qui présente les meilleurs instructeurs du monde tels que Danaher, Fabio Gurgel, Galvao, Bernardo Faria, Tom DeBlass, etc.
Il existe également un nouveau site Web d’apprentissage en ligne BJJ open source appelé WatchBJJ.com qui est 100% gratuit et fournit toutes les meilleures vidéos techniques des maîtres, classées intelligemment par positions.
5 – Podcasts
Notre sport commence à avoir plus de contenu sur les plateformes numériques et c’est vraiment une évolution. Vous pouvez en apprendre beaucoup sur l’aspect mental et motivationnel du Jiu-Jitsu grâce au podcast.
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