BJJ 101: Serrures de jambe

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Les verrous de jambe ont explosé en popularité au cours des dernières années dans le grappling de compétition. Bien que les verrous de jambe aient été autrefois évités par la communauté BJJ, leur efficacité n’a jamais été mise en doute. Compte tenu de la popularité actuelle des verrous de jambe, aucun étudiant de BJJ ne peut se permettre de les ignorer. Dans cet article, nous examinons certains des verrous de base de BJJ.

Règles de confinememnt des jambes

Avant de pratiquer les verrous de jambes dans le gymnase ou de les appliquer en compétition, vous devez vous assurer que vous connaissez les règles. Les règles de confinememnt des jambes varient selon l’académie, le tournoi et la division, alors assurez-vous d’étudier attentivement les règles avant de commencer à verrouiller les jambes de vos adversaires. Par exemple, certaines académies limitent les verrous de jambe aux ceintures supérieures ou permettent uniquement aux ceintures inférieures d’appliquer certains verrous de jambe. De plus, les règles de confinememnt des jambes dans les tournois sont généralement différentes pour les concurrents gi et no-gi.

Positions de confinememnt des jambes

Il existe de nombreuses positions à partir desquelles les verrous de jambe peuvent être appliqués. Certaines de ces positions sont interdites dans certains tournois et gymnases, donc, comme les verrous de jambes eux-mêmes, assurez-vous de vous familiariser avec les règles de votre gymnase ou du tournoi auquel vous participez avant d’utiliser ces positions. Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des positions de base de confinememnt des jambes que tous les étudiants de BJJ devraient connaître.

Ashi Garami:Ashi garami, également connu sous le nom de x-guard à une jambe ou mono x-guard, est généralement la première position de confinememnt de la jambe que les étudiants de BJJ apprennent. Signifiant «enchevêtrement des jambes» en japonais, cette position consiste à utiliser vos jambes pour isoler et attaquer la jambe de votre adversaire.

À l’extérieur d’Ashi Garami: L’ashi garami extérieur consiste à placer vos deux pieds à l’extérieur des jambes de votre adversaire. Cette position offre un meilleur contrôle que la position standard ashi garami, mais elle laisse également vos pieds ouverts pour les attaques de contre-jambes.

La garde 50/50: La garde 50/50 est similaire à l’ashi garami extérieur, la seule différence étant que la jambe de votre adversaire est passée à travers votre corps. Lorsque le 50/50 est atteint, vous et les jambes de votre adversaire êtes placés dans la même position, ce qui vous donne à tous les deux des options offensives et défensives égales. Cependant, comme la position extérieure ashi garami, vous devez rester conscient des contre-attaques de votre adversaire.

À l’intérieur de Sankaku: Le sankaku intérieur, également appelé trou de miel, 4-11, selle et rocher supérieur, consiste à placer vos deux jambes entre les jambes de votre adversaire. Cette position est similaire au 50/50 en ce sens que la jambe de votre adversaire est tirée sur votre corps. Cependant, contrairement au 50/50, dans le sankaku intérieur, vous positionnez votre jambe sur la jambe que vous attaquez et sous la jambe extérieure de votre adversaire.

Le nœud de jambe: Le nœud de jambe, également appelé position de jeu, est une position dans laquelle votre jambe gauche est placée sur la jambe droite de votre adversaire et sous sa jambe gauche (ou vice versa). Votre jambe droite est alors accrochée au tibia de la jambe gauche de votre adversaire. À partir de cette position, vous avez un contrôle total sur les deux jambes de votre adversaire, vous laissant libre d’attaquer avec plusieurs verrous de jambe.

Serrures de jambe

Après vous être familiarisé avec les positions de confinememnt des jambes ci-dessus, vous serez prêt à commencer à appliquer les verrous de jambe suivants.

Verrou de cheville droit: Également connu sous le nom de verrou d’Achille, le verrou de cheville droit est le premier verrou de jambe que la plupart des étudiants de BJJ apprennent. Le verrou de cheville droit est un excellent verrou de jambe d’introduction car il est très efficace et relativement sûr pour les débutants. Cette soumission est généralement appliquée à partir de la position ashi garami. Pour appliquer le verrou droit de la cheville, vous encerclez d’abord votre avant-bras sur la jambe de votre adversaire. Ensuite, faites glisser la lame de votre bras le long de la jambe de votre adversaire, en vous arrêtant à son talon. Une fois que vous avez atteint cette position, tombez sur le côté, regardez par-dessus votre épaule et poussez vos hanches vers l’avant. Cela créera une immense pression contre le tendon d’Achille de votre adversaire, le forçant à taper.

Barre de genou: La barre de genou est un autre verrou de jambe que tous les étudiants de BJJ devraient apprendre. Comme le verrou d’Achille, la barre de genou est une soumission sûre et efficace pour les débutants en BJJ. De plus, la genouillère est relativement simple à réaliser. Une partie de ce qui le rend facile à apprendre est qu’il est très similaire à un brassard, qui est l’une des premières soumissions que la plupart des étudiants de BJJ apprennent. La barre de genou fonctionne en hyperextension du genou d’un adversaire au-delà de son amplitude de mouvement normale.

Tenir les orteils: La prise de pied est une soumission généralement réservée à ceux qui ont un peu plus d’expérience en BJJ. Cette soumission implique l’hyperextension de la cheville d’un adversaire. Cependant, contrairement au verrou de cheville droit, le maintien des orteils est obtenu en appliquant un mouvement de torsion. La prise des orteils peut être appliquée à partir de plusieurs positions, ce qui en fait un excellent verrou de jambe à avoir dans votre arsenal.

Crochet talon: Aucune liste de verrous de jambe BJJ ne serait complète sans le crochet de talon. Le crochet de talon a une histoire controversée dans BJJ, car il a été défavorisé dans BJJ pendant de nombreuses années. Cependant, étant donné le succès que de nombreux grapplers de haut niveau ont eu avec les crochets de talon ces dernières années, il a progressivement été accepté au sein de la communauté BJJ. En fait, l’IBJJF a récemment légalisé les crochets de talon dans la compétition no-gi pour les ceintures brunes et noires.

Bien que le nom indique que la soumission cible le talon, le mouvement utilise en fait le talon d’un adversaire pour attaquer son genou. Contrôler le genou d’un adversaire et tordre son talon génère un couple énorme au genou, le forçant à se soumettre.

N’ignorez pas les verrous de jambe

Que vous soyez débutant ou étudiant expérimenté en BJJ, vous ne pouvez pas vous permettre d’ignorer les verrous de jambe. Même si vous n’êtes pas fan des verrous de jambe, vous devez avoir une compréhension de base de la façon de les exécuter et de les défendre. Si vous voulez être un grappler complet, les verrous de jambe doivent tout simplement faire partie de votre répertoire. Ou, comme l’a déclaré l’entraîneur du BJJ John Danaher: «Pourquoi ignoreriez-vous 50% du corps humain?»

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