5 raisons les plus courantes de frapper un plateau en Jiu-Jitsu
Rien ne fait autant de mal que la réalité. Et la réalité dit que, tôt ou tard, vous volonté atteint un plateau dans le Jiu-Jitsu brésilien.
Peu importe à quel point vous êtes bon, peu importe les progrès que vous faites en ce moment… Le plateau viendra. Et c’est votre responsabilité de le surmonter.
Voici les cinq raisons les plus courantes pour atteindre un plateau dans BJJ. Lisez, apprenez à leur sujet; et vous serez mieux équipé pour le surmonter le moment venu.
MANQUE DE DIRECTION
Si vous ne savez pas où vous allez, comment êtes-vous censé, eh bien – y parvenir? Quoi qu’il en soit, c’est.
Sans direction, un bateau émerveillera simplement la mer sans but, n’atteignant pas du tout le rivage… Et de la même manière, vous avez besoin d’un objectif concret pour viser lorsque vous vous entraînez. Sinon, vous collecterez simplement des techniques, sans pouvoir les utiliser efficacement lorsque vous roulez; même si vous êtes vraiment doué pour les percer!
Manque de direction est un coupable extrêmement fréquent pour atteindre un plateau. Vous avez besoin d’un objectif: qu’il s’agisse de préparer un ensemble de techniques pour une compétition, ou d’améliorer spécifique techniques… Vous devez être pointilleux dans vos choix.
Cela ne peut pas être un choix général de «devenir meilleur en Jiu-Jitsu». Au lieu de cela, choisissez quelques techniques et configurations sur lesquelles travailler. De cette façon, il sera beaucoup plus facile de remarquer et de progresser.
LE PLATEAU DE SURPRESSION
Écoutez, nous comprenons tout à fait que vous êtes amoureux du Jiu-Jitsu brésilien. Et oui, nous comprenons que vous vous entraîneriez 3 fois par jour, 7 jours par semaine, si vous en aviez le temps.
Mais le fait est que, lorsque vous vous poussez beaucoup trop, votre corps n’a pas le temps de se réparer. Et quand il n’a pas le temps de se réparer, c’est là que le plateau et les blessures surviennent.
Alors, devriez-vous arrêter de vous pousser? Absolument pas. Cependant, vous fais besoin de trouver un équilibre, surtout si vous débutez. Cela prendra du temps et de l’expérience, mais lorsque vous trouvez l’approche pour vous mettre au défi qui fonctionne, respectez-la.
Mieux vaut avoir 4 séances d’entraînement de qualité par semaine, que 8 moche.
LE PLATEAU SOUS-REPOS
Maintenant, ce n’est peut-être pas que vous faites du surentraînement, mais que vous êtes en fait sous-repos.
Pensez-y: vous pouvez vraiment être capable de vous entraîner 7 fois par semaine, mais si vous ne dormez pas, ne vous hydratez pas, ne mangez pas correctement … Alors vous allez manquer d’énergie, commencer à plafonner et vous blesser – en pensant que c’est a à voir avec le surentraînement.
Par conséquent, assurez-vous d’abord d’ajouter plus de sommeil à votre régime quotidien. Ensuite, augmentez votre consommation d’eau et nettoyez votre alimentation.
PAS DE FOCUS PENDANT LE PERÇAGE
Si vous suivez simplement mécaniquement les mouvements lorsque vous percez une technique ou une configuration, il y a de fortes chances que vous n’allez pas réellement apprendre il.
Bien sûr, l’apprentissage d’une technique a beaucoup à voir avec la mémoire musculaire. Mais avant que la mémoire musculaire puisse acquérir des schémas de mouvement APPROPRIÉS, vous devez faites attention à la technique.
Demandez-vous comment vous pouvez mieux l’exécuter avec chaque représentant. Et puis essayez de l’améliorer à chaque répétition qui passe.
Appliquez-vous vraiment à ce que vous percez et vous atteindrez les plateaux beaucoup moins souvent.
ADHÉSION À DE VIEUX TRUCS
Et enfin, vos progrès seront nuls si vous vous en tenez simplement aux techniques et aux configurations que vous connaissez déjà. Quand tu roules, tu dois essayer de nouvelles choses – les techniques et configurations mêmes qui vous ont été enseignées en classe il y a à peine quelques minutes, en fait!
Ne pas pratiquer de nouvelles choses, c’est s’entraîner pour échouer. Alors commencez à utiliser de nouvelles techniques dès maintenant!
