Essayez ce circuit Kettlebell pour l’endurance au grappling
«Ils disent que la force ne compte pas, mais c’est le cas. Peut-être que cela ne ferait aucune différence si l’adversaire ne savait rien. Si l’adversaire sait quelque chose, alors la force commence à compter. – Carlson Gracie
L’un des outils d’entraînement les plus polyvalents et les plus économiques disponibles pour l’athlète BJJ est le kettlebell. La nature dynamique et balistique de l’entraînement avec kettlebell, utilisant des mouvements de poussée, de traction et de rotation du corps entier, en fait une aide à l’entraînement idéale pour le BJJ. L’un des principaux avantages est que la flexion / extension explosive de la hanche peut également être entraînée à l’aide de remontées mécaniques olympiques, mais pour ceux qui n’ont pas accès à une barre olympique, à des plaques de pare-chocs et à des plates-formes de levage, il y a des kettlebells à une fraction de le prix.
Les kettlebells sont un outil d’entraînement fantastique pour les grapplers, car ils travaillent à peu près tous les muscles du corps – tout comme le grappling.
Pourquoi les grapplers devraient s’entraîner avec Kettlebells?
1. Ils prennent très peu de place
2. mouvements composés
3.Développe la force fonctionnelle
4. muscles stabilisateurs cibles
5.Votre fréquence cardiaque montera en flèche
6. Renforce vos fessiers
7. mouvements du corps entier
8. force de préhension
9. Formation unilatérale
10.Augmentation de la perte de graisse
Dans cette vidéo, Phil Daru passe par l’entraînement ultime avec kettlebell pour les grapplers. Ceci est un entraînement de kettlebell complet du corps.
Pour plus d’informations sur l’entraînement Kettlebell pour le sport de grappling, consultez:
Swing dans le guide Kettlebell du début à la fin conçu spécialement pour les combattants. Transformez-vous avec cette méthode vieille de plusieurs siècles, conçue spécifiquement pour faire ressortir le combattant en vous.
Apprenez de l’entraîneur d’élite en force et en conditionnement Mike Perry qui vous aide à préparer votre corps dans ce guide de conditionnement physique complet.
