Ils sont jeunes et rapides et vous êtes vieux et lent
Message invité par James Duscio, ceinture noire BJJ sous Walter Cascao Vital. Il dirige Cascao Evolution BJJ à partir de Las Vegas nv.
On ne peut nier que la vitesse est un facteur majeur dans tout sport de combat, et avec l’âge, notre vitesse diminue. Ce fait est triste, mais vrai. La bonne nouvelle est qu’avec notre art, nous avons des stratégies et des tactiques qui peuvent contrer cette différence entre nous et les jeunes lions qui nous donnent une chance de nous battre.
L’une des stratégies les plus efficaces pour cette situation est la gestion à distance. Cela s’applique à la position debout et au sol, en haut et en bas. La vitesse a besoin d’espace, prenez cet espace et leur capacité à se déplacer rapidement est considérablement réduite. Pour la zone debout, entrer dans un corps à corps supérieur sera votre meilleur pari. Tirer pour les jambes à partir de n’importe quel type de distance sera presque toujours annulé par leur étalement plus rapide. Il est beaucoup plus difficile d’éviter un corps à corps du haut du corps, et une fois là-bas, vous pouvez passer à une pléthore de mises au sol avec des simples, des doubles, des lancers, des trébuchements et même des prises arrière. Donnez-leur de l’espace et leurs tirs peuvent être trop rapides, mais en un clin d’œil, vos enveloppements, vos crochets et votre pression les maintiendront en place jusqu’à ce que vous soyez prêt. Au sol c’est le même concept, quand en bas, papillon ou garde fermée, emballez-les. Aucun espace donné signifie aucune capacité à exploser, à tourner ou à se positionner.
Pour la première place, la stratégie de gestion à distance reste la même, mais pour porter son efficacité à un niveau supérieur, nous devons ajouter de la pression. Cela inclut le passage de la pression afin que leur capacité à entrer dans une garde sportive ou à se brouiller soit supprimée. Et lorsque vous entrez dans une position de contrôle, la pression doit être appliquée avec une bonne répartition du poids, une pression sur les hanches, une face croisée et en les gardant à plat tout en pratiquant les patients. Une fois sur place, laissez la pression les forcer à exposer une cible. Il serait également judicieux de choisir des soumissions qui ne vous obligent pas à relâcher votre pression. Toute libération de pression ou d’espace peut être l’ouverture dont ils ont besoin pour s’échapper.
Une autre arme dans mon arsenal pour ralentir la vitesse des jeunes est simplement de m’entraîner au Gi. Avec toutes les poignées, vous pouvez vraiment ralentir votre adversaire. Je ne m’entraîne toujours pas en gi, car je suis d’accord que c’est essentiel pour être un grappler bien équilibré, mais je me retrouve à mettre le gi plus souvent qu’à mesure que je vieillis. Cela réduit définitivement les brouillages de moitié et me donne une connexion plus facile en position debout. Dans le gi, vous n’avez pas besoin du corps à corps pour prendre le contrôle de votre adversaire, les manches et les revers font souvent très bien l’affaire.
Entraînez-vous un peu plus souvent dans le gi, vos éliminations et défenses sans gi doivent principalement être effectuées à partir du corps à corps (clinch de votre choix), emporter tout l’espace lorsque vous êtes dans les gardes inférieurs, passer la pression pour qu’ils ne puissent pas se brouiller ou se lever et contrôler les positions dominantes avec des coins solides, une pression et une répartition appropriée du poids. Ces ajustements feront sans aucun doute une différence et réduiront considérablement l’avantage de vos adversaires plus jeunes et plus rapides. Et rappelez-vous, plus vous aurez d’expérience dans notre art, meilleure sera votre capacité à anticiper ce que votre adversaire veut faire et vous pourrez le couper à la passe avant même que le mouvement ne commence. Profitez de vos roulades et compétitions au sein de votre groupe d’âge, mais n’évitez pas vos partenaires d’entraînement qui ont un avantage physique sur vous. Cherchez-les et défiez votre jeu.
Construisez un jeu de passes solide avec des passes par-dessus et un renforcement de la pression que les grapplers de tout âge et de tout niveau peuvent utiliser, sans vitesse ni athlétisme.
- Bernardo Faria a remporté 5 championnats du monde ceinture noire IBJJF en utilisant ces systèmes – et maintenant il enseigne chaque détail afin qu’il puisse vous aider.
- Ne vous fiez jamais à la vitesse ou au brouillage, car Bernardo vous montre ses systèmes pour contrôler l’adversaire du bas à partir de nombreux gardes différents et configurer vos passes.
