« J’ai besoin de me mettre en forme avant de commencer les arts martiaux »
Écrit par Simon Hayes, ceinture noire BJJ et instructeur à Carlson Gracie Londres, Royaume-Uni.
C’est une déclaration commune et après une vie d’arts martiaux et 14 ans d’enseignement du Jiu Jitsu brésilien, d’après mon expérience, les gens qui disent cela ne se présentent jamais pour commencer leur formation d’arts martiaux.
La réalité est que quel que soit l’art martial que vous envisagez de commencer, il y aura un certain nombre d’autres débutants dans la classe que vous assistez. Ils seront d’âges différents, de sexes différents, de formes corporelles différentes, de niveaux de forme physique différents et de capacités athlétiques différentes.
Les cours d’arts martiaux sont un lieu d’apprentissage, ils ne sont pas un camp d’entraînement. Vous ne serez pas crié et poussé plus fort que votre niveau de forme physique ne peut le supporter.
Les arts martiaux vous mettront en forme, de manière progressive et totalement réalisable. Chaque cours consistera en un échauffement, qui comprendra des exercices et des exercices spécifiques pour aider votre corps à commencer à maîtriser les mouvements communs dans l’art martial que vous avez choisi de pratiquer. Cet échauffement vous rendra généralement légèrement essoufflé et en sueur. En d’autres termes, il mettra doucement au défi votre système cardio et brûlera des calories. La grande chose est que tandis que votre système cardio devient plus efficace et que vous brûlez des calories, parce que votre cerveau se concentrera sur les mouvements que vous ne remarquerez pas ou ne vous ennuierez pas avec l’entraînement cardio, de la manière dont un débutant trouve potentiellement courir de manière inacceptable. ennuyeux et difficile, car lorsque nous commençons à courir, il est difficile de penser à autre chose que la difficulté et l’ennui.
Plus vous assistez à des cours, plus l’échauffement devient facile.
Plus l’échauffement est facile, plus vous devenez en forme et plus vous pouvez brûler de calories pendant l’échauffement à mesure que votre rythme de travail augmente.
Après l’échauffement, vous vous concentrerez généralement sur des techniques basées sur les compétences qui seront un défi pour votre esprit et votre coordination, mais moins pour votre système cardio. En d’autres termes, la partie technique de la classe se sentira comme un repos lorsque vous êtes un débutant. Au fur et à mesure que vous maîtriserez les techniques, vous exécuterez les techniques plus rapidement, ce qui à nouveau taxera votre système cardio et vous rendra plus en forme.
Voyez-vous comment cela fonctionne? Les arts martiaux développent lentement et systématiquement votre système cardio et votre endurance sans même que vous vous rendiez compte que vous devenez plus en forme. Et généralement, à mesure que vous serez en meilleure forme, vous deviendrez également plus léger en raison des calories que vous brûlez en classe, surtout si vous faites preuve de discernement en ce qui concerne votre alimentation.
Enfin le combat – Au début, vous serez jumelé avec d’autres débutants et le combat sera généralement positionnel, en utilisant des positions qui vous ont été expliquées en classe. Les instructeurs sauront que vous avez besoin de vous reposer et limiteront votre entraînement à la quantité que votre condition physique peut supporter. Au fur et à mesure que vous progressez et que votre condition physique augmente, la quantité de sparring que vous faites augmentera également.
Si vous ne voulez vraiment pas vous entraîner, assurez-vous de choisir un art doux qui n’inclut pas le combat, mais sachez que ces arts n’ont presque aucune utilité pour la légitime défense.
J’espère que cela clarifie la question séculaire de savoir si nous devons nous mettre en forme avant de commencer les arts martiaux? La réponse est un non retentissant et la question elle-même est généralement l’ego qui essaie de trouver une excuse pour ne pas franchir la porte du club d’arts martiaux et s’entraîner dans votre premier cours, ce qui pourrait potentiellement changer votre vie pour le mieux.
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