Comment rouler avec des ceintures supérieures BJJ qui vous font vous sentir impuissant

Article invité de Masafumi Matsumoto, une ceinture noire de BJJ du Japon qui a parcouru le monde, s’est entraînée, a concouru et a travaillé comme traductrice. ‘Masa’ est connu pour avoir une très bonne garde, notamment sa garde araignée.

Avez-vous déjà eu peur de rouler avec des ceintures supérieures, parce que votre esprit devient vide et que vous vous sentez complètement impuissant ?

Je comprends ce sentiment. Cela peut être frustrant. Cela peut être déprimant. Selon votre personnalité, vous pourriez même avoir l’impression de perdre leur temps.

Mais non, vous ne leur faites pas perdre leur temps. Ils testent probablement sur vous leurs nouvelles techniques et apprécient votre « contribution ».

Attends, est-ce que je t’ai fait encore plus peur ? Peut être…

Mon intention ici est cependant de vous proposer une suggestion.

Une meilleure approche du roulement avec des ceintures plus hautes pour que vous n’ayez pas peur de rouler avec elles… et que vous puissiez tirer le meilleur parti de chaque rouleau… plutôt que de simplement être leur cobaye.

Ma suggestion est simple :

Au lieu d’essayer des mouvements aléatoires juste pour découvrir que vous ne pouvez pas les faire travailler contre vos partenaires d’entraînement de ceinture supérieure, vous laisser dominer et vous sentir découragé…

Concentrez-vous sur votre défense.

En d’autres termes, utilisez chaque lancer avec des ceintures plus hautes pour affiner vos compétences de défense.

En décidant spécifiquement de travailler à l’amélioration de vos compétences en défense, vous pourrez facilement vous fixer des objectifs précis. Et même si vous êtes mal dominé, vous pouvez toujours atteindre vos objectifs spécifiques et ressentir un sentiment de progrès.

Par exemple, si Petra, votre partenaire d’entraînement ceinture marron, vous dépasse à chaque fois que vous affrontez votre garde préféré… disons au moins 6 fois, votre objectif est de le défendre au moins une fois et de ramener ce nombre à 5. Et puis jusqu’à 0.

(Au lieu de compter le nombre de tentatives de passage de garde bloquées, vous pouvez également essayer de garder votre garde pendant une minute, puis pendant deux minutes, et ainsi de suite.)

Ou si votre instructeur ceinture noire Samuel vous balaie à chaque fois que vous essayez de passer, remarquez que vous n’êtes probablement pas dans une bonne position pour lancer le passage de garde en premier lieu.

Demandez-vous : a-t-il une forte emprise sur vous ? Est-ce qu’il contrôle votre posture ? Votre base est-elle stable ?

Ce n’est pas parce que vous êtes debout que vous devez immédiatement passer le garde. En fait, vous devez d’abord établir une position dominante sûre.

Si vous vous retrouvez avec les mêmes techniques encore et encore… demandez à vos partenaires d’entraînement de ceinture supérieure comment ils utilisent ces techniques et comment vous pouvez les arrêter. C’est assez simple, n’est-ce pas ?

À condition que vous leur demandiez gentiment, je pense que la plupart d’entre eux seront heureux de vous aider. En fait, c’est mieux pour eux si vous défendez mieux leurs mouvements, car ils devront également affiner leurs techniques. C’est donc une situation gagnant-gagnant pour les deux parties.

Le Sparring est un outil très important et précieux pour apprendre le Jiu Jitsu brésilien. En tant que débutant en JJB, vous pourriez vous sentir découragé à chaque fois que la ceinture supérieure vous bat, mais remarquez que c’est tout à fait normal. Vous devrez pratiquer vos techniques encore et encore.

La bonne nouvelle est que vous pouvez choisir de transformer chaque lancer en une excellente opportunité d’apprentissage et d’utiliser vos partenaires d’entraînement de ceinture supérieure pour affiner vos compétences en défense.

Lors de la prochaine séance de sparring et celle d’après… et ainsi de suite, concentrez-vous sur votre défense et assurez-vous de vous féliciter à chaque fois que vous parvenez à vous défendre un peu plus que la dernière fois.

Avec cette attitude, vous cesserez d’avoir peur de rouler avec des courroies plus hautes et commencerez à tirer le meilleur parti de chaque rouleau.